Emocjonalne cierpienie 9 klawiszy, aby je wykryć i pokonać

W pewnym momencie naszego życia, wszyscy mieliśmy złe doświadczenia lub nie musieliśmy przeżywać traumatycznych sytuacji, które spowodowały wielkie cierpienie emocjonalne. Kiedy jesteśmy zanurzeni w jednej z tych delikatnych i trudnych sytuacji, możemy myśleć, że nie odzyskamy sił, że uderzyliśmy w dół.

Możemy jednak przeprowadzić działania, które pozwolą nam zminimalizować ból i powrócić, nawet stopniowo, ze skomplikowanych chwil, które musimy przeżyć.

W tym artykule przedstawiamy kilka kluczy, które pomogą Ci pokonać emocjonalne cierpienie.

• Zalecany artykuł: „8 rodzajów emocji (opis i klasyfikacja)”

Emocjonalny ból i jego cechy

Ból emocjonalny boli tak samo jak ból fizyczny. Tak pokazują liczne badania neuroobrazowania (Jaffe, 2013), które potwierdzają, że regiony zajmujące się fizycznym przetwarzaniem bólu są takie same jak ból emocjonalny i udręka społeczna.

Ten rodzaj bólu jest doświadczeniem subiektywnym iw przeciwieństwie do bólu fizycznego rana nie jest widoczna. Istnieją różne powody, które powodują wielkie cierpienie emocjonalne lub psychiczne: brak miłości, opuszczenie miasta i przyjaciół, utrata pracy itp. Niezależnie od przyczyny konieczne jest, aby wiedzieć, jak prawidłowo zarządzać zmianą i posiadać narzędzia i zasoby, które pomogą w odpowiedni sposób pokonać cierpienie.

• Powiązany artykuł: „13 rodzajów bólu: klasyfikacja i charakterystyka”

Wskazówki, jak pokonać emocjonalne cierpienie

Cierpienie emocjonalne może pojawić się w dowolnym momencie naszego życia i może trwać mniej więcej w zależności od tego, jak sobie z nim poradzimy. W kolejnych wierszach zostawiamy Ci serię porad, które pomogą Ci przezwyciężyć ból pojawiający się w trudnych czasach naszego życia.

1. Rozpoznaj cierpienie

Nie jest łatwo rozpoznać, że mamy zły czas lub że nie jesteśmy najlepsi, po części dlatego, że żyjemy w bardzo wymagającym społeczeństwie, w którym emocjonalne cierpienie jest synonimem słabej osoby. Ale w celu przezwyciężenia tego bólu Trzeba to wcześniej rozpoznać i nie unikać własnych emocji, Cóż, pomimo braku pozytywności, mogą nas ostrzec, że coś jest nie tak.

Kiedy nie chcemy stawić czoła rzeczywistości, to, co robimy, to chroniczne cierpienie i unikanie naszego powrotu do zdrowia.

2. Traktuj się współczuciem

Kiedy coś idzie nie tak, jesteśmy bardzo krytyczni wobec siebie. Takie zachowanie wcale nie sprzyja naszemu odzyskaniu. Traktowanie siebie z miłością jest bez wątpienia jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie cierpienia emocjonalnego.

Nie jesteśmy doskonałymi ludźmi, a życie ma swoje dobre czasy i złe chwile. Zaakceptowanie tego jest najlepszym sposobem na osiągnięcie dobrego samopoczucia psychicznego. Współczucie odnosi się nie tylko do traktowania innych z uczuciem, ale także do dobrego samopoczucia, nawet jeśli rzeczy nie idą po naszej myśli. Jeśli akceptujemy siebie takimi, jakimi jesteśmy i traktujemy siebie z uczuciem, możemy uczyć się na negatywnych doświadczeniach życia i mniej cierpieć.

• Możesz dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących ze współczucia w naszym artykule: „Współczucie: podstawowe narzędzie w naszych relacjach”

3. Zaakceptuj, że są ludzie, którzy cię nie rozumieją

Łatwo jest uwierzyć, że inni będą wczuć się w twoje cierpienie, ale nie zawsze tak jest, więc musisz to zaakceptować. Istnieją jednak osoby wrażliwe, które cię zrozumieją, ponieważ są wrażliwe lub przeszły przez podobne sytuacje. Ponadto są ludzie o wysokiej inteligencji emocjonalnej i inni, którzy tego nie robią.

4. Bądź ze sobą szczery

Kiedy sami się oszukujemy, unikamy problemu. Jak powiedziałem w poprzednim punkcie, aby przezwyciężyć ból emocjonalny, konieczne jest rozpoznanie i zaakceptowanie go, a do tego przede wszystkim musimy być uczciwi wobec siebie.

Ale nie tylko jest możliwe otwarcie się na poprawę samopoczucia psychicznego, ale także pomaga także bliskich ludzi, z którymi można rozmawiać i werbalizować myśli.

5. Doceniaj ludzi, którzy są dla ciebie

W trudnych chwilach możemy naprawdę zobaczyć, kto jest dla nas i kto jest po naszej stronie. Dlatego, gdy zdajemy sobie sprawę z ludzi, którzy naprawdę dbają o nas, powinniśmy je zachować. Musisz być wdzięczny, ponieważ nie każdy bezwarunkowo użyczy nam ramienia, gdy sprawy nie idą dobrze.

6. Znajdź przyczynę twojego cierpienia

Kiedy zaakceptujesz sytuację i jesteś gotowy stawić czoła sytuacji i zdajesz sobie sprawę, że ludzie wokół ciebie są dla ciebie, dowiedz się, co powoduje twój dyskomfort i pomyśl o przyczynie twojego cierpienia. Może problem ma rozwiązanie, więc można to naprawić.

7. Weź udział w kursie inteligencji emocjonalnej

Inteligencja emocjonalna jest jednym z bardziej modnych obecnie paradygmatów psychologii. Ten termin, który stał się modny dzięki Danielowi Golemanowi, pokazał, że zapewnia on wiele korzyści dla ludzi. Możesz się z nimi spotkać, jeśli spojrzysz na nasz artykuł: „10 korzyści z inteligencji emocjonalnej”.

Inteligencja emocjonalna składa się z pięciu elementów: samowiedzy emocjonalnej, regulacji emocjonalnej, empatii, umiejętności społecznych i motywacji własnej. Na szczęście można się tego nauczyć. W naszym artykule: „6 najlepszych kursów inteligencji emocjonalnej i rozwoju osobistego”.

8. Czyń uważność

Uważność jest pradawną praktyką, która jest obecnie bardzo modna, odkąd badania naukowe wykazały, że zwiększa to dobrobyt ludzi i zmniejsza cierpienie emocjonalne. Polega ona na zastosowaniu pewnych podstawowych zasad, takich jak: bycie w chwili obecnej, traktowanie się ze współczuciem, przyjmowanie mentalności bez osądu itp..

• Aby dowiedzieć się więcej: „Uważność: 8 korzyści uważności”

9. Idź do psychologa

Jeśli masz trudności z pokonaniem emocjonalnego cierpienia, pomimo swojej roli, możesz udać się do psychologa. Ten specjalista zdrowia psychicznego pomoże Ci znaleźć przyczynę problemu i dostarczy Ci narzędzi, których możesz użyć do poprawy samopoczucia.

• Udanie się do psychologa przynosi szereg korzyści. Możesz dowiedzieć się więcej w naszym artykule: „8 korzyści płynących z terapii psychologicznej”