Jak być bardziej radosnym? Nauka odpowiada

Radość jest jedną z najbardziej cenionych pozytywnych emocji. Kto nie lubi otaczać się optymistycznymi ludźmi, którzy żyją z radością? Chociaż mówią, że radość jest zaraźliwa, ma to wiele wspólnego z przyzwyczajeniami danej osoby i sposobem myślenia.

• Powiązany artykuł: „Ludzie, którzy przekazują pozytywną energię, dzielą te 9 cech”

Jak być bardziej radosnym, zgodnie z nauką

Zarówno szczęście, jak i radość wielokrotnie były przedmiotem badań naukowych, ponieważ wzbudzają duże zainteresowanie nie tylko psychologów, socjologów czy lekarzy, ale każdego człowieka.

W tym artykule znajdziesz serię wskazówki lub klucze, które pozwolą Ci na pozytywne nastawienie aby pomóc ci zmienić perspektywę twojego życia. Pokażemy Ci poniżej.

1. Pracuj nad tym, co lubisz i blisko domu

Praca jest bardzo ważnym aspektem naszego samopoczucia, ponieważ spędzamy wiele godzin w firmie, w której pracujemy. W rzeczywistości jest to podstawowy filar rozwoju zawodowego człowieka i coś, co może nas naprawdę uszczęśliwić, jeśli będziemy pracować nad tym, czego naprawdę chcemy. Znalezienie tego, co Cię motywuje i walka o to, sprawia, że ​​jesteśmy szczęśliwi i zachęcani.

Dobra praca wpływa na nasze codzienne życie i ważne jest, aby zachować równowagę między życiem zawodowym a rodzinnym. Ponadto badanie przeprowadzone przez Yeo Valley wykazało, że ludzie mieszkający w pobliżu swojej pracy są znacznie szczęśliwsi niż ci, którzy spędzają ponad 20 minut na dotarciu do firmy.

2. Zostań osobą inteligentną emocjonalnie

Badania sugerują, że ludzie inteligentni emocjonalnie są znacznie szczęśliwsi i szczęśliwsi i cieszą się lepszym samopoczuciem i poczuciem własnej wartości. Są to osoby, które dobrze się znają, regulować swoje emocje i dostosowywać je do kontekstu, w którym się znajdują, opanowują umiejętności społeczne, które pozwalają im tworzyć zdrowe więzi afektywne i mają większą zdolność do motywowania siebie.

Ponadto, tego typu ludzie akceptują swoje emocje takimi, jakie są, i lepiej przezwyciężają trudne sytuacje, które może przedstawić życie. Dobrą rzeczą jest to, że można się nauczyć inteligencji emocjonalnej i dlatego istnieje wiele kursów lub warsztatów, które pomagają jednostkom poprawić ich samopoczucie. W artykule „6 najlepszych kursów w inteligencji emocjonalnej i rozwoju osobistym” można znaleźć wybór z najbardziej przydatnym szkoleniem, aby zdobyć umiejętności zarządzania emocjonalnego i relacyjnego niezbędne do poprawy poziomu radości.

3. Wyjdź na zewnątrz

Wyjście na ulicę przynosi wiele korzyści zdrowotnych, zwłaszcza jeśli skorzystamy z tego, aby chodzić. Możesz to sprawdzić w artykule „Psychologiczne korzyści chodzenia”.

Wyjście na ulicę jest bardzo dobre, aby oczyścić umysł i oddychać świeżym powietrzem. Badania sugerują, że światło słoneczne czyni nas bardziej radosnymi, ponieważ stymuluje produkcję witaminy D, co z kolei zwiększa wydajność enzymu odpowiedzialnego za przekształcanie serotoniny tryptofanowej. Serotonina jest znana jako hormon szczęścia.

• Aby dowiedzieć się więcej: „Serotonina: odkryj wpływ tego hormonu na twoje ciało i umysł”

5. Otaczaj się ludźmi z optymizmem i pozytywną mentalnością

Przyjaciele są jednym z kluczy do szczęścia i otaczają się pozytywnymi ludźmi. Kto nie lubi spędzać dobrych czasów w dobrym towarzystwie? Badanie przeprowadzone przez BMJ Group stwierdza, że otaczajcie się szczęśliwymi ludźmi, którzy stają się zaraźliwi, wtedy oddycha się tym samym entuzjastycznym i pozytywnym powietrzem. Ponadto wszyscy lubimy otaczać się wesołymi ludźmi z dobrym poczuciem humoru.

6. Uzyskaj ćwiczenia fizyczne

Potwierdzenie, że ćwiczenia fizyczne są korzystne dla naszego zdrowia, nie jest niczym nowym. Ale oprócz korzyści, jakie aktywność fizyczna może mieć dla naszego ciała lub estetyki naszego ciała, pomaga nam to być bardziej radosnym.

Powodem tego jest to, że kiedy ćwiczymy, uwalniamy substancje neurochemiczne, takie jak serotonina lub endorfiny, które pomagają nam czuć się bardziej zrelaksowani i poprawiać nasz nastrój i nasze postrzeganie życia.

7. Żyj teraźniejszością

Bycie tu i teraz, bez przyszłych zmartwień i nierealnych oczekiwań czyni nas szczęśliwszymi. W rzeczywistości istnieje wiele form terapii psychologicznej że pacjenci skupiają się na tu i teraz i połączyć się ze sobą, pozostawiając przewidujący niepokój. Przykładem jest terapia poznawcza oparta na uważności.

Choć wydaje się to proste, nauka życia w teraźniejszości nie jest łatwa. W artykule „Jak żyć w chwili obecnej w 7 kluczach psychologicznych” podajemy kilka wskazówek, dzięki którym można to osiągnąć.

8. Słuchaj muzyki

Muzyka ma wielki wpływ na nasze emocje i naszą motywację, a ogólnie na nasz umysł i nasze zachowanie. W tym sensie istnieje wiele badań, które próbowały dowiedzieć się więcej na temat wpływu muzyki na nas.

Z jednej strony dochodzenie Saarikallio i Erkkili z 2008 r. Wykazało, że studiowanie muzyki może uczynić nas bardziej wesołymi wpływając na nasz nastrój i nastrój. Kolejne dochodzenie, tym razem przeprowadzone przez Lonsdale i North (2010), dowiodło, że muzyka pomaga nam kontrolować i kontrolować negatywne stany emocjonalne.

9. Poświęć więcej czasu swoim bliskim

Rodzina i przyjaciele wnoszą szczęście do twojego życia i sprawiają, że jesteś bardziej radosny. Według badań opublikowanych w książce Projekt długowieczności, Bliscy ludzie, tacy jak rodzina i przyjaciele, są niezbędni, aby prowadzić długie i szczęśliwe życie.

10. Podróż

Podróżowanie jest wzbogacające, ale także sprawia, że ​​jesteś bardziej wesoły. Ale badania naukowe potwierdzają, że to nie sama podróż czyni nas szczęśliwszymi, ale planowanie. Oto, co można wywnioskować z wyników badania przeprowadzonego przez dr Jeroena Nalwuna, profesora na Uniwersytecie w Bredzie (Holandia). Według badacza „zaplanuj wakacje powoduje większe szczęście i szczęście dzięki efektowi przewidywania dobrych czasów to na nas czeka ”.