10 znaków, które mówią, kiedy iść do psychologa

Niektórzy uważają, że chodzenie na terapię psychologiczną jest objawem słabości. Jest to jednak odważna decyzja, która może pomóc ci stać się bardziej inteligentną emocjonalnie osobą i przygotować się do stawienia czoła sytuacjom, które pojawiają się na co dzień..

Psychoterapeuci to wyszkoleni specjaliści, którzy dostarczają Ci narzędzi, dzięki którym możesz poprawić swoje samopoczucie emocjonalne i jakość życia.

Jak pomaga ci psycholog

I to, że podjęcie decyzji o uczęszczaniu na terapię psychologiczną może zmienić twoje życie na lepsze i daje możliwość rozwoju osobiście i emocjonalnie. Może również pozwolić ci przezwyciężyć jakiś stary konflikt lub pomóc przywrócić równowagę w twoim życiu.

Sesje psychoterapii są poufne, więc możesz czuć się komfortowo i wyrażać swoje uczucia i emocje, a także doświadczenia lub myśli, które Cię martwią.

Korzyści z uczestnictwa w terapii psychologicznej są następujące:

• Daje narzędzia, dzięki którym można przezwyciężyć konflikty które mogą pojawić się w twoim życiu i zmniejszyć jego wpływ i dyskomfort
• Pomaga poprawić relacje międzyludzkie i twój związek
• Popraw swoje zdrowie emocjonalne i twoje samopoczucie psychiczne
• Pozwala przezwyciężyć problemy w pracy
• Popraw swoją wiedzę o sobie i wzmacnia cię przed życiem
• Pozwala poznać, przetestować i zmodyfikować te niepoprawne i dysfunkcyjne przekonania
• Pozwala przezwyciężyć najróżniejsze problemy: stres, strach, lęk, depresję itp..
• Pozwala ci znaleźć równowagę w swoim życiu

Kiedy iść na terapię psychologiczną

Podjęcie decyzji o pójściu na psychoterapię nie jest łatwe, głównie z powodu uprzedzeń, które istnieją wokół tej praktyki. Ale psychoterapia to bardzo skuteczne leczenie wielu problemów życiowych, i istnieje wiele badań, które wspierają jego stosowanie.

Niestety zbyt często ludzie pozwalają, aby problemy przezwyciężyły je, zanim otrzymają pomoc. Ponieważ są przypadki, w których konieczne lub wysoce zalecane jest skorzystanie z pomocy psychologicznej, poniżej znajdziesz listę ze znakami informującymi o konieczności udania się do psychologa:

1. Przeszłość jest zawsze z tobą

Ból spowodowany śmiercią bliskiej osoby, zepsuty związek itp. To trudne sytuacje do pokonania, które mogą nas dotknąć przez stosunkowo długi czas. Czasami myślimy, że te uczucia lub myśli znikną same z siebie, ale nie zawsze tak jest. Kiedy ten ból i dyskomfort stają się przewlekłe, należy szukać pomocy psychologicznej.

Możesz przeczytać nasz artykuł „Terapia żałobna: pomoc psychologiczna, aby się pożegnać”, aby zrozumieć, dlaczego nie zawsze łatwo jest pokonać te traumatyczne wydarzenia.

2. Czujesz wielki dyskomfort, cierpienie lub przez większość czasu jesteś smutny

Te traumatyczne sytuacje mogą zaszkodzić normalnemu funkcjonowaniu życia człowieka i cierpienie może stać się czymś, z czym jednostka współistnieje codziennie. Do pewnego stopnia normalne jest, że po pewnym negatywnym wydarzeniu ludzie odczuwają ogromne uczucie pustki, bólu i dezorientacji, ponieważ jest to część procesu adaptacji.

Jednak gdy te negatywne reakcje trwają długo, mogą stać się patologiczne. Na szczęście ten smutek i niemożność posuwania się naprzód można pokonać dzięki pomocy psychologa.

3. Nie widzisz przyszłości jasno

Chociaż przeszłość może cię prześladować i powodować cierpienie, może to być również katastrofalne, aby nie mieć jasnej przyszłości. Brak samowiedzy i zerowe oczekiwania na nadchodzące czasy wpływają na motywację i ogólny dobrobyt. Psychologowie mogą zapewnić narzędzia, aby lepiej Cię poznać i wiedzieć, jakie są Twoje życzenia, priorytety i talenty; i może zaoferować niezbędną wiedzę, aby zaprojektować i zaplanować swoją przyszłość w realistyczny sposób.

4. Kryzys egzystencjalny

Kryzys egzystencjalny może pojawić się w każdej chwili życia. Dzieje się tak, gdy osoba posiada umysłowe schematy, które już mu nie służą lub są nieprzystosowane, więc czuje, że nie zna ścieżki, którą powinien podążać w życiu, ani nie może wizualizować celów, które musi osiągnąć, aby osiągnąć osobistą samorealizację.

Może to powodować wiele cierpienia i może powodować zaburzenia psychiczne, jeśli sytuacja nie zostanie rozwiązana prawidłowo. Psychologowie mogą pomóc osobie znaleźć własną drogę życiową, zrestrukturyzować swoje oczekiwania, zaakceptować siebie i opracować bardziej skuteczne i adaptacyjne strategie radzenia sobie, które pomogą im wzmocnić się w codziennym życiu..

5. Nie masz kontroli nad swoim życiem

Może cierpisz na lęk od pewnego czasu i zdałeś sobie sprawę, że nie masz kontroli nad swoim życiem: wpływa na ciebie w pracy, w twoich relacjach z innymi, w poszukiwaniu partnera... Może próbowałeś odwrócić sytuację, ćwicząc ćwiczenia fizyczne, czytając książki samopomocy lub rozmawiając z przyjaciółmi, ale sytuacja się nie zmieniła.

W takich przypadkach powinieneś zwrócić się o pomoc do psychologa, abyś mógł zdobyć szereg narzędzi, które pozwolą ci ponownie znaleźć równowagę w życiu.

6. Nieustannie negatywne myśli

Jeśli od jakiegoś czasu czujesz, że masz myśli, które uniemożliwiają ci normalne życie. Na przykład, ciągle myślisz o sytuacjach katastroficznych, masz obsesję na punkcie jakiegoś pomysłu lub masz jakieś fiksacje, terapia psychologiczna wykorzystuje bardzo przydatne techniki do rozwiązania tego typu problemów.

7. Czujesz wielką agresywność i gniew wobec otoczenia

Możesz odczuwać agresywny impuls lub wielki gniew na kogoś lub na środowisko w ogóle. W niektórych przypadkach jest to typowa reakcja na frustrację, którą odczuwasz, i może to być sposób na uniknięcie przyjmowania udziału w poczuciu winy, na przykład w odniesieniu do złej decyzji, którą podjąłeś. Psychologowie mogą pomóc ci lepiej zrozumieć, co się z tobą dzieje, być bardziej realistycznym i zaakceptować siebie oraz sytuacje, które cię dotyczą.

8. Nie jesteś w porządku ze swoim partnerem

Relacje nie zawsze są łatwe, aw wielu przypadkach nie przechodzą dobrych czasów. Nie zapominaj, że tak jak w każdej relacji międzyludzkiej, każdy członek pary ma własną wizję świata, swoich gustów, potrzeb, a nawet niepewności..

Niestety niewiele osób szuka pomocy psychologicznej w rozwiązywaniu problemów w związku lub małżeństwie. Psycholog może pomóc poprawić komunikację, nauczyć się negocjować, osiągać porozumienia i uczyć się narzędzi do pokonywania trudności w związku, współistnieniu i problemach seksualnych.

• Powiązany artykuł: „7 pytań, aby wiedzieć, czy wszystko w porządku z partnerem”

9. Czujesz się zestresowany

Stres, zwłaszcza w pracy, jest obecnie jednym z najczęstszych zjawisk, i może poważnie wpłynąć na zdrowie psychiczne i fizyczne. Stres znacząco zmienia nasze życie i wpływa na nasze myślenie i zachowanie, powodując reakcje fizjologiczne, fizyczne, poznawcze, emocjonalne i behawioralne.

Jeśli doświadczasz stresu i notatek, które wpływają na twoje codzienne życie, na szczęście psycholodzy mogą pomóc ci położyć kres temu problemowi.

• Powiązany artykuł: „8 niezbędnych wskazówek, aby zmniejszyć stres związany z pracą”

10. Masz problemy ze snem

Niestety, zaburzenia psychiczne związane z nieodpowiednim odpoczynkiem są bardzo powszechne. I to jest dziwne, ponieważ żyjemy w bardzo innym społeczeństwie od poprzednich dziesięcioleci, gdzie wszystko przebiega bardzo szybko, a technologia w znaczący sposób wtargnęła do naszego życia. Złe nawyki, pośpiech, harmonogramy, które nie sprzyjają naturalnemu odpoczynkowi i inne zmienne, mogą spowodować, że odpoczniemy o wiele mniej godzin niż te, które byłyby konieczne, co ma negatywny wpływ na nasze życie.

Zgodnie z danymi Hiszpańskiego Towarzystwa Neurologicznego (SEN), 25% dorosłej populacji Hiszpanii cierpi na bezsenność. Istnieją jednak inne zaburzenia snu, takie jak na przykład lunatycy, lęki nocne lub zaburzenia behawioralne związane ze snem REM, które wpływają na samopoczucie i zdrowie osoby, która tego cierpi. Dzięki terapii psychologicznej możliwe jest przezwyciężenie różnych zaburzeń snu.

Mensalus Institute: centrum pomocy psychologicznej, które może pomóc Ci poprawić samopoczucie

Jeśli czujesz się utożsamiany z którymkolwiek z poprzednich punktów i zauważyłeś, że sytuacja, w której się znajdujesz, jest świetna i wpływa na twoje codzienne życie, Mensalus Institute to centrum psychologiczne w Barcelonie (która oferuje również terapię online) utworzoną przez zespół psychologów wysoce wyspecjalizowanych w leczeniu różnego rodzaju problemów: depresji, lęku, fobii, problemów ze snem, problemów z parą, problemów seksualnych, problemów z jedzeniem, nadużywania substancji, trudności stawić czoła etapom macierzyństwa lub emerytury, schizofrenii i problemów związanych ze starzeniem się.

To centrum może zaoferować rozwiązania i może pomóc Ci w trudnościach, przez które przechodzisz. Jednak chociaż chodzenie do psychologa często wiąże się z poważnym problemem, wiele osób szuka pomocy psychologicznej z innych powodów: doskonalenia umiejętności społecznych, lepszego poznawania się, maksymalizowania rozwoju osobistego lub poprawy komunikacji z innymi. para.

Jeśli potrzebujesz zaufanego centrum, aby poprawić swoje samopoczucie i chcesz uzyskać więcej informacji o Instituto Mensalus, po prostu kliknij tutaj.