10 sztuczek, aby przestać gryźć paznokcie (onikofagia)

Często istnieje przekonanie, że jedzenie paznokci jest jedynie związane z nerwami chwili lub po prostu złym nawykiem. Jednak, ten okropny nawyk może wynikać z głębszych powodów psychologicznych i często jest wskaźnikiem jakiejś traumy, która miała miejsce w dzieciństwie.

Zwyczaj jedzenia twoich paznokci, znany również jako Onychophagia, Ma to poważne konsekwencje dla zdrowia, to nie tylko problem estetyczny. W palcach i paznokciach składamy nieskończoną liczbę mikroorganizmów, z których niektóre są chorobotwórcze, które w kontakcie z ustami mogą wywołać infekcję. Co więcej, gryzienie paznokci może spowodować ich nieodwracalne uszkodzenie, a także uszkodzenie zębów i dziąseł.

Ale nie panikuj, z odrobiną woli i umiejętnościami Z dziesięcioma wskazówkami, które wyjaśnimy poniżej, będziesz mógł pochwalić się doskonałymi i zdrowymi paznokciami.

¿Dlaczego gryziemy paznokcie?

Zasadniczo paznokcie składają się z martwych komórek pokrytych keratyną i są niezbędne dla wielu funkcji u ludzi. Używamy ich nawet do gry na instrumentach muzycznych, ale oczywiście mają o wiele więcej codziennych i niezbędnych zastosowań na co dzień.

Przyczyny onytofagii

Niektórzy eksperci w tej dziedzinie sugerują, że nawyk gryzienia paznokci może pochodzić z najwcześniejszego dzieciństwa, dzieci i małe dzieci mają zwyczaj wkładania palców do ust. Gryzienie paznokci nie jest uważane za chorobę, ale za patologię psychologiczną, która, jeśli stanie się nieodwracalnym i kompulsywnym nawykiem, powinna być leczona medycznie.

Przyczyny onychofagii można podzielić na dwie grupy:

1. Przyczyny zewnętrzne

Jednym z powtarzających się wyjaśnień na temat onychofagii jest lęk i stres spowodowane problemami osobistymi, zawodowymi, ekonomicznymi, emocjonalnymi lub małżeńskimi, nerwowość przed egzaminami ... Są to zazwyczaj bardziej korzystne czynniki, ponieważ z siłą woli i świadomością problemu, Relatywnie łatwo zrezygnować z nałogu i kontrolować go.

2. Przyczyny wewnętrzne

Chodzi o emocjonalne niedostosowanie i zmiany układu nerwowego wywołane urazami. Mogą to być niedostosowanie rodziny, nadużycie, upokorzenie, niska samoocena, poczucie winy i potrzeba karania siebie. Nawyk jest przedłużony w czasie i staje się przewlekły, czasami zachowanie jest tak ostre, że może prowadzić do zachowania samookaleczającego.

Istnieje bardzo powszechne przekonanie, że gryzienie paznokci jest niewielkim problemem, ponieważ i tak szybko odrastają. Ale ¡oko!, onikofagia może być gorsza niż powszechnie sądzono i powodować trwałe uszkodzenia.

Konsekwencje i skutki spożywania paznokci

Ręce dostarczają nam wielu informacji o osobie, są one odzwierciedleniem samego zdrowia i bezpieczeństwa.

Dobrze utrzymane ręce wywierają dobre wrażenie na innych. Oznacza to, że gryzienie paznokci ma konotacje zdrowia, emocjonalno-psychologiczne, estetyczne i społeczne.

1. Konsekwencje dla zdrowia i estetyki

W paznokciach są ogromne ilości wszelkiego rodzaju zarazków. Te w kontakcie z ustami, może przeniknąć do naszego ciała i wywołać jakąś chorobę.

Zmiany na palcach i pąkach mogą powodować infekcje bakteryjne lub wirusowe. Ponadto, palce mogą być zdeformowane istnieje ryzyko trwałej utraty paznokcia. Wśród innych konsekwencji jest także przewlekłe zapalenie palców i pojawienie się próchnicy spowodowane uszkodzeniem szkliwa zębów.

2. Konsekwencje emocjonalne

Innym rodzajem negatywnych skutków jedzenia paznokci jest kompleks i wstyd (który wywołuje w ostatnim okresie niepokój) przez pojawienie się rąk i to może ingerować w relacje międzyludzkie.

Ten punkt jest również związany z niskim poziomem poczucia własnej wartości, poczuciem smutku i niemożnością kontrolowania nałogowych zachowań.

3. Skutki społeczne

Osoba, która zjada paznokcie, może wierzyć, że jest odrzucana przez społeczeństwo. Również może przedstawić pewne dTrudności w relacjach osobistych i sentymentalnych.

Problemy z pracą: odrzucenie w rozmowie kwalifikacyjnej ze względów higienicznych lub estetycznych w zależności od stanowiska.

Dziesięć wskazówek, które powinieneś wiedzieć, aby nie gryźć paznokci

Jak widzisz, pozostawienie tego nawyku niezdrowe może mieć niezliczone korzyści dla twojego zdrowia, a także psychiczne, emocjonalne i społeczne.

Następnie wyjaśnię Dziesięć wspaniałych wskazówek, dzięki którym nie zjesz paznokci. Są to bardzo proste sztuczki, które nie wymagają specjalnych produktów, wystarczy je chcieć i umieścić swoją wolę.

1. Bądź świadomy problemu

Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to Wykrywanie sytuacji, które powodują stres lub niepewność i które aktywują nawyk gryzienia cię, czuć lub drapać paznokcie, co prowadzi bezpośrednio do umieszczenia ich w ustach.

Ma to na celu zidentyfikowanie konkretnych momentów, które prowadzą do tego zachowania, na przykład konieczność interakcji towarzyskiej lub przygotowania się do testu akademickiego, chwile przed rozmową kwalifikacyjną ... W ten sam sposób należy określić, które działania lub ich grupy unikaj tego zachowania i trzymaj ręce zajęte, muszą to być rzeczy, które Ci odpowiadają, na przykład uprawianie sportu, rzemiosło, gra na instrumencie muzycznym, pisanie ... W ten sposób złagodzisz niepokój i unikniesz kompulsywnego zachowania gryzienia paznokci.

2. Chew lukrecji

Poważne żucie żucia korzenia lukrecji to dobry sposób na zwalczenie nawyku gryzienia paznokci. Zrób to szczególnie w momentach, które powodują niepokój. Przyzwyczajony do noszenia tego środka zawsze przy sobie. Po opuszczeniu złego nawyku Onychophagia możesz odpocząć i zostawić lukrecję w domu.

3. Żuć gumę

W ten sam sposób, Bardzo dobrze jest żuć gumę za każdym razem, gdy czujesz potrzebę wzięcia palców do ust. W ten sposób unikniesz gryzienia paznokci jednocześnie odświeżysz oddech i ćwiczysz mięśnie szczęk, unikając zmarszczek.

4. Użyj Aloe Vera

Istnieją jednak pewne gorzkie produkty, aby uniknąć tego nawyku ¿Dlaczego zamierzasz wydawać pieniądze i mieć to, czego potrzebujesz w domu??

Aloe Vera ma niezliczone właściwości zdrowotne, ale z pewnością nie wie zbyt dobrze. Odetnij łodygę Aloe Vera na pół, zobaczysz, że ma przezroczystą zawartość podobną do śluzu ślimaka, zostaw ją w lodówce na jedną noc i zobaczysz, że ślinienie to przybrało czerwonawy kolor z powodu utleniania, co powoduje jego gorycz , Następnie nałóż go na paznokcie, aż wyschnie. Za każdym razem, gdy wkładasz paznokcie do ust, otrzymujesz bardzo gorzki i nieprzyjemny smak, który z pewnością odbierze pragnienie ponownego zrobienia tego. Ponadto Aloe Vera ma właściwości antybakteryjne i gojące, dlatego idealnie nadaje się do unikania infekcji spowodowanych urazami spowodowanymi gryzieniem paznokci i przyspieszeniem procesu regeneracji tych paznokci.

5. Samokontrola

Dzięki temu ćwiczeniu samokontroli będziesz w stanie opanować impuls do jedzenia paznokci:

• Przyłóż palec do ust, zatrzymaj się, gdy będziesz miał pięć centymetrów od ust. Trzymaj się z daleka. Powtórz tę czynność kilka razy zmniejszając odległość coraz bardziej.
• Wbij gwóźdź między zęby bez gryzienia, wytrzymaj trochę czasu, usuń go. Powtórz ten gest, zwiększając coraz więcej czasu. Ćwicz to ćwiczenie 5 minut dziennie, a zobaczysz, że to działa.

6. Fałszywe paznokcie

Może to najdroższe rozwiązanie ze wszystkich, ale warto, chodzi o Zakryj paznokcie innymi syntetycznymi, takimi jak akryle. Zapobiegnie to uszkodzeniu własnych paznokci, umożliwiając jednocześnie ich wzrost.

7. Pomoce band

Nałóż kilka bandaży na paznokcie przez miesiąc, zastępując je od czasu do czasu. Dzięki temu możesz podziwiać, jak po pewnym czasie stają się zdrowe i lśniące, nie gryząc ich.

8. Ćwicz hobby

Zajmując się hobby lub hobby, które lubisz, trzymaj paznokcie z dala od zębów na dłużej.

Każda twoja działalność jest odpowiednia, Bardzo ważne jest, aby ci się podobało, ponieważ rozwieje to twoje pragnienie, by zabrać paznokcie do ust. Rzemiosła są szczególnie polecane, ponieważ trzymają ręce zajęte, zwłaszcza jeśli chodzi o pracę z materiałami takimi jak glina, aby wytwarzać ceramikę, ponieważ ręce są brudne, podobnie jest również interesujące malowanie.

9. Noś rękawiczki

Jeśli okaże się, że rękawice są dla ciebie dobre, używaj ich, zwłaszcza zimą. Jest to nieomylny sposób na uniknięcie gryzienia paznokci.

10. Gratuluj sobie zaliczek

Nie wahaj się świętować swoich postępów w miarę postępów. Zobaczysz, jak ludzie wokół ciebie będą uświadomić sobie i pogratulować, To zachęci Cię do utrzymania zdrowych i pięknych paznokci.

Podsumowując ...

Dzięki sile woli i radom, których się nauczyłeś, jestem pewien, że wkrótce będziesz miał doskonałe paznokcie. Jeśli widzisz, że masz wiele problemów z rzuceniem palenia, możesz udać się do zaufanego psychologa.

Odnośniki bibliograficzne:

• Baeza, J.C. ; Balaguer, G. i inni (2008). Higiena i zapobieganie lękowi. Madryt Od redakcji Díaz de Santos.
• Burns, D. (2011). Czuć się dobrze Terapia przeciwko depresjom. Redakcja Paidós
• Fioenza, A. (2007). 99 strategii pokonywania strachu, lęku i fobii. Barcelona Redaktorzy RBA.