5 typowych negatywnych myśli o depresji

Objawy depresji można wyrazić na wiele sposobów, ale we wszystkich przypadkach pojawiają się negatywne myśli. Są to pomysły związane z pesymistycznym postrzeganiem rzeczywistości, zwykle przesadzone do skrajności, które przyczyniają się do tego, że osoba doświadczająca ich pozostaje w stagnacji.

W tym artykule zobaczymy seria negatywnych myśli bardzo typowych dla osób z depresją.

• Powiązany artykuł: „Typy depresji: jej objawy i cechy”

Najczęstsze negatywne myśli

Negatywne myśli pojawiają się nie tylko u osób z depresją, ale stanowią część najbardziej typowych objawów tego rodzaju zaburzeń psychicznych.

Z drugiej strony ważne jest, aby wyjaśnić, że depresja nie powstaje z powodu uporczywego posiadania tych myśli. Są kolejnym z klinicznych objawów depresji, konsekwencją tak złożonego zjawiska obejmuje wiele procesów psychicznych i neurologicznych i nie można tego sprowadzić do tego, co możemy wyrazić poprzez język i pojęcia w ogóle.

Zatem negatywne myśli są jednym z powierzchownych aspektów depresji; ale nie powierzchowne, nie mają już znaczenia, biorąc pod uwagę uwagę Nosi jakość życia ludzi. Dlatego dobrze jest rozpoznać tego rodzaju ideacje i mieć świadomość, że nie oferują one realistycznego obrazu tego, co naprawdę dzieje się wokół nas. W następnych wierszach jest kilka przykładów negatywnych myśli.

1. Nie ma sensu wstawać z łóżka

Jest to jedna z negatywnych myśli, które oznaczają apatię, to znaczy brak motywacji i inicjatywy, bardzo typowy dla tych, którzy doświadczają objawów związanych z depresją.

Cechą charakterystyczną tej myśli jest to, że nie tylko wierzysz w nią intelektualnie, ale także czujesz, że to prawda. W rzeczywistości reaguje znacznie bardziej na stan umysłu lub do ogólnego braku energii i iluzji na całe życie, to racjonalna analiza tego, czym jest życie i czy warto je żyć, czy nie.

Dlatego ci, którzy czują się w ten sposób, nawet nie muszą podejmować wysiłków na rzecz poprawy, chyba że ktoś im pomoże, ponieważ nie stać ich na inwestowanie w prawie wszystko..

• Może jesteś zainteresowany: „Abulia: co to jest i jakie objawy ostrzegają przed twoim przybyciem?”

2. Nic, co się dzieje, nie jest autentyczne

Ci, którzy mają takie przekonanie, przyjmują całkowicie bierną postawę wobec tego, co się z nimi dzieje, i interpretują rzeczywistość w sposób podobny do tego, kto ogląda nieciekawy film.

Jest to jedna z negatywnych myśli związanych z de-realizacją, to znaczy, uczucie, że to, czego doświadczamy, nie jest prawdziwe, lub należy do płaszczyzny rzeczywistości, która nie interesuje ani nie jest sobą.

3. Nigdy nie zrobię niczego użytecznego w moim życiu

Rozpacz pod względem własnego projektu życiowego wyraża się także w niskich oczekiwaniach wobec siebie i tego, co przyniesie przyszłość. Dlatego ta negatywna myśl jest jedną z najczęstszych wśród osób, u których występują objawy depresyjne.

Jednak w wielu przypadkach przekonanie to nie jest tragiczne. Niektórzy ludzie doświadczają depresji z głębokim smutkiem, ale inni nawet tego nie czują, a ich stan psychiczny ma więcej wspólnego z obojętnością.

Dlatego, idea, że ​​nie zamierzasz rozwijać się w życiu, nie może powodować dyskomfortu, i po prostu kolejny dowód, że przyszłość nie jest istotna, ponieważ teraźniejszość też nie jest.

4. Błąd jest mój

Ludzie, którzy mają tendencję do wyrażania negatywnych myśli, utrzymują styl przypisywania przyczyn faktom, w których są najbardziej poszkodowani. Dyskomfort związany z tym pesymizmem oznacza, że ​​w każdej sytuacji, w której istnieje możliwość obwiniania się, robi się.

Tak więc wiele razy wpadacie w pułapkę wiary w to, że wina praktycznie wszystkiego, co się dzieje, dotyczy samego siebie. Wyjaśnienie jest takie niska samoocena i brak motywacji do szukania bardziej wyszukanych wyjaśnień prowadzi do naprawienia siebie, nawet w sytuacjach, w których jest się ofiarą.

5. Nikt mnie nie kocha ani nie szanuje

Jest to definitywna negatywna myśl, która niszczy stosunki społeczne tych, którzy pamiętają o tym w ciągu dnia. Jest to wiara, która ogranicza potencjalne więzi afektywne, jakie możemy mieć z ludźmi z naszego bliskiego kręgu społecznego, i osłabia te, które zostały skonsolidowane (takie jak te z innymi członkami rodziny)..

Nie zapominaj, że negatywne myśli są skierowane nie tylko przeciwko sobie, ale także mieć konsekwencje w sposobie, w jaki odnosimy się do innych.

Co zrobić, aby wyjść z pesymizmu?

Negatywne myśli, które mają głębokie korzenie w sobie, takie jak te, które pojawiają się z depresją, nie może być rozproszony tylko przez racjonalność i refleksję. Potrzebna jest profesjonalna pomoc psychologów lub psychiatrów.

Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak skontaktować się ze specjalistami w dziedzinie zdrowia psychicznego, zobacz ten artykuł: Jak znaleźć psychologa do udziału w terapii: 7 wskazówek

Odnośniki bibliograficzne:

• Beck, J. (1995). Terapia poznawcza: podstawowe pojęcia i pogłębianie. Edytor Gedisa.
• Bellino, S.; Patria, L.; Ziero, S; Rocca, G; Bogetto, F. (2001). „Kliniczne cechy dystymii i wieku: badanie kliniczne”. Przegląd psychiatryczny. 103 (2-3): 219 - 228.