5 pozycji jogi dla dzieci

Rodzaj działań, które kierujemy do naszych dzieci, jest bardzo ważny. Pływanie, karate, teatr, malarstwo ... istnieją nieskończone dyscypliny, które zwiększają umiejętności maluszków. Prawdopodobnie tego nie wiesz Pozycje jogi dla dzieci są najbardziej polecane do inicjowania ich w znajomości ich własnego wewnętrznego „ja”.

Joga powstała w Indiach jako forma stymulacji psychicznej i fizycznej ponad 35 wieków temu. Europa nie była świadoma swojego istnienia aż do XVII wieku, kiedy archeolog John Marshall znalazł pieczęć z postaciami na pozycjach nieznanych światu zachodniemu.

Obecnie istnieje wiele szkół jogi, które dostosowują się do każdej osoby. Niektóre skupiają się bardziej na duchowym dobrostanie, inne na fizycznym. Są tacy, którzy uważają to za czysto religijny rytuał, a jest nawet dyscyplina terapeutyczna.

A wśród nich oczywiście jest jeden dedykowany niemowlętom. Zalecane są pozy jogi dla dzieci, a ich zalety są nieskończone. Oprócz jogi można ćwiczyć w domu, ich ćwiczenia pomagają w rozwoju psychomotorycznym, wzmacniają kręgosłup, poprawiają elastyczność ... są prawdziwym cudem!

5 pozycji jogi dla dzieci

Jest prawdopodobne, że sport / dyscyplina / praktyka twojego dziecka nie przyciągają uwagi, ale to dlatego, że tego nie próbował. Pozycje opisane poniżej są jasnym przykładem tego, jak starożytna technika może przetrwać do dnia dzisiejszego i dostosować się do każdego, w tym dzieci:

Powitanie słońca

Dziecko powinno stać z otwartymi nogami i starać się opuścić, równolegle do końców stóp. Jest to jedna z najbardziej zalecanych pozycji jogi dla dzieci dla tych, którzy są w trakcie inicjacji.

Jego wykonanie jest łatwe, a te najmniejsze zwykle nie kosztują. Uważaj, aby nie skrzywdzić pleców, zwłaszcza jeśli zbyt szybko wykonasz ruch. Dla wielu dzieci fajnie jest szybko salutować, ale ta impulsywność może sprawić, że spadną.

„Byłem poszukiwaczem i nadal jestem, ale przestałem patrzeć na książki i gwiazdy i zacząłem słuchać nauk mojej duszy”.

-Rumi-

Zgięcie lędźwiowe

Pozycja lub zacisk gięcia lędźwiowego jest doskonały dla rozwoju elastyczności w najmniejszym. Powinni siedzieć z nogami wyciągniętymi do przodu i próbować dotrzeć do palców stóp. Muszą utrzymywać postawę przez kilka sekund, wystarczająco, aby stopniowo wzmacniać stawy.

Szkielet odgrywa tutaj zasadniczą rolę, Dzięki temu ćwiczeniu dzieci mogą uwalniać swoją wyobraźnię i próbować przezwyciężyć osiągnięty wcześniej limit (czubki palców lub całe stopy).

Drzewo

Dziecko musi sobie wyobrazić, że to drzewo. Powinien być umieszczony prosto i wyobraź sobie, że ich korzenie chwytają ziemię. Następnie musisz przesunąć podeszwę jednej ze stóp w kierunku przeciwległej nogi i zachować ją tak długo, jak to możliwe.

Po osiągnięciu stabilności musisz podnieść ręce nad głowę i wyobrazić sobie własną stabilność: Jest to mocne drzewo, zdolne wytrzymać na wietrze.

Wojownik

Zacznij od zabrania jednej nogi do przodu i jej zgięcia. Drugi powinien go rozciągać. Raz ustabilizowany, musisz podnieść ręce nad głowę, jak w poprzedniej pozycji.

Będąc w tej pozycji, musisz sobie wyobrazić, że jest silnym wojownikiem. Nic nie mogę z nim zrobić. To doskonały sposób na zwiększyć ich koncentrację i siłę, Oprócz szybkiej poprawy równowagi.

Kobra

Postawa „La Cobra” jest jedną z najbardziej znanych pozycji jogi dla dzieci. Dziecko powinno leżeć tylko twarzą w dół i przy pomocy rąk, powoli włączaj górny pień. Dolna część ciała powinna być wyprostowana i wyprostowana.

To ćwiczenie wzmacnia kolumnę i pomaga wzmocnić górne stawy, takie jak ramiona i ręce. Dzieci często kojarzą tę egzekucję z formą ataku węża, z którym spotykają się z odwagą i dumą.

Joga jest jednym z najbardziej kompletnych ćwiczeń, które istnieją. Rozpoczęcie dzieci od najmłodszych lat to duży krok, ponieważ pomoże im zdobyć pewne umiejętności i umiejętności. Oczywiście staraj się ich nie zmuszać ani nie zmuszać: nie ma nic gorszego niż dziecko, które czuje się pod presją.

Musimy opowiedzieć o korzyściach płynących z tego sportu i jak bardzo będą szczęśliwi po zakończeniu ćwiczeń. Ze szczerością, uczciwością i dobrą twarzą, będą pierwszymi, którzy postawią na ich dobro.

Joga dla początkujących: sztuka harmonizacji ciała i umysłu Jest joga dla początkujących, dla tych, którzy wchodzą w tę fizyczną i umysłową dyscyplinę z prostej ciekawości, lub dla tych, którzy szukają innego rodzaju terapii w celu złagodzenia stresu, niepokoju lub zaburzeń. snu. Czytaj więcej ”