5 pytań, aby dowiedzieć się, czy jesteś zbyt defensywny

Może być trwale obronna postawa irytująca przeszkoda w twoich osobistych związkach lub do ogólnego rozwoju, ponieważ czasami może powodować nieufność.

Jeśli podejrzewasz, że regularnie pokazujesz tego typu zachowanie, ale nadal nie masz całkowitej pewności, prawdopodobnie udzielenie odpowiedzi na te proste pytania pomoże ci wyjaśnić ...

To, co zaczęło się jako prosta rozmowa, zakończyło się wielką debatą?

Ludzie, którzy są zawsze w defensywie, mają trudności z czatowaniem. Jego zachowanie sprawia każdy trywialny dialog staje się zaciekłą debatą.

Często, ludzie defensywni uważają, że należy bronić swojej pozycji i będą dążyć do przekonania innych że twój punkt widzenia jest najbardziej udany. Trudno im mówić lub rozmawiać, nie próbując przekonać innych lub szanować innych wizji.

Przeszedłeś przez sytuacje, w których pytanie uprościłoby wszystko?

Inną charakterystyczną cechą kogoś w postawie obronnej jest wyciągnij wnioski z niewielkiej ilości informacji. Ta osoba prawdopodobnie czuje, że pytanie jest podatne na resztę.

Osoba defensywna opracowuje swoją hipotezę wierząc, że informacje, którymi się posługuje, są poprawne bez względu na to, że jest to wynik jego założeń.

Czy masz częste przepełnienia emocjonalne?

Fakt, że emocje wymykają się spod kontroli, jest kolejnym wskaźnikiem postawy obronnej. Wbrew wszelkim bodźcom osoba w defensywie będzie czuła, że ​​ich prawa są deptane i że trzeba ich bronić. Ten typ przesadnych reakcji zwykle ukrywa zbyt niską samoocenę.

Czy zazwyczaj masz pesymistyczny pogląd na świat??

Osobliwością tego zachowania jest postrzegaj świat jako miejsce, któremu nie można ufać, gdzie „źli ludzie” obfitują i coś złego może się wydarzyć w każdej chwili.

Dla kogoś w postawie defensywnej większość, jeśli nie wszyscy, są potencjalnymi wrogami. Inni są sklasyfikowani jako winowajcy wszystkiego, co się dzieje. Przy nielicznych okazjach biorą na siebie odpowiedzialność w różnych sytuacjach.

Czy odczuwasz nadmierne napięcie psychiczne lub stres przed snem??

Bycie zawsze w defensywie oznacza utrzymywanie stałego poziomu uwagi. Jak wiemy, nie jest to możliweGeneruje wielkie napięcie psychiczne, które manifestuje się tuż przed snem.

Napięcia można udowodnić na różne sposoby: nadmiar wspomnień, którym towarzyszy myśl „byłoby lepiej, gdyby ...”, frustracja, niepokój, niemożność pozbycia się tego, co „taka osoba” zrobiła, wyczerpanie umysłowe… Nawet napięcia mogą się objawiać w sposób fizyczny, głównie w: szczękach, pięściach, szyi i plecach.

Jeśli uważasz, że poprzednie pytania opisywały twój sposób bycia, jest bardzo prawdopodobne, że przyjmujesz postawę obronną. Może nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Zmiana tego typu zachowania nie jest łatwa, ale istnieją techniki, które pomogą ci zmodyfikować to zachowanie stopniowo.

Pierwszym krokiem jest zidentyfikowanie działań, które oznaczają postawę obronną; wtedy powinieneś starać się je zmieniać, to znaczy zapobiegać ich mechanicznemu powstawaniu.

Techniki relaksacyjne, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, są dobrym punktem oparcia. Pomoże to również wzmocnić poczucie własnej wartości.

Jeśli zwiększysz swoje zaufanie do siebie, stopniowo będzie łatwiej zaufać innym.

Nie pozwól, aby ta postawa obronna pozostała przeszkodą dla twojego osobistego rozwoju i twoich relacji. Z niezmiennością i czy osiągniesz bardzo korzystne zmiany w swoim życiu. Możesz to zrobić!

Odpowiedzialność emocjonalna Jesteśmy przyzwyczajeni do przypisywania odpowiedzialności za to, jak się czujemy innym lub sytuacji, zapominając, że jest ona w nas samych. Czytaj więcej ”

Zdjęcie dzięki uprzejmości Marcio Cabral de Moura