8 wskazówek, które pomogą osobie z depresją

Depresja jest chorobą, która dotyka 5% populacji hiszpańskiej, według badań przeprowadzonych w tym roku. Dlatego większość ludzi wie, a nawet mieszka z kimś, kto cierpi na depresję w większym lub mniejszym stopniu.

W świetle tych statystyk i trudności z tym związanych, warto wiedzieć, jak możemy towarzyszyć tym ludziom, ułatwiając im codzienne życie. Dlatego w tym artykule przejrzymy Kilka wskazówek, które pomogą osobie z depresją.

• Powiązany artykuł: „Poważna depresja: objawy, przyczyny i leczenie”

Jak czuje się osoba z depresją??

Przede wszystkim konieczne jest wyjaśnienie, że pomimo ogólnego mówienia o depresji, można to przedstawić na różne sposoby i na wiele stopni w zależności od osoby. Istnieje jednak wiele wspólnych uczuć lub myśli, które zwykle przeważają u wszystkich osób dotkniętych depresją.

Ponadto, aby móc pomóc osobie z depresją, a przynajmniej ułatwić sprawę, gdy jest on w trakcie odzyskiwania, musisz najpierw wiedzieć, jak się czujesz i co myślisz. Wiedząc, jakie są te uczucia i przekonania, które zalewają umysł osoby z depresją, łatwiej będzie rodzinie i przyjaciołom towarzyszyć jej.

Niektóre myśli i uczucia osoby z depresją są następujące.

• Możesz być zainteresowany: „Czy istnieje kilka rodzajów depresji?”

1. Dewaluacja siebie, rozpacz i utrapienie

Nastrój depresyjny charakteryzuje się tym, że towarzyszy mu poczucie beznadziejności i winy, uczucia, które powodują wielkie nieszczęście u osoby, która ich doświadcza.

Zwykle osoba z depresją uważa, że ​​nie można nic zrobić, aby poprawić lub naprawić sytuację, a także doświadczyć wielkiego lekceważenia lub pogardy wobec siebie.

Ponieważ osoba doskonale zdaje sobie sprawę zarówno ze swojego cierpienia, jak i cierpienia, które powoduje w otaczających go ludziach, Poczucie winy za spowodowanie choroby u innych są również bardzo powszechne.

Wszystkie te odbicia powodują u człowieka symptomatologię niepokoju, który jest uwikłany w kołatanie serca, drżenie, uczucie uduszenia i bardzo uciążliwy ogólny dyskomfort..

• Może jesteś zainteresowany: „Różnice między emocjami a uczuciami”

2. Potrzeba izolacji społecznej

Ze względu na wcześniejsze myśli i przekonania, osoba cierpiąca na depresję często się kończy odrzucenie dużej części ich życia społecznego i ich relacji. Ta potrzeba samotności lub izolacji może skończyć się degeneracją w prawie całkowitą izolację i osobiste porzucenie.

Jednocześnie ta izolacja pogarsza poczucie beznadziei i pogardy dla tego, co staje się błędnym kołem dla osoby.

3. Uczucie braku energii

Brak siły lub energii do wykonywania jakiegokolwiek rodzaju aktywności, nawet prostej lub elementarnej, jest jednym z głównych objawów lub lamentów, do których odnosi się dana osoba..

4. Wahania i zmiany objawów

Często osoby cierpiące na depresję doświadczają serii Wahania nastroju przez cały dzień. Ponieważ intensywność objawów nie musi być stabilna podczas rozwoju choroby.

Większość pacjentów zgłasza, że ​​ich objawy są łagodniejsze po południu i że dyskomfort jest zwykle podkreślany rano. Te cykliczne wahania generują wielki niepokój w osobie, która przewiduje i próbuje przewidzieć, kiedy będzie źle.

Wskazówki pomagające osobie z depresją

Chociaż powyższe punkty są tylko niewielką częścią szerokiego zakresu symptomów, uczuć i myśli, które mogą krążyć w umyśle osoby z depresją, poznanie ich może być wielką pomocą, jeśli chodzi o spróbuj jej pomóc i towarzyszyć jej podczas powrotu do zdrowia.

Trzeba to zaznaczyć nie stanowi to terapii a dla osoby z depresją, aby ją pokonać, konieczna jest interwencja psychologiczna przez profesjonalistę. Poniżej przedstawiamy szereg sugestii, które pomogą każdemu, kto cierpi z powodu tego typu dolegliwości.

1. Zaproponuj pomoc profesjonalisty

Jak wspomniano powyżej, bez względu na to, jak dobre są intencje osoby, która chce pomóc osobie z depresją, towarzyszeniem i poradą nieprofesjonalną, nie można wyleczyć osoby z depresją..

Pierwszą rzeczą, o której należy pamiętać, jest to depresja jest chorobą, która może stać się bardzo poważna, a zatem interwencja terapeutyczna jest konieczna z rąk profesjonalisty.

W tym przypadku można zrobić coś, aby przekonać osobę i przekonać ją do szukania pomocy lub pomocy psychologicznej. Chociaż to zadanie nie będzie łatwe, jest to niezwykle potrzebne. Przez spokojne rozmowy i dużo taktu i subtelności, rodzina powinna nalegać na pomysł odwiedzenia profesjonalisty i, jeśli to konieczne, zaoferowania mu towarzyszenia.

2. Unikaj porad dotyczących życia

Chociaż chęć pomocy jest zawsze pozytywna, sugestie, aby zachęcić osobę poprzez poradę, aby poczuła się lepiej, zastanowić się nad tym, co ma, lub poprzez ciągłe zaproszenia do wyjścia i wykonywania działań są absolutnie nieskuteczne, nawet przynoszą efekt przeciwny do zamierzonego i powodują większy dyskomfort u osoby.

3. Pozostań przy swoim boku

To powiedziawszy, czego naprawdę potrzebuje osoba z depresją że ludzie wokół niego wykazują empatię, że wyrażają swoje zrozumienie i że mogą być u ich boku, kiedy tego potrzebują.

4. Wzmocnij swoje mocne strony

Z powodu obniżonej samooceny i niedoceniania, które cierpi, osoba z depresją ma tendencję do odrzucania i nie przyznaje się do postępów, które czyni podczas procesu leczenia. Ci ludzie mają tendencję do podkreślania swoich niedociągnięć lub braków i ignorowania ich potencjału i sukcesów.

Aby ci pomóc, ważne jest, aby twoje najbliższe kręgi były w stanie podkreślić te umiejętności, zdolności lub sukcesy, które posiada osoba..

• Być może jesteś zainteresowany: „Teorie przypisania przyczynowego: definicja i autorzy”

5. Szanuj swoje milczenie

Nie ma sensu zmuszać osoby z depresją do mówienia lub przekazywania tego, co czują, a także do uczynienia ich społecznymi, ponieważ to nie jest coś, co jest pod twoją kontrolą. Tego typu próby podejścia powodują więcej napięcia i uczucia niezrozumienia u osoby.

6. Przesyłaj nadzieję

Uczucie beznadziejności związane z depresją ogranicza osobę w tunelu, z którego nie widzi wyjścia. Dlatego wskazane jest, aby członkowie rodziny lub osoby wokół ciebie przekazywały ci dane, poprzez spójną mowę i bez nadmiernego optymizmu, że chociaż nie jest w stanie tego teraz zobaczyć, istnieje wyjście.

Konieczne jest przekonanie go, że depresja jest chorobą związaną z leczeniem i leczeniem, i że jeśli zastosuje się do wytycznych interwencji, poprawi się.

7. Nie pytaj o wyjaśnienia

Przy wielu okazjach i z zamiarem zrozumienia tego, co się dzieje, aby pomóc, osoba jest zmuszana, aby próbować powiedzieć, co powoduje to cierpienie. Jednak depresja nie jest chorobą wywoływaną przez pojedynczy czynnik, aw większości przypadków nawet osoba sama nie wie, co doprowadziło go do takiej skrajności..

Dlatego zadawanie racjonalnych wyjaśnień, gdy dana osoba nie znajduje się w racjonalnej sytuacji, nie ma sensu i wywoła to tylko uczucie frustracji i irytacji.

8. Zadbaj o zdrowie emocjonalne

Wreszcie, konieczne jest, aby ci, którzy towarzyszą osobie dotkniętej depresją poprzez ich odzyskanie, byli w stanie uniknąć możliwych skutków psychologicznych, które może to spowodować..

Depresyjne nastroje mogą stać się zaraźliwe jeśli osoba nie jest tego świadoma. Widzenie cierpienia kogoś kochanego może wywołać wielki dyskomfort emocjonalny, więc osoba musi być chroniona przed tym możliwym ryzykiem.