Acrophobia (lęk wysokości) co to jest i jak go pokonać?

Istnieje duża różnorodność fobii; praktycznie każda sytuacja, którą możemy sobie wyobrazić, może stać się ogniskiem patologicznego strachu. Acrophobia lub strach przed wysokościami, który jest ekstremalny, jest jednym z tych typów fobii, które w różnym stopniu natężenia atakują niektórych ludzi, gdy znajdują się w pobliżu przepaści lub stromego zbocza, a nawet gdy sobie to wyobrażają.

W tym artykule zobaczymy, na co składa się akrofobia, jakie wywołuje objawy i jakie środki interwencji psychologicznej mogą być przydatne, aby stawić temu czoła.

Czym jest akrofobia?

Acrofobia to skrajny lęk wysokości który jest do pewnego stopnia obezwładniający dla tych, którzy go doświadczają a to w konsekwencji szkodzi jakości życia. Dlatego jest to irracjonalny strach, ponieważ nie jest to adaptacyjna odpowiedź na niebezpieczeństwo, które naprawdę stanowi zagrożenie

Na szczęście w życiu miejskim zazwyczaj nie ma tak wielu miejsc, w których osoba byłaby narażona na zawroty głowy w porównaniu z naturalnymi górskimi środowiskami, ale ta fobia może również pojawić się w windach z przezroczystymi ścianami, dachami Strome lub ręczne schody, mosty i balkony położone na dużej wysokości lub szklane podłogi.

Ponadto, przy wielu okazjach nie jest konieczne, aby być blisko wysokiego miejsca, aby uwolnić objawy akrofobii; Czasami, wyobrażając sobie sytuacje, w których znajduje się przepaść, pojawia się uczucie intensywnego dyskomfortu. Dlatego strach przed wysokościami może dotknąć wielu ludzi, bez względu na to, gdzie mieszkają. W rzeczywistości uważa się, że akrofobia dotyka od 2 do 5% populacji i jest znacznie częstsza u kobiet niż u mężczyzn.

• Powiązany artykuł: „Aerofobia: kiedy strach przed lataniem jest patologiczny”

Różnice między akrofobią a zawrotami głowy

Zawroty głowy i akrofobia nie są takie same, chociaż często mówi się o nich jako o synonimie tego, czego doświadczamy przez strach wysokości.

Różnica polega na tym, że zawrót głowy jest w szczególności iluzją to sprawia, że ​​zauważamy, że rzeczy, które są wokół nas, w tym ziemia, obracają się lub poruszają, co powoduje utratę równowagi. Gdy dzieje się to w sytuacji, gdy jesteś blisko przepaści lub podobnej opadającej próżni, zjawisko to nazywane jest zawrotem głowy..

Tak więc, akrofobia jest związana z zawrotem głowy wysokości, ale technicznie nie jest taka sama i w każdym razie druga może być jednym z objawów strachu wysokości.

Objawy skrajnego lęku wysokości

Tak jak we wszystkich typach fobii, akrofobia wyraża się za pomocą szeregu objawów, które są wyrażane w określonych sytuacjach. Ponadto, wiele z tych objawów jest wspólnych z pozostałymi patologicznymi lękami, będący źródłem strachu (lub wyzwalania) tego, co najbardziej się różni.

Zatem główne objawy akrofobii są następujące:

1. Pobudzenie i napięcie mięśni

Strach przed wysokościami, który jest obezwładniający, wyraża się między innymi przez stan napięcia mięśniowego co powoduje drżenie całego ciała. Dzieje się tak, ponieważ współczulny układ nerwowy jest silnie aktywowany, co powoduje, że włókna mięśniowe otrzymują więcej sygnałów aktywacyjnych, więc są gotowe do szybkiej reakcji.

2. Lęk

Przewidywanie wypadków i nieszczęść spowodowanych obecnością przepaści powoduje ten niepokój jest to stan aktywacji fizjologicznej i poznawczej w którym cała uwaga skupia się na możliwych zagrożeniach. Powoduje to dyskomfort, a ponadto zapobiega myśleniu tak racjonalnie, jak można by to zrobić w innych kontekstach.

3. Panika

Fala strachu, przez którą kierowana jest cała aktywność umysłowa osoby, aby doświadczyć mieszanina wrażeń wywołanych przez przewidywanie bólu lub śmierci, a jednocześnie bodźce zmysłowe które dochodzą do obecnej sytuacji i które w przypadku akrofobii mają związek ze stałym docenianiem odległości między sobą a dnem przepaści lub zbocza.

Kiedy to uczucie strachu jest bardzo ekstremalne i pojawia się nagle, mogą wystąpić ataki paniki.

4. Utrata kontroli

Jednym z poznawczych aspektów akrofobii jest utrata kontroli, czyli niezdolność do dobrego zarządzania procesami wykonawczymi takie jak zarządzanie opieką lub ustalanie planów i sekwencji spójnych działań.

5. Tachykardia

Nagły wzrost pulsu krwi również sprawia, że ​​się pojawia uczucie zadyszki.

6. Ból głowy

Gdy już pojawią się pozostałe objawy, często pojawia się ból głowy, wytwarzane przez zmiany ciśnienia krwi i nadmierną aktywację układu nerwowego.

Pokonaj lęk wysokości

Strach przed patologicznymi wzrostami można leczyć poprzez interwencję psychologiczną, dzięki której większość objawów ustąpi (choć w większości przypadków nie zanikają całkowicie).

Pod tym względem najskuteczniejsze są behawioralne terapie poznawcze. W szczególności, wystawa jest bardzo używana zarówno w tym, jak iw innych typach fobii

Leczenie akrofobii poprzez narażenie

Narażenie wymaga stopniowego stawiania czoła źródłu strachu, ustanowienie prostych i krótkoterminowych celów.

Aby to zrobić, możesz fizycznie udać się na wyższe miejsca (na początku, w towarzystwie psychoterapeuty) lub skorzystać z zasobów wirtualnej rzeczywistości.

Za każdym razem, gdy cel zostanie przekroczony, np. Pozostanie blisko klifu przez 30 sekund, przechodzisz do bardziej skomplikowanej fazy. W ten sposób zostaje zatrzymany przez serię testów uporządkowany hierarchicznie zgodnie z poziomem trudności, postęp się kumuluje. Przejście przez tę serię sytuacji oznacza krzywą rosnącej trudności.

Oczywiście, Aby przeprowadzić wystawę, konieczne jest sprawowanie nadzoru i kierowanie profesjonalistą wystarczająco wykształcony w tych technikach i poświęcony dziedzinie psychologii zdrowia.