Przyczyny, objawy i terapia lęku przed przewidywaniem

W sytuacjach zagrożenia lub stresu musimy wierzyć, że nasze ciało odpowie na wyzwanie. Wyobraźmy sobie na przykład sytuację ucieczki od bestii: jeśli tygrys cię ściga, lepiej mieć całą współpracę swojego ciała, aby zmysły, mięśnie i odruchy były bardziej aktywne i skuteczne niż kiedykolwiek.

Możemy powiedzieć to samo, gdy nagle unikniemy samochodu lub unikniemy niespodziewanego niebezpieczeństwa współczesnego życia. Na szczęście nasze ciało ma narzędzia do „aktywowania alarmu”, aw rzeczywistości kolejną zaletą jest zdolność naszego umysłu do przewidywać wydarzenia, zwłaszcza jeśli pociągają za sobą niebezpieczeństwo. Jest to umiejętność, która pozwala nam planować, organizować i, krótko mówiąc, być przygotowanym na to, co może (może) nadejść. Dotyczy to zarówno natychmiastowych reakcji fizjologicznych, jak i planowania długoterminowego.

Te dwie możliwości są niezbędne do przetrwania, nawet w naszym pozornie spokojnym i uporządkowanym społeczeństwie. Istnieje jednak pewien rodzaj zmian psychologicznych, w których te narzędzia stają się problemem: tak zwany niepokój antycypacyjny lub oczekiwanie.

• Powiązany artykuł: „7 rodzajów lęku (przyczyny i objawy)”

Co to jest lęk przed oczekiwaniem?

Czy kiedykolwiek poczułeś wielką panikę przed wystąpieniem publicznie? Tak więc to, czego doświadczyłeś, jest przykładem przewidywanego niepokoju, z obrazem wielkiej nerwowości i paniki. Mówimy o uczuciu, które odczuwacie przez kilka minut, zanim będziecie musieli mówić publicznie, gdy nawet myślimy, że najgorsze może się zdarzyć. Ten rodzaj lęku przejawia się w cierpieniu patologiczne ataki paniki w perspektywie przyszłych wydarzeń.

Te wydarzenia, które nie miały miejsca i których nie ma uzasadnionych podstaw do wyciągnięcia wniosku, że tak się stanie, są katastrofalne i bardzo negatywne.

Jak ta zmiana pojawia się z powodu stresu?

Życie jest niepewne, ale istnieją pewne zakresy statystyczne, które minimalizują szanse na najstraszniejsze wydarzenia. Obawiając się opuszczenia domu, ponieważ może uderzyć piorun, jest to coś, co ignoruje wszelkie prawdopodobieństwo, że tak się rzeczywiście stanie. Normalnie życie nie odbywa się za pomocą skoków, w których przechodzisz od złego do znacznie gorszego.

Antycypacyjne zaburzenie lękowe jest związane z trudnością przyjęcia tego pomysłu. Osoby dotknięte chorobą cierpią na pewne nietolerancja wobec niepewności i potrzeba kontrolowania wszystkiego, co ich otacza. Dlatego często występuje u osób o wysokim stopniu zapotrzebowania na własne wyniki.

Ekstremalny, nieuzasadniony strach może wystąpić bez uprzedniej motywacji, ale bardzo często zdarza się, że ci ludzie wykazują ataki przewidywanego lęku w wyniku poprzedniej traumy. Jeśli doświadczyłeś specyficznego ataku lęku, możesz być w stanie omówić każdą sytuację, w której uważasz, że jesteś narażony na warunki takie jak te z tej okazji.

Ty też Może się to zdarzyć, jeśli masz jakąś fobię. Na przykład, jeśli cierpisz na fobię węża, możesz odczuwać lęk przed pomysłem odwiedzenia zoo. Wyobraź sobie, że zobaczysz węże, doświadczysz obrazu niepokoju, a twoje ciało zareaguje symptomami terroru. Twoja katastrofalna perspektywa się nie zmieni chociaż nie ma bezpieczeństwa, aby zobaczyć węża.

• Powiązany artykuł: „Urazy psychiczne: pojęcie, realia ... i niektóre mity”

Objawy niepokoju w oczekiwaniu

Ekstremalny stres ma wpływ na organizm. Zabranie ciała do limitu, z odpowiednim hormonalnym potokiem, jest konieczne w sytuacjach realnego zagrożenia. Jednak ciągła ekspozycja na te warunki fizjologiczne kończy się szkodliwością dla naszego ciała i naszej psychiki.

Z wyczekiwaniem, Strach pojawia się przed nieistniejącym zagrożeniem to wygląda z najgorszymi oczekiwaniami. Pojawiają się katastroficzne myśli („nie mogę tego zrobić dobrze”, „nie ma rozwiązania”, „będę wyśmiewany”, „wszystko pójdzie źle”, „najgorsze się wydarzy” itd.), Które uruchamiają strumień sygnałów paniki. Twoje ciało reaguje na objawy fizyczne, takie jak:

• Tachykardia i kołatanie serca.
• Zawroty głowy, nudności, bóle brzucha, wymioty, biegunka ...
• Drżenie i niestabilność.
• Pocenie się.
• Napięcie mięśniowe.
• Jąkanie i niezdolność do koncentracji.
• Ból głowy.

Te i inne objawy fizyczne mogą prezentować się z wystarczającą intensywnością, aby być niepełnosprawnymi, a nawet mogą być mylone z objawami zawału serca. Następnie pokonaj atak lęku, możliwe jest, że rozwiniesz strach przed strachem. Oznacza to, że możesz odczuwać lęk przed powtórzeniem ataku lęku. To śnieżka.

Leczenie

Lęk przed przewidywaniem może być naprawdę traumatyczny i wymaga profesjonalnego leczenia.

Od psychologii, terapia poznawczo-behawioralna i techniki relaksacyjne prowadzone przez psychologów dowiodły swojej skuteczności sprowadzić pacjentów z tej strasznej przyszłości do kontrolowanej teraźniejszości. Posiadanie psychologa online zapewnia udogodnienia, które przynoszą terapię do domu: możesz cieszyć się terapią online ze spokojem w wygodnym i bezpiecznym środowisku.

Celem jest, aby to bezpieczne środowisko rosło, abyś mógł zwiększyć swoją pewność siebie, dopóki nie będziesz w stanie stawić czoła sytuacjom, które powodują niepokój. To podróż w czasie, ale z umysłem: wróćmy z tej przyszłości, aby pozostać w teraźniejszości.