Jak leczyć somnilochię

Somnilochia to zaburzenie snu charakteryzujące się rozmawiać podczas snu. Obecnie jego przyczyny są nieznane lub co dzieje się w mózgu, gdy osoba mówi podczas snu. Osoba mówiąca nie jest świadoma tego, że mówi i nie zapamięta go następnego dnia. Jeśli mówisz podczas snu, możesz to zrobić poprawnie lub nie, w swoim języku lub w innym.

Somnilochia jest definiowana przez etap i dotkliwość, mając 4 stadiony (1 i 2: to nie jest głęboki sen, a jego mowa jest łatwa do zrozumienia, jest w stanie prowadzić kompletne rozmowy z rozsądkiem; 3 i 4: to głęboki sen, a jego mowa jest trudna do zrozumienia, rodzaj jęków) i trzy stopnie nasilenia (łagodne: występują rzadziej niż raz w miesiącu, umiarkowane: raz w tygodniu i nie kolidują zbytnio ze snem osoby dzielącej pokój, poważne: pojawia się co noc i zakłóca sen innym) ludzie w domu).

W tym artykule Psychology-Online mówimy jak leczyć senność.

1. Mówiąc w snach: czynniki, które zwiększają tę sytuację
2. Jak przestać mówić w snach: 7 wskazówek
3. Porady dotyczące leczenia somnilochii
4. Kiedy spotkać się ze specjalistą

Mówiąc w snach: czynniki, które zwiększają tę sytuację

Każdy może przedstawić somnilochię w dowolnym momencie, ale zazwyczaj tak jest najczęściej u dzieci i mężczyzn. Może istnieć czynnik genetyczny, więc jeśli podczas snu rozmawiasz z rodzicem lub krewnym, możesz być również zagrożony.

Somniloquia można zwiększyć w niektórych momentach życia wywołanych przez:

• Zawroty głowy
• Gorączka
• Zużycie alkoholu
• Stres
• Zaburzenia zdrowia psychicznego, takie jak depresja
• Brak snu

Ludzie z inne zaburzenia snu grozi im również przedstawienie somnilochii, w tym osób z historią:

• Bezdech senny
• Sleepwalking
• Nocne koszmary lub koszmary

Jak przestać mówić w snach: 7 wskazówek

Obecnie nie ma leczenia znany specjalnie dla somnilochii, ale specjaliści od snu mogą pomóc w tej sytuacji. Ponadto ekspert od snu może upewnić się, że twoje ciało prawidłowo odpoczywa w nocy.

Jeśli masz partnera, który jest dotknięty zaburzeniami snu, może być ważne, aby udać się do specjalisty, aby zarządzać snem obu. Jednak dla leczyć senność Istnieją pewne nawyki, które można wypróbować w następujący sposób:

1. Spanie w różnych łóżkach lub pokojach
2. Twój partner może włożyć wtyczki
3. Użyj białej maszyny szumowej w pokoju
4. Niektóre zmiany w stylu życia mogą być następujące:
5. Unikaj napojów alkoholowych
6. Unikaj ciężkich posiłków przed snem
7. Ustal regularny harmonogram snu, aby dostosować mózg

Porady dotyczące leczenia somnilochii

Aby móc wyleczyć senność, możesz spróbować zmian w swoim życiu, które pomogą ci cieszyć się głębszym i spokojniejszym snem. Oto kilka wskazówek, które możesz włączyć do swojej rutyny i ocenić, czy pomaga Ci przestać rozmawiać w swoich snach.

Śpij niezbędne godziny snu

Somnilochia zwykle występuje częściej, gdy ludzie doświadczają pozbawienia snu. Odpoczynek zgodnie z regularnym harmonogramem może pomóc zmniejszyć nasilenie somnilochii.

Zarządzaj stresem

Stres zwiększa częstotliwość i nasilenie somniloche. Dlatego ważne jest, aby starać się utrzymać odpowiedni poziom stresu, aby walczyć z somnilochią

Unikaj napojów alkoholowych przed pójściem spać

Picie alkoholu tuż przed snem może zakłócić wzorce snu i pogorszyć senność. Ograniczenie spożycia alkoholu może być bardzo pomocne

Skonsultuj się ze specjalistą

Chociaż senność nie jest niebezpieczna, może to być efekt uboczny innego zaburzenia snu. Jeśli podejrzewasz, że tak jest w twoim przypadku lub jeśli twoja somniloquia jest poważna i dotyczy twojej rodziny lub kolegów, udaj się do specjalisty.

Nie jedz przekąsek przed snem

Jedzenie posiłku przed pójściem do każdego, szczególnie ciężkie posiłki, przerywa sen. Nie jedz mniej niż 4 godziny przed snem i unikaj napojów zawierających cukier lub kofeinę.

Kiedy spotkać się ze specjalistą

Somnilochia nie jest poważnym stanem chorobowym, ale czasami może być wskazane, aby odwiedzić lekarza. Jeśli masz somniloquy to jest bardzo ekstremalne koliduje to z jakością snu lub jeśli jesteś bardzo zmęczony i nie możesz skoncentrować się na swoim dniu, idź do specjalisty. W rzadkich przypadkach somnilochia może wystąpić z innymi poważniejszymi zaburzeniami.

Jeśli podejrzewasz, że twoje zaburzenie snu jest objawem innego, poważniejszego zaburzenia snu, takiego jak lunatycy o bezdech senny, Zaleca się pójście do lekarza. Jeśli zaczniesz mówić podczas snu po raz pierwszy również po 25 roku życia, ponieważ somnilochia, która pojawia się później w cyklu życiowym, może być spowodowana chorobą podstawową.

Podsumowując, Somnilochia jest nieszkodliwym zaburzeniem snu co jest częstsze u dzieci i mężczyzn i może wystąpić w pewnych okresach życia. Nie wymaga leczenia i przez większość czasu samo znika. Może to być przewlekłe lub tymczasowe. I może również zniknąć na kilka lat i ponownie się pojawić. Jeśli somnilochia przeszkadza w twoim życiu lub życiu twoich krewnych lub kolegów, skonsultuj się ze specjalistą.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak leczyć somnilochię, zalecamy wejście do naszej kategorii psychologii klinicznej.