Jak pokonać syndrom pustego gniazda

Kiedy dzieci decydują się na niezależność i ostatecznie opuszczają dom rodzinny, rodzice mogą doświadczyć szeregu głębokich i długotrwałych negatywnych myśli i uczuć dotyczących tego faktu, takich jak smutek, drażliwość, samotność, niepewność, częsty płacz itd. Jest to stan znany jako zespół pustego gniazda, który zwykle pojawia się, gdy rodzice czują, że ich codzienne życie zmieni się radykalnie z powodu odejścia dziecka, doświadczania poczucia straty lub nawet porzucenia. Ważne jest, aby zarządzać tego typu emocjami od samego początku, aby uniknąć sytuacji, w której mogą wywodzić się z depresyjnego obrazu i móc jak najszybciej stawić czoła nowej, znanej sytuacji iw najlepszy możliwy sposób. W tym artykule o Psychology-Online pokażemy szczegółowo Jak pokonać syndrom pustego gniazda a kiedy trzeba będzie przejść do terapii psychologicznej.

1. Zespół pustego gniazda: objawy
2. Kto jest bardziej narażony na zespół pustego gniazda
3. Jak pokonać syndrom pustych gniazd - rozwiązania
4. Szukaj pomocy psychologicznej

Zespół pustego gniazda: objawy

Połączenie zespół pustych gniazd odnosi się do a zestaw negatywnych myśli i uczuć które są przedstawiane rodzicom, gdy staną w obliczu sytuacji, w której oni jego dzieci opuszczają dom zdecydowanie. Niektóre z negatywnych uczuć, które mogą pojawić się u rodziców, to smutek, samotność, nostalgia, lęk, niepewność, drażliwość, utrata sensu życia, między innymi, które zobaczymy bardziej szczegółowo poniżej.

Zazwyczaj doświadczanie tego rodzaju uczuć, gdy dziecko opuszcza dom, jest normalne, a sytuacja tymczasowa, jednak problem pojawia się, gdy takie myśli są kronikowane i przedłużane w czasie, nie udaje się dostosować do obecnej sytuacji rodzinnej. Dlatego ważne jest, aby kiedy dziecko zdecyduje się opuścić dom i stać się na stałe niezależne, możemy zaakceptować ich decyzję i dostosować się do nowej sytuacji, rozumiejąc, że jest to nowy etap w naszym życiu, który powinniśmy inicjować i utrzymywać w najlepszy możliwy sposób.

Wręcz przeciwnie, kiedy rodzice nie przyjmują niezależności swoich dzieci lub nie cierpią na tę zmianę jako utratę lub porzucenie, to wtedy, gdy mogą rozwinąć tak zwany syndrom pustego gniazda, w połączeniu z samotnością i głębokim smutkiem, do którego można dojść doświadczenie, konieczne jest szybkie działanie i wdrożenie szeregu środków, które pomogą przezwyciężyć sytuację i zapobiec tym objawom, prowadząc do depresyjnego obrazu z upływem czasu.

Zobaczmy poniżej, jakie są objawy najczęstszego zespołu pustego gniazda które pomogą zidentyfikować i zdiagnozować ten stan:

• Smutek.
• Samotność i uczucie pustki.
• Uczucie, że życie jest bez znaczenia.
• Nuda i nie znajduj niczego, co robi lub zajmuje wolny czas.
• Niski nastrój.
• Melancholia lub nostalgia.
• Częsty płacz lub płacz przez długi czas.
• Drażliwość.
• Czując, że nie będziesz tak szczęśliwy, jak wtedy, gdy dzieci mieszkały w domu.
• Zaburzenia snu.
• Skargi somatyczne.

Ważne jest, aby podkreślić, że aby mówić o zespole pustych gniazd, powyższe objawy muszą pojawić się w kilka dni po opuszczeniu domu przez dziecko i nie są związane z cierpieniem jakiegokolwiek innego problemu emocjonalnego, jak w przypadku zaburzenie nastroju.

Kto jest bardziej narażony na zespół pustego gniazda

Ogólnie rzecz biorąc, chociaż zespół pustych gniazd może występować u obu płci, jest to dużo częściej u kobiet niż u mężczyzn. Może to wynikać z faktu, że tradycyjnie to kobiety pełnią rolę wychowawczą i opiekują się rodziną w domu. W rezultacie całkowite przeistoczenie się w dzieci może sprawić, że doświadczą głębokiego poczucia osamotnienia, opuszczenia lub smutku, kiedy ich dzieci opuszczą dom na dobre. Ponadto wskazano, że częstsze występowanie tego zespołu u kobiet niż u mężczyzn może być również związane z faktem, że epizod emancypacji dzieci zbiega się w wielu przypadkach ze stadium menopauzy, momentem, w którym kobiety doświadczyć ważnych zmian emocjonalnych i fizycznych.

Pomimo tego, obecnie funkcje mężczyzn i kobiet w opiece nad dziećmi mają tendencję do wyrównywania się, dlatego zespół ten obserwuje się coraz częściej u mężczyzn i nie ma tak istotnej różnicy w odniesieniu do płci kobiecy.

Jak pokonać syndrom pustych gniazd - rozwiązania

Kilka wskazówek, które mogą pomóc przezwyciężyć udrękę pustego gniazda i odejście dziecka z domu są te wymienione poniżej:

• Przeanalizuj bieżącą sytuację i wzmocnij pozytywne: Przede wszystkim bądź świadomy tego, jak się czujesz i nie bój się odczuć, jakie generuje ta nowa sytuacja rodzinna. To normalne, że na początku czujesz się smutny, ale zamiast skupiać się na negatywnym fakcie, spróbuj szukać pozytywnych punktów i pomyśl przede wszystkim, że jest to decyzja twojego syna, z którą będzie szczęśliwy i będzie dobrze, ty też musisz być i być dla niego szczęśliwym.
• Twoja rola rodzica trwa: Fakt, że twój syn opuszcza dom i jest całkowicie niezależny, nie oznacza, że ​​stracisz z nim kontakt lub że nie jesteś już w stanie wykonywać swojej roli ojca lub matki. Na tym nowym etapie możesz szukać nowych sposobów zaspokojenia potrzeb swoich dzieci w ich nowym niezależnym życiu i utrzymywać stały kontakt, który pozwala ci nadal czuć się blisko ciebie..
• Uzewnętrzniaj swoje uczucia: Tyle, aby pokonać syndrom pustego gniazda, jak każdy inny problem, zawsze ważne jest, aby wyrazić to, co czujemy i porozmawiać z innymi ludźmi o tym, co nas dotyczy. Desahógate ze swoim partnerem lub z ludźmi wokół ciebie, z którymi masz zaufanie, ponieważ mogą ci pomóc i wiele, aby stawić czoła tej sytuacji.
• Poświęć trochę czasu, aby zrobić to, co lubisz: Wielokrotnie zawody, opieka nad rodziną i codzienne wymagania nie pozostawiają nam czasu na wykonywanie tych czynności, które naprawdę nam się podobają i są dla nas przyjemne. Teraz może być idealny czas na wznowienie tych zajęć, które tak bardzo lubisz, i poświęcenie czasu dla siebie. To pomoże ci utrzymać umysł zajęty, aby uczucia samotności i smutku nie pojawiły się tak łatwo.
• Skup się na swoim związku: Może to być również dobry czas na poprawę komunikacji ze swoim partnerem, znalezienie w nim wsparcia, zrobienie więcej rzeczy razem i cieszenie się tymi nowymi chwilami intymności w domu. W poniższym artykule możesz zobaczyć kilka rad, aby być szczęśliwym ze swoim partnerem.
• Odwiedź swoje dzieci kiedy musisz je zobaczyć, ale zawsze naprawiaj z nimi wcześniej te spotkania unikaj nadużywania swojej przestrzeni i prywatności lub spowodować, że poczują się nieswojo. Dobrze jest również regularnie organizować spotkania rodzinne, aby cała rodzina mogła się spotykać i spotykać raz na jakiś czas..
• Relacje z dziećmi mogą się poprawić: nieuchronnie koegzystencja zawsze rodzi pewne konflikty rodzinne lub rozbieżności, dlatego możliwe jest, że relacja i komunikacja z dziećmi poprawi się teraz, gdy istnieje pewna odległość między nimi i że każdy ma swój własny dom.

Szukaj pomocy psychologicznej

Jeśli raz wiesz, co zrobić, gdy masz zespół pustego gniazda, opisane powyżej objawy nie znikną z czasem lub nie staną się tak intensywne, że nawet znacząco wpłyną na twoje życie, będę momentem z poszukaj profesjonalnej pomocy i idź do psychologa, aby rozpocząć właściwą terapię.

W ten sposób można również zapobiegać lub odpowiednio leczyć lęk lub zaburzenia nastroju, które mogą powstać w wyniku niemożności przezwyciężenia zespołu pustego gniazda.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak pokonać syndrom pustego gniazda, zalecamy wejście do naszej kategorii psychologii klinicznej.