Jak pokonać depresję przez samotność

Samotność jest jednym z najbardziej gorzkich uczuć życia, kiedy staje się stałą, to znaczy stanem powtarzającym się. Kiedy człowiek czuje się samotny, czuje, jak cała jego istota jest osłabiona przez brak towarzystwa. Ten smutek może prowadzić do bólu stan depresji co prowadzi pacjenta do depresji i postrzegania dni, które przechodzą w rytm tego cichego dźwięku samotności, która waży. Najważniejszą rzeczą jest pamiętać, że ta sytuacja nie będzie wieczna. dlatego można go zmienić. W Psychology-Online pogłębiamy to pytanie: ¿Jak pokonać depresję przez samotność? W tym artykule podajemy klucze do obracania strony.

1. 10 wskazówek, aby czuć się bardziej w towarzystwie
2. Dbanie o myśli, aby przezwyciężyć depresję z powodu samotności
3. Pomoc psychologiczna w przezwyciężaniu depresji z powodu samotności

10 wskazówek, aby czuć się bardziej w towarzystwie

Ból depresji z powodu samotności nie jest wyleczony w ciągu jednego dnia. Nie za tydzień. Jednak dzięki prostym zmianom w stosunku do teraźniejszości możesz otworzyć nowe drzwi nadziei. ¿Jak czuć się bardziej w towarzystwie? Czytaj dalej, a tutaj znajdziesz kilka dobrych rad.

1. Wyszukaj zawody. Bycie zajętym jest bardzo ważne, aby powstrzymać tę bezwładność dawania tak wielu powrotów do głowy. Kursy, konferencje, czytanie książek i czasopism, prowadzenie spraw, prace domowe, plany ... Najlepszym sposobem na zrobienie dnia z zadaniami jest ustalenie przewidywalnej rutyny. Ta rutyna pomaga Ci wzmocnić umysł w codziennym życiu.
2. Plany, które przynoszą Ci firmę. Są pewne plany, które, choć sprawiają, że jesteś samotny, dają firmie efekt uboczny. Na przykład kino, literatura, spacery po parku, zwiedzanie muzeów, pisanie pamiętnika, wyszukiwanie słów lub krzyżówki ...
3. Uważaj. Codzienna rutyna, taka jak chodzenie do fryzjera, może mieć całkowicie emocjonalną wartość dla tych, którzy patrzą w lustro z wrażeniem nowego wyglądu. Zmiana wizerunku może być kotwicą do rozpoczęcia nowego etapu. Podobnie sesja zakupowa mająca na celu zaktualizowanie podstaw funduszu ubraniowego o sezonowym trendzie pozwala na rozpieszczanie się tak, jak na to zasługujesz. Czasami samotność prowadzi do własnej nieostrożności osobistego wizerunku.
4. Pomoc psychologiczna. Kiedy osoba cierpi na depresję, musi poprosić o pomoc. Osoba, która czuje się samotna, cierpi jeszcze bardziej, ponieważ czuje, że liczy tylko na to, że złamie tę bezwładność bólu. Terapia psychologiczna pozwala jednak uzyskać poradę terapeutyczną eksperta, który swoją obecnością przypomina, że ​​nie jesteś sam. Istnieją również inne formy pomocy. Na przykład udział w kursach rozwoju osobistego. Podobnie istnieją jednostki wsparcia emocjonalnego. Na przykład Telefon Nadziei odpowiada na telefony od osób z własną historią. Niektóre z tych historii mają związek z samotnością.
5. Przestrzenie socjalizacji. Poczucie samotności wzrasta, gdy spędzasz większość czasu między czterema ścianami swojego domu. Możesz czytać książki w swoim domu. Możesz to jednak zrobić również w bibliotece w swoim sąsiedztwie lub w kafeterii, którą lubisz. Ale uczucie, które będziesz miał, jest zupełnie inne. Zobaczysz innych ludzi. I to jest bardzo pozytywne.
6. Działalność wolontariacka. Jeśli cenisz sobie pomysł bycia wolontariuszem, bardzo ważne jest, abyś wybrał aktywność, którą lubisz i którą lubisz. Aktywność, która sprawia, że ​​czujesz się dobrze. Czasami wolontariat ma charakter terapeutyczny, ponieważ pomaga nam zapomnieć o koncentracji na aspektach zewnętrznych.
7. Sieci społecznościowe. Sieci społecznościowe nie pokrywają braków emocjonalnych, jakie ma człowiek. Ważne jest jednak, aby nie minimalizować wartości, jakie nowe formy komunikacji mają w życiu człowieka. Dzięki sieciom społecznościowym możesz komunikować się z ludźmi, którzy mieszkają daleko, możesz być informowany o interesujących tematach i czujesz się związany z innymi.
8. Promuje osobiste relacje w pracy. W biurze powstaje wiele więzi przyjaźni. Ponadto, mimo że wiele z tych powiązań jest tylko w ramach pracy, te relacje są bardzo konstruktywne dla waszej samooceny. I, oczywiście, zapewniają ci także firmę w czasie pracy.
9. Zajęcia taneczne. Zajęcia taneczne mogą być bardzo terapeutyczne, ponieważ łączą muzykę i ruchy ciała. Ale w tej zabawnej przestrzeni możesz poznać nowych ludzi.
10. Płacz, kiedy go potrzebujesz ale nie żałuj swojej sytuacji. Pomyśl po prostu, że tak się stanie. Zwłaszcza jeśli podejmiesz jakieś działania, aby zmienić swoją sytuację.

Ponadto nie wolno nam zapominać, że istnieją pozytywne punkty samotności, które mogą pomóc Ci lepiej poznać siebie i wiedzieć, czego obecnie chcesz od życia.

Dbanie o myśli, aby przezwyciężyć depresję z powodu samotności

Samotność i negatywne myśli na ten temat mogą wywołać reakcję tego dyskomfortu. ¿Jak zadbać o tę myśl? W dużym stopniu wszystkie wskazówki opisane w poprzedniej sekcji mają na celu wygenerowanie nowego nastroju. Ale dodatkowo możesz wykonywać te procedury:

• Znajdź projekt osobisty. Projekt, który angażuje cię przez jakiś czas. Na przykład napisz swoje wspomnienia, skupiając uwagę tylko na pozytywnych aspektach.
• Napisz poezję. Nie zaznaczaj oczekiwań bycia wielkim człowiekiem liter. Poezja jest ulgą, kiedy zamieniasz sztukę zabawy słowami w narzędzie, które opróżnia umysł od wszystkiego, co cię niepokoi.
• Mów głośno. Czasami gest mówienia na głos może również pomóc ci lepiej słyszeć siebie. Głośne wyrażanie pozytywnych myśli o własnej wartości pozwala skonsolidować tę wiadomość.
• Nie mylić fakt, że czuję się samotny, z myślą o byciu samemu dosłownie. Pamiętajcie przede wszystkim, że nie jesteście sami, gdy uświadomicie sobie, że macie siebie.
• Zwroty znanych autorów. Za pośrednictwem Internetu można znaleźć wiele inspirujących wiadomości ze słynnych cytatów. W takim przypadku szukaj cytatów o radości, iluzji, przyjaźni, radości i szczęściu. Wybierz spotkanie na początku dnia. Wybierz pomysł, który ci się podoba, a to sprawi, że poczujesz się dobrze. I pamiętaj o tym komunikacie o różnych porach dnia.

W tym innym artykule podajemy kilka powodów, które wyjaśnią, dlaczego czujesz się samotny i pusty.

Pomoc psychologiczna w przezwyciężaniu depresji z powodu samotności

¿Dlaczego psycholog jest tak ważny, aby zdiagnozować, co się z tobą dzieje? Bo kiedy wiesz, co dokładnie ci się przydarza, możesz lepiej stawić czoła swojej sytuacji. Ponadto pomoc eksperta, dodana do twojej własnej zdolności do zmian, może poprowadzić Cię w kierunku nowej sytuacji dobrego samopoczucia i radości. W kontekście terapii możesz wyrazić wszystkie te myśli i uczucia, które możesz stłumić w innym czasie.

Ale także uważaj na język. Prawdą jest, że pokonanie depresji przez samotność nie jest łatwe, jednak nie oznacza to, że nie jest to możliwe. Potrzebujesz tylko pomocy i cierpliwości.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak pokonać depresję przez samotność, zalecamy wejście do naszej kategorii psychologii klinicznej.