Jak stracić strach przed wodą

Wiele osób ma Ekstremalny strach przed wodą, mogą wywoływać obrazy siebie umierające w wodzie, utonięcia itp. Są ludzie, którzy nie tylko boją się morza, jezior, rzek itp., Ale nawet boją się strumienia lub po prostu dlatego, że woda dotyka ich rąk. Strach przed utonięciem to racjonalny i logiczny strach, który mają ludzie, którzy nie umieją pływać, ale ludzie, którzy mają fobia wodna Doświadczają wysokiego poziomu lęku przed każdym rodzajem wody, od morza po małe kałuże. Niektórzy nie mogą nawet patrzeć na zdjęcia, w których pojawia się woda. Są świadomi, że nie utopią się w wannie, ale nie mogą uniknąć myśli o śmierci. W tym artykule Psychology-Online podajemy kilka wskazówek, które mogą ci pomóc pokonać strach przed wodą.

1. Objawy strachu przed wodą
2. Leczenie w celu usunięcia strachu przed wodą
3. Kilka wskazówek, aby stracić lęk przed wodą u dzieci
4. Wskazówki, jak usunąć strach przed wodą u dorosłych

Objawy strachu przed wodą

Ludzie, którzy boją się wody, mogą przedstawiać niektóre z poniższych objawy:

• Zawsze starają się unikać wody.
• Doświadczają ataków lęku lub paniki przed myślami związanymi z wodą.
• Niektórzy ludzie unikają kąpieli, co zakłóca higienę.
• Kiedy widzą wodę, zaczynają się hiperwentylować, ze wzrostem częstości akcji serca i oddychania.
• Mogą zemdleć lub czuć się słabo, jeśli zobaczą wodę.
• Pocenie się, drżenie, płacz i inne oznaki utraty kontroli.

Objawy różnią się w zależności od stopnia fobii i w każdym przypadku.

Leczenie w celu usunięcia strachu przed wodą

W wielu przypadkach nie ma potrzeby stosowania leczenia, dopóki życie osoby nie zostanie zmienione przez strach. Jeśli jednak strach wpływa na relacje społeczne lub czynności, które wykonuje osoba, musisz znaleźć odpowiednie leczenie, aby pokonać strach przed wodą..

The terapia ekspozycji Jest to leczenie z wyboru dla tej fobii. Istnieją dwie metody: wystawa na żywo lub wystawa wirtualna. W obu sposobach osoba jest narażona na przerażający bodziec i uczy się “oducz się swojego strachu” do wody.

Oprócz terapii ekspozycji, niektórzy lekarze zalecają leki psychotropowe w sposób komplementarny w celu zmniejszenia napadów paniki wodnej, ale ważne jest, aby pamiętać, że leki psychotropowe mają objawy odstawienia i powinny być stosowane w krótkim okresie.

Kilka wskazówek, aby stracić lęk przed wodą u dzieci

Wiele dzieci boi się wody lub pływania. Jeśli tak jest, oto kilka wskazówek, za które możesz się kierować Pomóż dziecku stracić lęk przed wodą i nauczyć się pływać.

Rozwiń pozytywny związek z wodą

Wyjaśnij dziecku, że woda jest bezpieczna, zabawne gry, które można w niej zrobić itp. Celem jest, aby Twoje dziecko pokonało strach przed wodą i czuło się bezpieczniej. Pierwszym krokiem do radzenia sobie ze strachem może być włożenie rąk i stóp do wody, usiąść na brzegu basenu itp..

Rozwijaj gry na wodzie

Wrzuć przedmioty do wody i zapytaj dziecko, czy może ponownie dać ci zabawkę. W ten sposób wchodzi w kontakt z wodą dzięki dobrze zdefiniowanemu i zabawnemu celowi. Można również zachęcać do dmuchania baniek z wodą i wydawania dźwięków. Dzięki tym zabawom dziecko bez strachu podejdzie bliżej wody.

Ustal kroki, które dziecko musi wykonać

• Powiedz mu, żeby zaczął wkładać stopę do wody i stopniowo ją zwiększał.
• Kiedy możesz wystarczająco przedstawić swoje ciało, poproś go, aby zwilżył twarz.
• Następnie powiedz mu, żeby spróbował zanurzyć twarz w wodzie.
• Przypomnij mu, że nie jest sam i że nie boi się postępów.

Wskazówki, jak usunąć strach przed wodą u dorosłych

Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek, które mogą ci pomóc w tym procesie:

• Możesz wykonać relaks i praktyki jogi. Chodzi o wykonywanie wszelkich czynności, które są dla Ciebie relaksujące. Istotne jest posiadanie odpowiedniego poziomu lęku w życiu, aby przezwyciężyć fobię.
• Znajdź więcej informacji o bojaźliwym bodźcu. Posiadanie informacji może pomóc w radzeniu sobie z wodą dzięki odpowiednim strategiom, ale nie chodzi o ciągłe myślenie o fobii, ponieważ mogłoby to pogorszyć sytuację. Chodzi o to, by dowiedzieć się więcej o swojej fobii, aby ją pokonać, a nie o to, żeby się w niej utknąć.
• Obserwuj siebie, znać reakcję twojego ciała aby móc modyfikować niektóre niezbędne aspekty. W tym celu pomocne może być pójście do grup, w których są ludzie z tą samą fobią i usłyszeć, co pomogło im w ich procesie. Ponadto, tego typu grupy sprawiają, że widzisz, że jest więcej ludzi, którzy są tacy sami jak ty i w ten sposób nie poczujesz się samotny.
• Nawiąż kontakt z osobami, które wspierają Cię, którym możesz zaufać, które pomogą ci wzmocnić twoje postępy.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak stracić strach przed wodą, zalecamy wejście do naszej kategorii psychologii klinicznej.