Myślę, że jestem dwubiegunowy. Co powinienem zrobić?

Nikt nie jest zawsze stabilny psychicznie. To normalne, że czujesz się źle, gdy coś idzie nie tak i szczęśliwe, gdy życie idzie naszą drogą. Ale jeśli masz chorobę afektywną dwubiegunową, zmiany nastroju są bardziej ekstremalne i można je zobaczyć “nieznajomi”. Dzięki leczeniu i wysiłkowi możesz zmniejszyć wpływ zaburzeń w swoim życiu. Dzisiaj w Psychology-Online porozmawiamy o tym temacie i pomożemy Ci odpowiedzieć na twoje pytanie ”Myślę, że jestem dwubiegunowy: ¿Co mam zrobić?„Czytaj dalej, a odkryjesz, jaki jest najlepszy sposób radzenia sobie z tym nowym stanem zdrowia.

1. Objawy choroby afektywnej dwubiegunowej
2. Diagnoza choroby afektywnej dwubiegunowej
3. Co mam zrobić, jeśli jestem dwubiegunowy??

Objawy choroby afektywnej dwubiegunowej

Pierwszą rzeczą jest zidentyfikowanie w sobie niektórych z następujących objawów. Choroba afektywna dwubiegunowa charakteryzuje się zwykle dwoma epizodami: depresja i mania. W okresie przygnębienia możesz czuć się smutny, że życie nie jest tego warte, bez nadziei ... Nawet w niektórych przypadkach mogą wystąpić myśli samobójcze. Podczas epizodu manii osoba ma nadmierną energię, czuje euforię ...

Rozróżnij, czy jesteś szczęśliwy, czy masz epizod maniakalny

Jeśli chodzi o epizod manii, czujesz się znacznie bardziej energiczny niż zwykle, masz myśli, które przychodzą i odchodzą bardzo szybko, mówisz głośniej i szybciej niż normalnie, a to zmniejsza twoją potrzebę snu.

Jest wiele osób z chorobą afektywną dwubiegunową, ale nie zdiagnozowanych lub nie mających prawidłowej diagnozy. Dzieje się tak, ponieważ wielu ludzi nie szuka pomocy, nawet jeśli nie czują się dobrze, a czasami mogą mylić z depresją.

Tutaj odkrywamy różne rodzaje zaburzeń dwubiegunowych i ich objawy.

Diagnoza choroby afektywnej dwubiegunowej

Jeśli uważasz, że możesz mieć chorobę afektywną dwubiegunową, udaj się do specjalisty z członkiem rodziny, ponieważ członkowie rodziny mogą dostrzegać aspekty, których ta osoba nie posiada. Ponadto a przegląd historii twojej rodziny może również pomóc, nawet jeśli u twojej rodziny nie zdiagnozowano choroby afektywnej dwubiegunowej.

Choroba afektywna dwubiegunowa jest zwykle związana z innymi warunkami, takimi jak lęk, migreny, nadużywanie alkoholu i narkotyków co może powodować zmiany nastroju lub objawy podobne do manii lub depresji.

Bądź szczery wobec symptomów, które postrzegasz w sobie, aby diagnoza była jak najdokładniejsza.

W tym innym artykule odkrywamy, w jaki sposób choroba afektywna dwubiegunowa I i II pozwala lepiej poznać tę chorobę.

Co mam zrobić, jeśli jestem dwubiegunowy??

Dobrze żyć z zaburzeniem wymaga pewnych zmian w swoim życiu. Wykonywanie pewnych zdrowych wytycznych może pomóc w utrzymaniu objawów “kontrolowane”, a zminimalizować wahania nastroju i przejąć kontrolę nad swoim życiem.

Pierwsze podejście do zaburzenia to leczenie (leki i terapia psychologiczna). Ale możesz zrobić znacznie więcej, aby pomóc ci na co dzień. Wytyczne, które pokazujemy poniżej, mogą pomóc w przebiegu choroby, aby pozostać dłużej i szybciej wrócić do zdrowia po nawrocie lub epizodzie:

1. Zaangażuj się w leczenie

Aktywnie uczestnicz w swoim leczeniu. Dowiedz się, co jest konieczne o zaburzeniu, rozpoznać objawy w sobie i zbadać opcje leczenia. Im bardziej jesteś poinformowany, tym lepiej będziesz przygotowany do radzenia sobie z objawami i dokonywania dobrych wyborów.

Nie bój się pytać lekarza lub terapeuty o wątpliwości, które pojawiają się w tym procesie, dobry związek terapeutyczny ułatwia ten proces. Y bądź cierpliwy, nie oczekuj natychmiastowych rezultatów.

2. Monitoruj objawy

Kiedy pojawiają się epizody manii lub depresji, bardzo trudno jest im przerwać, dlatego bardzo ważne jest wykrycie niewielkich zmian nastroju, wzorców snu, poziomów energii i myśli przed manifestacją epizodu z celem aby móc wprowadzać zmiany przed manifestacją odcinka, a tym samym zapobiegać mu.

Zidentyfikuj objawy “ostrzeżenie” które poprzedzają epizod w twoim przypadku i wyzwalacze, biorąc pod uwagę poprzednie epizody. Niektóre typowe czynniki wyzwalające to: stres, trudności finansowe, brak snu, problemy w pracy itp..

Po zidentyfikowaniu objawów ważne jest szybkie działanie. W tym celu możesz wybrać serię strategie i działania które pozwalają utrzymać stabilny nastrój lub poczuć się lepiej. Każdy musi szukać tego, co dla niego działa. Niektóre osoby z chorobą afektywną dwubiegunową pracują: rozmawiają z osobą wspierającą, robią coś kreatywnego lub zabawnego, piszą pamiętnik, wykonują ćwiczenia fizyczne, wykonują zajęcia na świeżym powietrzu itp..

3. Nie izoluj się

Posiadanie wsparcia jest niezbędne. Czasami po prostu ktoś do rozmowy jest bardzo ważnym wsparciem. Jako istoty społeczne, którymi jesteśmy, musimy mieć dobre sieci społeczne. Izolacja i samotność mogą powodować depresję.

4. Rozwijaj codzienną rutynę

Twój styl życia (sen, jedzenie, wzorce ćwiczeń fizycznych) mają wpływ na Twój nastrój. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić w swoim codziennym życiu. Tworzenie rutyny na każdy dzień może pomóc ustabilizować nastrój, w tym sen, jedzenie, ćwiczenia, pracę, czas wolny ... Ważne jest, aby starać się utrzymać regularny wzór aktywności pomimo zmian nastroju.

Uświadom sobie ćwiczenia fizyczne Może korzystnie wpłynąć na nastrój i zmniejszyć liczbę epizodów dwubiegunowych. Staraj się włączyć do codziennej rutyny co najmniej 30 minut aktywności fizycznej (bieganie, pływanie, wspinaczka, chodzenie).

Coś bardzo ważnego w codziennym życiu utrzymuj rutynę snu. Spanie przez kilka godzin może wywołać epizod manii. Jednak zbyt duże spanie może pogorszyć nastrój. Najważniejsze jest utrzymanie stałej rutyny. W tym innym artykule odkrywamy różne techniki relaksacyjne, aby dobrze spać.

5. Zminimalizuj stres

Stres może wywoływać epizody manii i depresji, dlatego utrzymanie go na niskim poziomie jest niezbędne.

• Relaksacja: każda praktyka relaksacyjna (medytacja, joga ...) może skutecznie zmniejszyć stres.
• Szanuj czas wolny: ciesz się rzeczami, które sprawiają, że czujesz się dobrze i czujesz się zadowolony.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Myślę, że jestem dwubiegunowy.?, zalecamy wejście do naszej kategorii psychologii klinicznej.