Objawy, przyczyny i leczenie kryzysu lękowego

Od czasu do czasu odczuwanie lęku jest normalne i zdrowe, ponieważ aktywuje nasze ciało, gdy czuje się zagrożone, stawiając czoła przeciwnościom dnia codziennego. Jednak ludzie cierpiący na zaburzenia lękowe mają tendencję do cierpienia z powodu nadmiernych zmartwień i niewyjaśnionych obaw o wiele z tych normalnych przeciwności, z którymi się borykamy. Czasami te uczucia niepokoju i strachu pojawiają się nagle, z wysoką intensywnością, osiągając maksymalny poziom w ciągu kilku minut, pojawiając się w ten sposób atak paniki lub kryzys udręki.

Wyobraź sobie, że osoba siedzi w hamaku na słońcu i bez żadnego widocznego powodu, jego nogi zaczynają drżeć, boli go pierś, werbalizuje obawy przed śmiercią lub zawałem serca, myśli, że zemdleje ... osoba cierpi na atak lęku, ponieważ wielu ludzi wokół nas cierpi. Z tego powodu w tym artykule Psychology-Online pomożemy Ci zrozumieć Kryzys lękowy: objawy, przyczyny i leczenie.

Ataki paniki, znane również jako ataki paniki, są częścią dobrze znanych zaburzeń lękowych. Szczególną uwagę zwrócili naukowcy i klinicyści, ze względu na wysoki wzrost zaburzeń lękowych w naszym społeczeństwie.

1. Kryzys lękowy lub lęk: definicja
2. Objawy napadów paniki lub lęku
3. Przyczyny kryzysu lub niepokoju
4. Leczenie kryzysów lękowych lub lękowych

Kryzys lękowy lub lęk: definicja

Kryzys cierpienia jest ostry epizod niepokoju o nagłym początku, tymczasowy i odizolowany od silnego strachu, nadmiernego zmartwienia i wysokiego dyskomfortu psychicznego i somatycznego, zdolny do wytworzenia ze stanu rozluźnienia lub w stanie lęku. Atak paniki osiąga maksymalną intensywność w ciągu kilku minut, pojawiając się w tym okresie symptomatologii kryzysu. Ta manifestacja wytwarza wysoki dyskomfort i przerażenie do osoby.

Należy zauważyć, że sam atak paniki nie jest zaburzeniem psychicznym. Kryzys lękowy może wystąpić w kontekście wszelkich zaburzeń psychicznych, zaburzeń lękowych i niektórych chorób. W takim przypadku atak paniki jest używany jako specyfikator takiego zaburzenia (na przykład: ”zaburzenie depresyjne z atakami paniki”).

Aby zostać uznanym za zespół lęku napadowego, musiał on przejawiać historię nawracającego i nieoczekiwanego kryzysu udręki. Ponadto, co najmniej przez miesiąc powinien istnieć ciągły niepokój o pojawienie się kolejnego ataku lub obawy o możliwe konsekwencje lub zmiany w zachowaniu, które może to spowodować..

Objawy napadów paniki lub lęku

DSM-V stwierdza, że ​​aby zostać uznanym za atak paniki, muszą wystąpić cztery (lub więcej) objawy związane z jego diagnozą. Objawy napadów paniki lub lęku to:

• Kołatanie serca, bicie serca lub przyspieszenie akcji serca.
• Pocenie się.
• Drżenie lub drżenie.
• Wrażenie trudności w oddychaniu lub uduszeniu.
• Wrażenie tonące.
• Ból lub dyskomfort w klatce piersiowej.
• Nudności lub dyskomfort w jamie brzusznej.
• Poczucie zawrotów głowy, niestabilności, zawrotów głowy lub omdlenia.
• Dreszcze lub uczucie ciepła.
• Parestezje: uczucie drętwienia lub mrowienia.
• Derealizacja: poczucie nierealności.
• Depersonalizacja: poczucie oddzielenia się.
• Strach przed utratą kontroli lub “wariować”.
• Strach przed śmiercią.

Ten zestaw symptomów jest symptomatologią, która manifestuje się podczas ataku paniki lub lęku, jednak kryzysy cierpienia pociągają za sobą troskę lub ciągłą troskę w codziennym życiu osoby, która cierpi z powodu pojawienia się innych ataków panika lub konsekwencje, które mogą wywołać, takie jak strach przed utratą kontroli nad atakiem lub atak serca podczas kryzysów. W obliczu tych lęków ustanawiają zestaw zachowania unikowe, w celu uniknięcia ataków paniki, takich jak unikanie nieznanych sytuacji lub ćwiczeń.

Przyczyny kryzysu lub niepokoju

Obecnie przyczynowość ataków paniki nie została określona empirycznie. Jednak są pewne czynniki, które mogą wpływać na wystąpienie zaburzeń panicznych, w taki sam sposób, w jaki wpływają na wygląd zdrowego lęku, takie jak:

• Predyspozycje genetyczne i cechy rodziny.
• Mają większą wrażliwość na stres i mają skłonność do negatywnych emocji.
• Wysoki poziom stresu.
• Sam system wierzeń.

Inną istotną kwestią są przyczyny kryzysów lękowych lub lękowych. Jak wspomniano wcześniej, ważne jest, aby zrozumieć różnicę między atakami paniki a lękiem napadowym. Ponieważ zgodnie z DSM-IV, dla prawidłowej diagnozy ataków paniki, bardzo ważne jest, aby pamiętać kontekst, który wywołuje kryzys. W zaburzeniach lękowych początek ataku musi być nieoczekiwany i nagły, bez obecności oczywistego spustu. Atak paniki nie jest związany z pewnym czynnikiem sytuacyjnym i istnieje nadmierna obawa, że ​​to wróci lub o konsekwencjach tego.

Z drugiej strony, jeśli atak paniki wystąpi w trakcie innego zaburzenia psychicznego lub innego spustu kontekstowego, przyczyny kryzysów lękowych lub lękowych Mogą być różnorodne, takie jak:

• Pojawienie się determinującego bodźca powoduje manifestację ataku paniki (na przykład: osoba, która ma fobię do latania i kiedy wsiada do samolotu, doznaje ataku paniki).
• Ataki są częstsze w pewnych sytuacjach, chociaż nie są całkowicie związane z konkretnymi sytuacjami (na przykład: osoba ma fobię społeczną i może manifestować ataki paniki w różnych kontekstach społecznych, takich jak kino, centra handlowe, ...).
• Pojawienie się konkretnego stresującego wydarzenia (na przykład: śmierć krewnego).
• Zużycie substancji lub efektów medycznych.

Leczenie kryzysów lękowych lub lękowych

Zostało to pokazane empirycznie Najbardziej skuteczną terapią w leczeniu napadów paniki jest terapia poznawczo-behawioralna. Czasami jednak jest bardziej skuteczny w połączeniu z farmakoterapią, tutaj znajdziesz leczenie farmakologiczne w przypadku ataków paniki. Następnie wyjaśniamy, w jaki sposób terapia poznawczo-behawioralna jest zorganizowana do leczenia ataku paniki:

1. Psychoedukacja

Leczenie ataków paniki lub lęku rozpoczyna się od psychoedukacji. Psycholog wyjaśnia pacjentowi, jak działa organizm i jak wywołuje kryzys cierpienia. Komponent psychoedukacyjny jest bardzo ważny, ponieważ pozwala zrozumieć osobę, co jest lękiem i paniką.

2. Restrukturyzacja poznawcza

Kolejną techniką leczenia ataków paniki lub lęku jest restrukturyzacja myśli. Technika restrukturyzacji poznawczej ma na celu pomóc osobie uświadomić sobie wagę wierzeń w nas, przekonań najczęściej zakorzenionych od dzieciństwa, a także, gdy są one irracjonalne, “skakać” w formie automatycznych myśli przed problematycznym bodźcem i sprawiają, że czujemy się źle. To właśnie te nierealistyczne przekonania lub zniekształcenia poznawcze sprawiają, że kontemplujemy rzeczywistość w taki czy inny sposób, i to spowoduje, że w obliczu wydarzeń, które się nam przytrafiają, zareagujemy pewnymi uczuciami lub innymi. W ten sposób restrukturyzacja poznawcza ma na celu pomóc osobie przekształcić irracjonalne przekonania, które powodują cierpienie, dla bardziej zdrowych i adaptacyjnych przekonań. ¿Jak działają te irracjonalne przekonania?

1. Po pierwsze, muszą Stań się świadomy, za pomocą autorregistros,. Rejestrują myśli, które dana osoba ma o sytuacji zdeterminowanej do pracy.
2. To analizuj te myśli wykryć, do jakiej irracjonalnej idei każdy z nich odpowiada. Zazwyczaj osoba ma zwykle 2-3 irracjonalne przekonania, które następnie pojawiają się w formie automatycznych myśli. Obserwując te myśli, usuwają główne irracjonalne idee, które posiada osoba. Analizuje się również, w jakim stopniu wpływają one na ciebie, ranią cię, sprawiając, że wyciągasz błędne i często bolesne wnioski i wreszcie, omawia logikę lub brak tego przekonania i do jakiego stopnia można je zastąpić innymi, bardziej dostosowanymi do rzeczywistości. Jest to najważniejsza, najdłuższa faza i wymaga pomocy terapeuty.
3. Po zidentyfikowaniu irracjonalnych przekonań, wybierane są alternatywne myśli do irracjonalnych, czyli argumentów przeciwnych tym, które normalnie szkodzą osobie, a które są logiczne i racjonalne. Może to być bardzo długa faza, ponieważ musisz wypróbować argumenty, zastanawiając się, dlaczego niektóre z nich nie obsługiwały i nie polerowały ich wszystkich, dopóki nie otrzymasz mniej lub bardziej szerokiej listy argumentów, które przekonują osobę i że może to mieć zastosowanie, gdy jest źle.
4. W ostatniej fazie musisz wdrożyć wybrane argumenty racjonalne. Oznacza to naleganie, ponieważ osoba jest bardzo przyzwyczajona do myślenia nielogicznego, a irracjonalne argumenty przeskakują automatycznie, nie będąc prawie świadomym. Musisz więc ciągle nalegać na racjonalne argumenty.

3. Wystawa

Podstawową częścią leczenia kryzysów lękowych lub lękowych jest narażenie na zewnętrzne, wewnętrzne lub oba bodźce (narażenie na obawiające się bodźce). Ekspozycja jest techniką terapii poznawczo-behawioralnej dla lęku. Skutecznie radzi sobie z zachowaniami unikania charakterystycznymi dla lęku i fobii. Opiera się ona na powtarzającym się narażeniu osoby na bójkę, której się boi i ma na celu zapobieżenie temu, aby unikanie stało się sygnałem bezpieczeństwa. Technika ekspozycji polega więc na stworzeniu osoby zmierzyć się z przerażającym obiektem lub sytuacją, starając się unikać zachowań unikowych. Ta technika może być odtwarzana bezpośrednio za pomocą zewnętrznego bodźca, tj “in vivo” (na przykład: towarzyszyć osobie w miejscu, w którym jest wielu ludzi, jeśli masz fobię społeczną) lub w wyobraźni, wyobrażając sobie, że obiekt się obawia, opisując go, a nawet dodając zapachy, jeśli to konieczne, aby uczynić go tak rzeczywistym, jak to możliwe (dla przykład: wyobrażam sobie, że jestem w samolocie i że wystartuje, jeśli boję się samolotów).

Skuteczność wystawy przyniosła ważny postęp w technikach wykorzystywanych do jej opracowania, będąc bardzo częstym wykorzystaniem wirtualnej rzeczywistości do leczenia na wystawie.

Czas trwania techniki może być długi (2h), ponieważ jest to najskuteczniejsza opcja, ponieważ pozwala przyzwyczaić osobę, a nie uczulenie. Dlatego krótki czas trwania (30 minut) musi być powtarzany i przedłużany. Z drugiej strony skuteczniejsze będzie również, aby odstęp między sesjami był jak najkrótszy i blokował próbę zachowania ucieczki lub unikania.

4. Techniki zarządzania lękiem

W leczeniu napadów paniki lub lęków ważne są również techniki zarządzania lękiem, takie jak Oddychanie przeponowe lub relaksacja i trening umiejętności radzenia sobie.

Zgodnie z oczekiwaniami, techniki narażenia, jak również restrukturyzacja poznawcza lub kontakt ze świadomością choroby poprzez cierpiącą na psychoedukację, powodują wysoki poziom lęku i mogą pojawić się obawy w tym zakresie. W związku z tym szczególnie istotne jest to, że psychoterapeuta oferuje narzędzia do zmniejszania lęku, takie jak techniki oddychania przeponowego lub techniki relaksacyjne, oraz że dana osoba jest wyszkolona w zakresie umiejętności radzenia sobie z sytuacjami, aby mógł radzić sobie z lękiem, gdy terapeuta nie jest obecny.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Kryzys lękowy: objawy, przyczyny i leczenie, zalecamy wejście do naszej kategorii psychologii klinicznej.