Depresja z lękiem objawy fizyczne i psychiczne

¿Czy masz lęk lub depresję? W zdrowiu psychicznym lęk i depresja są postrzegane jako dwa różne zaburzenia. Ale w rzeczywistości wiele osób łączy te dwa warunki. Istnieją badania, które wskazują, że około 60-70% pacjentów ze zdiagnozowaną depresją ma również lęk. Około połowa osób z przewlekłym lękiem ma objawy depresyjne. Współistnienie lęku i depresji powoduje, że objawy stają się bardziej chroniczne, zakłócając w większym stopniu funkcjonowanie osoby w pracy i relacje międzyludzkie. Istnieją autorzy, którzy wskazują, że depresja i lęk nie są dwoma zaburzeniami, ale dwiema stronami tego samego zaburzenia. W tym artykule na temat Psychologii Online opowiadamy o najczęstsze fizyczne i psychologiczne objawy depresji z lękiem.

1. Lęk i depresja: objawy fizyczne i psychiczne
2. Leczenie depresji z lękiem
3. Co robić, gdy masz lęk i depresję?

Lęk i depresja: objawy fizyczne i psychiczne

Objawy kliniczne obejmują objawy lękowe i depresyjne w formie połączonej, która musi być obecna przynajmniej przez miesiąc.

Objawy fizyczne

• Bóle głowy, pleców lub bóle mięśni są bardzo częste.
• Bóle w klatce piersiowej spowodowane między innymi problemami serca, żołądka pogarszają się, gdy osoba przedstawia depresję z niepokojem.
• Problemy z trawieniem: osoba może stale odczuwać zawroty głowy lub mdłości, co powoduje zarówno biegunkę, jak i zaparcia.
• Zmęczenie i zmęczenie: bez względu na godziny snu osoba jest zawsze zmęczona. Wstanie rano z łóżka to prawdziwe wyzwanie.
• Problemy ze snem: bardzo często osoby z depresją i lękiem mają problemy ze snem. Mogą wstać bardzo szybko lub nie mogą spać, kiedy idą spać, podczas gdy inni śpią więcej niż zwykle.
• Zmiany apetytu lub wagi: u niektórych osób z depresją i lękiem często występuje utrata apetytu i masy ciała, ale są też inni, którzy jedzą pewne pokarmy w nadmiarze, takie jak węglowodany.

Objawy psychologiczne i behawioralne

• Trudności z koncentracją lub awarie pamięci.
• Ostra drażliwość.
• Powtarzające się lub intensywne obawy.
• Łatwy płacz lub poczucie beznadziei, pesymizm co do przyszłości, poczucie bezwartościowości i niska samoocena.
• Nadpobudliwość, przewidywanie niebezpieczeństwa.
• Unikanie lub ucieczka od sytuacji, które są bardzo stresujące dla osoby.
• Utrata zainteresowania działaniami nagradzającymi.

Do diagnozy depresji z lękiem, osoba musi przedstawić co najmniej 4 z powyższych objawów. Ponadto, musisz przedstawić trwałą lub nawracającą dysforię w tym samym okresie czasu. Objawy te muszą powodować zmiany w ich aktywności społecznej, pracy itp.

Leczenie depresji z lękiem

Leki

Stosowane psychofarmaceutyki są zwykle leki przeciwdepresyjne, leki przeciwlękowe lub oba Najbardziej zalecanymi środkami przeciwlękowymi są triazolobenzodiazepiny ze względu na ich skuteczność w leczeniu depresji z niepokojem. Tymczasem leki serotoninergiczne są najskuteczniejszymi lekami przeciwdepresyjnymi.

Leczenie psychologiczne

Leczeniem z wyboru jest terapia poznawczo-behawioralna.

Na początku leczenia lęku depresją konieczne jest obniżenie poziomu aktywacji fizjologicznej poprzez techniki relaksacyjne, głębokie oddychanie i jogę..

Po osiągnięciu tego celu można aktywować behawioralną terapię dla poprawy nastroju. Chodzi o to, że osoba osiąga swój poziom poprzedniej aktywności, w tym celu terapeuta zachęca osobę do wykonywania satysfakcjonujących czynności.

Po trzecie, faza skupiona na psychoedukacji może być przydatna dla osoby do normalizacji ich doświadczenia. W tej fazie osoba uczy się podstawowych pojęć na ten temat. W ten sposób otrzymasz wyjaśnienie, co ci się stało i dlaczego.

Ponadto w niektórych przypadkach konieczna jest zmiana pewnych przekonań lub myśli “karmić” lub wyzwolić problem poprzez restrukturyzację poznawczą.

Co robić, gdy masz lęk i depresję?

Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc w leczeniu lęku i depresji:

Dobra organizacja

Dobra organizacja w twoim domu, w twoich zadaniach, w każdej dziedzinie twojego życia, pomoże ci czuć się bardziej spokojnym i zadowolonym. Organizacja zadań domowych poprzez pracę domową pomoże ci je zrealizować. Nie udawaj, że robisz wszystko naraz, ponieważ nie wykonasz tego.

Wyznacz nowe cele

Stwórz realistyczny plan, aby zrobić coś, co zawsze chciałeś robić i nie miałeś okazji.

Wykonuj dla siebie zajęcia nagradzające

Skorzystaj z okazji, aby wziąć udział w zajęciach, które wiążą się z pewnym rodzajem satysfakcji. Nie ma znaczenia, jaki to rodzaj aktywności, ale jest dla ciebie przyjemny: ćwiczenia fizyczne, czytanie, malowanie ...

Wysiłek fizyczny jest wysoce zalecaną czynnością w leczeniu depresji, ponieważ zwiększa poczucie własnej wartości, pewność siebie i poprawia relacje społeczne. Zaleca się wykonywanie ćwiczeń co najmniej 3-5 razy w tygodniu, od krótkiego spaceru do intensywnej aktywności fizycznej i częstych.

Kontroluj swoją dietę

Depresja z lękiem często powoduje apetyt i zaburza nawyki żywieniowe. Ważne jest, aby uwzględnić w diecie zdrową żywność, taką jak owoce i warzywa, i ograniczyć inne, takie jak cukier, kofeina lub alkohol.

Zaakceptuj pomoc

Posiadanie silnej sieci społecznościowej i wsparcie dla Ciebie jest bardzo ważne. Skontaktuj się z rodziną i przyjaciółmi, aby ci pomóc i zachęcić. Jeśli to konieczne, możesz dołączyć do grup wsparcia, które pozwolą ci poznać ludzi, którzy przechodzą przez tę samą sytuację. Więc zdasz sobie sprawę, że nie jesteś sam i że twoja sprawa nie jest odosobniona, ale jest wielu takich jak ty.

Możesz zobaczyć wskazówki w artykule, który uważam za depresję: ¿co mam robić?

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Depresja z lękiem: objawy fizyczne i psychiczne, zalecamy wejście do naszej kategorii psychologii klinicznej.