Depresja, kiedy ciemność wisi nad nami

Depresja to ból, który nas chwyta i staje się naszym cieniem. Wiele razy pochodzi z ręki niebezpiecznej przyjaźni: niepokoju. Powodują, że boimy się czuć i przyciemniać nasze emocje. Generuj szkodliwe myśli dla naszej istoty i umniejszaj naszą koncepcję siebie, pogarszając szacunek, który mamy.

Jest to ważne, ponieważ uczucie, które wyznajemy, zależy w dużej mierze od tego, co mówimy i jak się zachowujemy. Mam na myśli, nasze myśli, uczucia i działania są sprzężone w taki sposób, że dyktują nasz ogólny stan.

Jak zobaczymy, utrzymywanie zdrowego kręgu przez cały czas nie jest normalne; Co więcej, należy zauważyć, że jedyną konsekwencją posiadania wzorca myśli, uczuć i szkodliwych zachowań nie jest diagnoza lęku lub depresji, ale zakres jest bardzo zmienny i zróżnicowany. Dlatego metafora, którą zobaczymy poniżej, nie jest użyteczna dla nas wszystkich, niezależnie od tego, czy cierpimy z powodu tych problemów emocjonalnych.

Metafora autobusu

Istnieje metafora szeroko stosowana w terapii kontekstowej, która pomaga nam zrozumieć znaczenie trójkąta osobowości, który składa się na nasze myśli, uczucia i zachowania. Zobaczmy to poniżej i uważaj:

„Wyobraź sobie, że jesteś kierowcą autobusu z wieloma pasażerami. Pasażerowie to myśli, uczucia, wspomnienia i wszystkie te rzeczy, które mają w swoim życiu. Jest to autobus z pojedynczymi drzwiami wejściowymi i tylko wejściem. Niektórzy pasażerowie są bardzo nieprzyjemni i mają niebezpieczny wygląd.

Podczas jazdy autobusem niektórzy pasażerowie zaczynają ci grozić, mówiąc ci, co masz robić, gdzie iść, teraz skręć w prawo, teraz idź szybciej, itd., Nawet obrażaj i zniechęcaj, jesteś złym kierowcą, porażką, nikt cię nie kocha ... czujesz się bardzo źle i robisz prawie wszystko, co ci każą być cicho, idź na chwilę do autobusu i pozwól mu spokojnie jechać.

Ale w niektóre dni zmęczyły go groźby i chce je wyrzucić z autobusu, ale nie może, a on omawia je i konfrontuje. Nie zdając sobie z tego sprawy, pierwszą rzeczą, którą zrobił, jest zatrzymanie się, przestał prowadzić i teraz nigdzie nie idzie. A także pasażerowie są bardzo silni, stawiają opór i nie można ich zdjąć z autobusu. Zrezygnował więc wraca na swoje miejsce i jeździ tam, gdzie wysyła, by ich uspokoić.

W ten sposób, aby ci nie przeszkadzali i nie czuliście się źle, zaczynacie robić wszystko, co im każą, i kierować autobusem tam, gdzie wam powiedziano, żebyście nie musieli się z nimi kłócić ani ich widzieć. Robisz to, co ci kazano i za każdym razem, gdy to robisz, myśląc o pozbyciu się ich z życia. Wkrótce, prawie nie zdając sobie z tego sprawy, nie będą nawet musieli mówić „skręć w lewo”, ale skręcisz w lewo, aby uniemożliwić pasażerom rzucenie się na ciebie i grożenie ci.

Tak więc bez większych opóźnień zacznie uzasadniać swoje decyzje, tak że prawie wierzy, że nie są już w autobusie i przekonuje się, że jeździ autobusem jedynym możliwym kierunkiem. Moc tych pasażerów opiera się na zagrożeniach tego typu „Jeśli nie zrobisz tego, co ci powiemy, pojawimy się i sprawisz, że spojrzysz na nas, a poczujesz się źle”. Ale to wszystko, co mogą zrobić.

Prawdą jest, że kiedy pojawiają się ci pasażerowie, bardzo negatywne myśli i uczucia, wydaje się, że mogą wyrządzić wiele szkód i dlatego akceptujesz umowę i robisz to, co ci każą zostawić cię w spokoju i iść na koniec autobusu, gdzie nie możesz zobacz.

Próbując zachować kontrolę nad pasażerami, rzeczywiście stracił adres autobusu! Nie obracają kierownicy, nie obsługują pedału gazu lub hamulca ani nie decydują, gdzie się zatrzymać. Kierowcą jesteś ty. Nie decyduj o swoich pasażerach ”.

Niektóre ilustracje określające trudność radzenia sobie z tym

Problemy lęku i depresji są udziałem milionów ludzi na świecie. Mimo to często spotykamy się z wielkim niezrozumieniem i ogromnym tabu o tym i ludziach, którzy go cierpią..

Dlatego artysta Nick Selçuk uchwycił w komiksie trudność radzenia sobie z tymi patologiami. Tak więc, w prosty sposób, mroczna rzeczywistość, w której żyje człowiek, ma mieszane problemy z lękiem i depresją. Ten artysta daje odrobinę przezwyciężenia i zrozumienia swoich winiet, które mogą być pozytywne dla niektórych ludzi.

Musi być dla nas jasne, że cierpienie z powodu tych problemów nie jest smakiem. Ani nie jest to wybór, ani nie jest synonimem słabości. Dlatego w tym sensie musimy zawsze zaczynać od podstaw, że depresja i lęk:

• Nie definiują nas.
• Nie należy ich rozumieć jako wad.
• Muszą być zrozumiane z relacji, które ustalamy z tymi afektami.

Musimy wyeliminować koncepcję ludzi z problemami lękowo-depresyjnymi jako osób słabych i słabych i przestać myśleć, że jesteśmy winni.

Ważne jest, abyśmy uświadomili sobie i przestali robić drewno opałowe z zwalonego drzewa. Ludzie z problemami potrzebują uczucia i zrozumienia, a także możliwość kontaktu z profesjonalistą, a tym samym spójnego radzenia sobie z dysfunkcjami emocjonalnymi ofiar..

Depresja i lęk nie są oznakami słabości Depresja i lęk nie są równoznaczne ze słabością lub konsekwencją osobistego wyboru skażonego poddaniem się lub zaniedbaniem. Czytaj więcej ”