Emocjonalny ból co to jest i jak nim zarządzać

Uczucie bólu jest czymś, czego nikt nie lubi, będąc czymś nieprzyjemnym pomimo pochodzenia i ewolucyjnie adaptacyjnej funkcji. Prawdopodobnie, gdy myślimy o bólu, robimy to w bólu fizycznym, w ranach lub chorobach.

Ale jest też inny rodzaj bólu, który wszyscy czuliśmy w pewnym momencie i który generuje wielkie cierpienie: emocjonalny ból, który może powodować nasze doświadczenia lub ich brak. Chodzi o ten ostatni rodzaj bólu, o którym będziemy mówić w tym artykule.

• Powiązany artykuł: „8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)”

Ból emocjonalny: co to jest i jakie są jego przyczyny?

Chociaż nie jest to nikomu nieznane, nazywamy ból emocjonalny całym tym uczuciem cierpienia lub cierpienia generowanym na poziomie psychicznym bez pośredniczenia w jego pojawieniu się fizycznym powodem. Przyczyny bólu emocjonalnego są czysto mentalne i zazwyczaj odnoszą się do doświadczenia pewnego rodzaju awersyjnego doświadczenia (a więc jego generalnie środowiskowego pochodzenia).

Istnieje praktycznie nieograniczona liczba sytuacji, które mogą powodować ten dyskomfort. Niektóre przykłady, które zwykle generują ten rodzaj bólu, to rozpad miłości i rozczarowania, walki i poważne konflikty z bliskimi, utrata zdolności, pojawienie się poważnej, przewlekłej lub nawet śmiertelnej choroby lub śmierć ludzi, których chcemy.

Podobnie jak w przypadku bólu fizycznego, ból emocjonalny jest do pewnego stopnia funkcjonalny i adaptacyjny: pozwala nam uniknąć bolesnych sytuacji lub szukać ochrony przed awersyjnymi wydarzeniami. Jednak przestaje być, gdy staje się cierpieniem przedłużonym w czasie lub stały lub przekracza możliwości osobiste i / lub zasoby.

• Może jesteś zainteresowany: „Teoria dyskomfortu związanego z depresją: co to jest i jak wyjaśnia to zaburzenie”

Może generować fizyczne zmiany

Emocjonalny ból jest rodzajem cierpienia, które cierpi psychicznie, nie pojawia się z powodu obecności choroby medycznej (lub przynajmniej nie jako bezpośredni skutek choroby) lub jakiejś uszkodzonej lub uszkodzonej tkanki lub narządu. Prawda jest jednak taka, że ​​ból emocjonalny i fizyczny są ze sobą powiązane, a pierwszy może prowadzić do afektacji na poziomie fizjologicznym: możemy somatalizować nasze emocjonalne cierpienie.

Somatyzowanie polega na wyrażaniu przez ciało dyskomfortu cierpienia powstałego na poziomie psychologicznym, a symptomatologia może pojawiać się w postaci bólu odczuwanego jako fizyczny w różnych częściach ciała. Ten ból nie ma przyczyny organicznej, lub jeśli istnieje jakakolwiek prawdziwa choroba, nie jest to przyczyną bólu lub nie powinno być tak intensywne, jak u tego doświadczonego. Oczywiście ból nie jest nierealne ani sfałszowane jeśli nie, to jest rzeczywiście postrzegane.

Niektóre z różnych dolegliwości, które może powodować ból emocjonalny, to występowanie bólów pleców, wymiotów i biegunki, epizody gorączki, bóle głowy i zawroty głowy. Mogą również wystąpić problemy żołądkowe lub zaburzenia seksualne, takie jak zaburzenia erekcji lub utrata popędu płciowego. W bardzo skrajnych przypadkach może nawet spowodować zablokowanie podstawowych funkcji, takich jak mowa lub ruch, a nawet utrata wrażliwości niektórych kończyn.

Zarządzaj bólem emocjonalnym

Emocjonalny ból i cierpienie, które generuje, są, jak powiedzieliśmy, adaptacyjne na początku. Musimy pozwolić sobie na to, aby to odczuć i nie unikać go ani go ukrywać, ceniąc go jako coś, co może być bardzo naturalne w odpowiedzi na daną sytuację. Jeśli ktoś, kto jest nam bliski, umiera lub postanawia zaprzestać relacji z nami, logiczne i normalne jest posiadanie wysokiego poziomu cierpienia, smutnego nastroju i obniżenia poziomu energii oraz pragnienia robienia rzeczy. Jednak upływ czasu i pojawienie się nowych doświadczeń przyczynią się do stopniowego zarządzania naszym bólem i idźmy naprzód, przewyższając go.

Będzie tak, gdy nie uda nam się tego poradzić, ograniczyć nasze życie w znacznym stopniu lub nie będziemy w stanie przystosować się do nowej sytuacji, w której konieczne będą jakieś działania lub skorzystać z jakiejś profesjonalnej pomocy.

Pierwsza rzecz rozpoznać istnienie bólu emocjonalnego, potwierdź to i weź pod uwagę, że każde bolesne doświadczenie wymaga mniej lub bardziej długiego procesu do pokonania. Konieczne będzie również zidentyfikowanie emocji, które generują cierpienie i zdarzeń, które je spowodowały, w przypadku, gdy nie są one jeszcze znane.

Następnie musimy pozwolić im wyrażać się i płynąć, próbując nauczyć się je modyfikować, a nawet wprowadzać doświadczenia, które generują emocje niezgodne z cierpieniem. Poszukiwanie alternatyw i rozwiązań przyczyn cierpienia, lub eksperymentowanie z nowymi doświadczeniami, może być wielką pomocą w obliczu pokonywania bólu.

Bardzo ważny aspekt, który należy rozważyć w przypadku somatyzacji: chociaż można pracować, a nawet skutecznie leczyć uzyskane objawy fizyczne, całkowite wyzdrowienie nie będzie możliwe, chyba że przyczyna bólu emocjonalnego zostanie wyleczona, ponieważ prawdopodobnie pojawi się ponownie.