Wpływ stresu na organizm

Chociaż krótkotrwały stres jest niezbędny do wyostrzenia pamięci, koncentracji i podejmowania wysiłków, które czynią osobę bardziej skuteczną, gdy mechanizm ten pozostaje aktywowany przez długi czas sprzyjający chorobom, których konsekwencje obejmują proste infekcje, alergie i zapalenie stawów do zawałów serca i mózgu, przez depresję, lęk, zaburzenia snu lub inne patologie psychosomatyczne, które kończą się obezwładnieniem dla osoby cierpiącej na nie.

W tym artykule Psychology-Online wyjaśniamy jakie są skutki stresu dla ciała.

1. Stres i przetrwanie
2. Konsekwencje stresu emocjonalnego
3. Pozytywny stres i negatywny stres

Stres i przetrwanie

Ludzie cierpiący na stres to ludzie, którzy zwykle żyją i kładą się ze strachem do tego, co może się wydarzyć w ciągu dnia lub w następnych dniach, aby nie nadążać za okolicznościami, aby nadal cierpieć z powodu ciągłego nacisku zarówno fizycznego, jak i psychicznego, czy ludzie, którzy ciągle krążyli wokół i wokół nich, ciągle nerwowi i przestraszeni , stale prezentując wysoce negatywne oczekiwania poznawcze.

Stres, ponieważ człowiek istnieje, stał się zwykłym towarzyszem naszego życia. Charakteryzuje się to, ponieważ nie tylko nie możemy tego uniknąć, ale w wielu przypadkach konieczne będzie ułatwienie adaptacji do każdej zmiany, która atakuje nasze środowisko. Ten sposób reagowania na problemy, żądania i niebezpieczeństwa jest z góry określony przez wrodzoną postawę walki i ucieczki odziedziczoną po naszych przodkach: przetrwali ci, którzy mieli największą zdolność do aktywowania swojego organizmu w sytuacjach, które zagrażają ich integralności fizycznej (patrz wróg) jak poinformować o możliwości uzyskania większej korzyści dla grupy (opłata zdobycz).

Wśród zmian, które dały naszym przodkom wyraźną przewagę nad wrogami i zdobyczą, możemy podkreślić: Dylatacja uczniów aby zwiększyć widzenie peryferyjne i pozwolić większej ilości światła na wejście w ciemność, napięte mięśnie reagować z większą prędkością i siłą, wzrost częstości oddechów i serca poprawić natlenienie i zapewnić większy przepływ krwi do mózgu i pozostałych ważnych organów. Mechanizm stresu był odpowiedzialny za to, że nasi najodleglejsi przodkowie byli w stanie odkryć, zmierzyć się i stawić czoła wrogiemu środowisku, w którym żyli: lotowi, polowaniu, walce o zdobycie pozycji w hierarchii grupy, itd., były fundamentalne. I to właśnie pozwoliło między innymi przetrwać człowiekowi.

Konsekwencje stresu emocjonalnego

Ten mechanizm lotu i walki zwany “Ostra reakcja” aktywuje go dowolny sygnał alarmowy, głodne zwierzę, wąż, samochód, który zbliża się do nas z dużą prędkością lub daje gwizdek, drzewo, które spada, gdy przechodzimy obok, badanie, problem rodzinny, strata autobusu, choroba i ogólnie każda sytuacja, którą postrzegamy jako niebezpieczną lub niespokojną. Reakcja ciała jest natychmiastowa, automatyczna (alarm, obrona, lot, reakcja) i nieświadoma i zawsze będzie przebiegać według tego samego wzoru, który jest dyktowany przez nasz mózg.

Ze względu na impulsy zmysłowe (na przykład z oczu) sieci neuronowe aktywują się i dają sygnał “Alarm” który jest przekazywany najpierw do wzgórza. Jeśli wzgórze i ciało migdałowate (centralny stan awaryjny mózgu) uważają bodziec za niebezpieczny, automatycznie rzucają ogólny alarm i strach, wściekłość lub wszelkie inne emocje pojawiają się na scenie i rozciągają się w dziesiątych częściach sekundy przez organizm przez pnia mózgu.

• Serce i oddech przyspieszają, zwiększają częstość akcji serca i ciśnienie krwi.
• Skórne naczynia krwionośne są zwężone, przez co przepływa przez nie mniejsza ilość krwi, a zwłaszcza narządy wewnętrzne.
• Układ odpornościowy mobilizuje dodatkowe bataliony komórek obronnych stawić czoła konsekwencjom wywołanym groźną sytuacją. Układ odpornościowy jest odpowiedzialny za zwalczanie zarazków, które atakują organizm, powodując choroby, więc gdy stres jest przewlekły, osoba może chorować znacznie łatwiej, ponieważ ten układ odpornościowy jest osłabiony. -
• Nadnercza aktywują uwalnianie adrenaliny, dzięki czemu mózg i mięśnie mają dodatkowy wkład energii.
• Ciało jest teraz gotowe do ucieczki lub obrony. Raz to pierwsza faza reakcji sygnał z “Niebezpieczeństwo” przychodzi do kora mózgowa gdzie jest świadoma myśl i tam właśnie analizowana jest sytuacja. Jeśli mózg przez myśl również kwalifikuje sygnał jako “niebezpieczeństwo” (groźna sytuacja dla nas, np.) reakcja nasila się. I od tego momentu wyścig hormonalny zaczyna się w mózgu i całym ciele. Celem jest ponownie w nadnercza że teraz będą segregować kortyzol. Hormon ten jeszcze bardziej zaostrza reakcję organizmu i będzie odpowiedzialny między innymi za utrzymywanie reakcji stresowej poprzez mobilizowanie wystarczających rezerw, tak aby podaż energii była odpowiednia. Później, gdy percepcja niebezpieczeństwa dobiegnie końca, to sam kortyzol będzie odpowiedzialny za przekazanie sygnału zatrzymania i powrót układu odpornościowego do normalnej sytuacji, kończąc sytuację stresową.

Ostry stres pomaga naszemu organizmowi w działaniu, zmobilizować się i wstać rano: po godzinach relaksu ciało musi zostać aktywowane, a układ krążenia potrzebuje wzrostu ciśnienia zapewnianego przez hormony stresu. U zdrowych ludzi stężenie kortyzolu osiąga maksymalny poziom po przebudzeniu i przygotowuje ich do stawienia czoła dniu.

W przypadku ostrego stresu dochodzi do udręki, przyspieszonego rytmu serca, rozszerzonych źrenic i, ogólnie, przygotowania ciała do działania i wykonania reakcji alarmowej, szybkiej ucieczki, co jest oznaką stresu. Chociaż przez całe istnienie człowieka, jako gatunku, aktywacja tego systemu oznaczała jego przetrwanie, gdy występuje w długich i ciągłych okresach, stopniowo zmniejsza zdrowie osoby, ponieważ będąc stale w pogotowiu, istnieje spadek obrony.

Pozytywny stres i negatywny stres

Ten złożony mechanizm adaptacji został utrwalony po dziś dzień dzięki doborowi naturalnemu. I chociaż obecnie zagrożenia całkowicie się zmieniły, nadal korzystamy z tego źródła, aby zagwarantować sukces adaptacyjny ciągłym zmianom środowiska. Jeden większa aktywacja fizjologiczna i poznawcza pozwala nam lepiej i szybciej postrzegać sytuację, wybierać najbardziej adaptacyjne zachowanie i przeprowadzać je w możliwie najszybszy, najbardziej odpowiedni i intensywny sposób.

Wadą tego wspaniałego mechanizmu adaptacji jest to, że generuje on ważne zużycie organizmu i wysokie zużycie energii, więc konieczne jest opracowanie zasobów i okresu odzyskiwania, którego nie zawsze jesteśmy świadomi i których nie wykonujemy.

Jak widzimy, stres w zasadzie jest koniecznym i normalnym zjawiskiem fizjologicznym, jest to reakcja, którą organizm emituje w obliczu tych bodźców, które postrzega jako zagrażające lub przed którymi musi działać.

Stąd Dobry stres jest pozytywny i konieczny: pomaga nie tylko sprostać wymagającym sytuacjom, ale także reagować na wymagania stawiane przez środowisko przez cały czas.

Wręcz przeciwnie negatywny stres a zatem szkodliwe: pojawia się, gdy organizm nie jest w stanie przystosować się do pewnych sytuacji lub daje odpowiednie odpowiedzi na wymagania wymagane przez środowisko. Występuje w tym przypadku, nadmierna aktywacja i nadmierny niepokój, towarzyszy mu blokada i niezdolność do skutecznego skupienia się na wykonywaniu zadań. Żongler wykonuje żonglowanie trzema piłkami, następnie czterema, a następnie pięcioma; ale kiedy dodasz szóstą, upuścisz wszystkie kulki, to samo dzieje się ze strunami gitary, muszą mieć właściwe napięcie, nie więcej lub mniej, jeśli są zbyt luźne, zabrzmi źle, ale jeśli są zbyt napięte, nie będą działać poprawnie, a nawet oni pękną. Coś podobnego dzieje się ze stresem, lina w naszym ciele napina się, aż kończy się łamaniem.

Wszyscy ludzie, w większym lub mniejszym stopniu, mają ograniczoną zdolność do pracy i reagowania na pojawiające się sytuacje z dnia na dzień. Kiedy jesteśmy wymagani ponad nasze możliwości, możemy zablokować się w taki sposób, że nie możemy nawet wykonywać najprostszych zadań i że w innych, mniej przytłaczających okolicznościach nie będą one stanowić trudności. Jednak, aby odpowiedzieć zarówno na codzienne wymagania, jak i nadzwyczajne sytuacje, potrzebujemy pewnego stopnia aktywacji i napięcia. Jeśli jest niewystarczający, nie zareagujemy dobrze, ale jeśli napięcie jest nadmierne, możemy nie być w stanie wykonać odpowiedniej reakcji.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Wpływ stresu na organizm, zalecamy wejście do naszej kategorii psychologii klinicznej.