Wpływ stresu na zdrowie

W dzisiejszych czasach życie bezstresowe wydaje się utopią. Ale choć pewne poziomy stresu są reakcjami adaptacyjnymi na okoliczności i są uważane za normalny, przewlekły lub bardzo intensywny stres, to stan aktywacji układu nerwowego, który jest związany z kilkoma długotrwałymi chorobami.

Nie możemy żyć w stanie ciągłego stresu lub nasze ciało w końcu nam przypomni, ostrzegając nas. Dlatego dbanie o to jest dobre dla naszego zdrowia.

Czym jest stres i do czego służy?

Stres jest odpowiedzią, która uruchamia mózg, gdy postrzega popyt z zagranicy, takich jak termin dostarczenia pracy lub groźba kradzieży, które muszą zostać usunięte. Ludzie, z powodu naszej wyobraźni, możemy również cierpieć z powodu myśli, które niekoniecznie są prawdziwe.

Punktualny stres, ten, który występuje przed konkretnym bodźcem, który musimy rozwiązać, jest pozytywny, ponieważ stawia nasze ciało w stanie aktywacji, która pozwala nam reagować z większą prędkością i energią, koncentrować się bardziej itd. To napięcie jest przygotowane na występ.

Jednak, przewlekłe stany powodują, że trwała aktywacja spowodowana ciągłym przepływem hormonów powoduje nadmierne wydatkowanie naszej energii, brak równowagi hormonalnej, aw konsekwencji stany, które pogarszają nasze globalne zdrowie.

„Głos ego nieustannie zmienia naturalny stan dobrego samopoczucia ciała. Prawie każde ludzkie ciało podlega ogromnej presji i stresowi, nie dlatego, że jest zagrożone jakimś zewnętrznym czynnikiem, ale wewnętrznym działaniem umysłu. ”

-Eckhart Tolle-

Wpływ stresu na zdrowie

Dalej wymieniamy główne efekty tego stanu ciśnienia i zmęczenie psychiczne związane z naszym zdrowiem. Chociaż musimy jasno powiedzieć, że jest to generowane głównie przez zbieżność czynników.

Depresja i lęk

Długotrwały przewlekły stres może prowadzić do depresji i lęku. Wynika to z braku równowagi hormonalnej i zużycia energii co jest przypuszczone.

Problemy ze skórą i wypadanie włosów

Wysypki skórne, takie jak trądzik lub wyprysk, mogą być spowodowane ciągłymi stanami ciśnienia; inni Stany takie jak atopowe zapalenie skóry lub łuszczyca nasilają się i nasilają. Ponadto może wystąpić nadmierna utrata włosów, która w niektórych przypadkach może prowadzić do całkowitego łysienia.

Problemy menstruacyjne

Stres jest ściśle związany z hormonami, których przedłużająca się nierównowaga może powodować problemy menstruacyjne, od intensywnie bolesnych zasad po nieprawidłowości w cyklu miesiączkowym. W ciężkich przypadkach miesiączka może zniknąć.

Problemy ze snem

Jak wszyscy kiedyś doświadczyliśmy, Stresujące sytuacje zapobiegają zasypianiu lub każ nam się obudzić o północy bez możliwości powrotu do snu.

Problemy z bezsennością same w sobie są nie tylko negatywne, ale zakładają dodatkowe zużycie, ponieważ niezdolność do dobrego snu wpływa na wykonywanie wszystkich zadań w ciągu dnia.

Problemy z trawieniem

Stres zakłóca funkcjonowanie układu pokarmowego; robi ciężkie trawienie, typowe „wszystko jest złe”, dereguluje tranzyt jelitowy, a ponadto jest bardzo związane z pojawieniem się wrzodów żołądka, ponieważ zwiększa produkcję kwasów trawiennych, które zwiększają tego typu problemy.

Problemy z sercem i tętnicami

Presja i przedłużające się zmęczenie psychiczne są związane z chorobami tak poważnymi jak nadciśnienie i choroba wieńcowa; Chociaż efekty te są długoterminowe, są naprawdę poważne i powinni nas ostrzec o potrzebie zmniejszenia stresu.

Problemy z wagą

Stresujące stany często zachęcają nas do kompulsywnego jedzenia, do którego dodaje się, że mózg przestaje prawidłowo postrzegać sygnały, które wskazują, że jesteśmy nasyceni, dlatego stres związany jest z problemami nadwagi, a nawet cukrzycy.

Co możesz zrobić, aby zmniejszyć stres

W zależności od sytuacji, która go generuje i tendencji do niepokoju każdej osoby, stres może być bardzo trudny do całkowitego wyeliminowania, zawsze jednak są rzeczy, które możemy zrobić, aby ograniczyć je do maksimum.

Sport

Sport jest wspaniałym sprzymierzeńcem przeciw stresowi. Ćwiczenie wszelkich stresów sportowych i uwolnienie energii które inaczej pozostają w środku, marnując nasze zasoby. Już sam fakt chodzenia dwa lub trzy razy w tygodniu ma duże znaczenie, chociaż bardziej intensywny sport jest bardziej skuteczny.

Jedzenie

Kolejnym najważniejszym aspektem, o którym należy pamiętać podczas radzenia sobie ze stresem, jest dieta. Zdrowa i zrównoważona dieta, szczególnie bogata w kwasy tłuszczowe omega 3, pomaga temu przeciwdziałać dobrze odżywione ciało jest lepiej regulowanym ciałem.

Relaksujące zajęcia

Uważność, medytacja, joga lub techniki relaksacji psychicznej są bardzo korzystne, aby maksymalnie zredukować stres. Czasami znajdź czas dla siebie, wykąp się, idź ... to już robi różnicę.

Firma

Towarzyszyć naszym bliskim i osobom, które zakładają wsparcie psychologiczne w trudnych chwilach lub które wywołują niepokój to kolejny z podstawowych aspektów radzenia sobie ze stresem.

Po południu z dobrym przyjacielem lub członkiem rodziny, który sprawia, że ​​czujesz się mile widziany, poziom stresu znacznie się zmniejsza. Ponadto jest to naukowo udowodnioneKontakt fizyczny i oznaki uczucia poprawiają zdrowie osób cierpiących na lęk lub depresję.

Wskazówki dotyczące kontrolowania stresu Inteligencja podczas zarządzania czasem i korzystanie z odpowiednich narzędzi może sprawić, że stres skończy się w naszym życiu ... Więcej informacji