Przewlekłe objawy fizyczne i psychiczne stresu

Stres jest fizjologiczną i psychologiczną odpowiedzią na zdarzenia, które zaburzają naszą równowagę (Roberta Lee, syndrom Superstrés). Stres nie zawsze ma negatywne konotacje. Stres jest normalny, jako reakcja lub reakcja organizmu na fizyczne lub emocjonalne wyzwanie, produkt wymagań środowiska. Teraz ludzie żyją w chronicznych sytuacjach stresowych: terminach, nieracjonalnych wymaganiach, niekorzystnych warunkach środowiskowych itp. Gdy stan stresu pozostaje w czasie, mimo że stresor nie jest już obecny, a chroniczny stres, co oznacza utratę zdolności do samoregulacji.

W tym artykule na temat PsychologyOnline wyjaśnimy, czym są fizyczne i psychologiczne objawy przewlekłego stresu.

1. Przewlekły stres: objawy i objawy
2. Przyczyny chronicznego stresu
3. Jak wiedzieć, czy mam chroniczny stres

Przewlekły stres: objawy i objawy

Stres, który ma funkcję adaptacyjną, kończy się generowaniem szkodliwego stanu dla organizmu. W tym drugim przypadku organizm kontynuuje pompowanie przepływów hormonalnych, co tworzy stały stan czujności, który wpływa na zdrowie fizyczne i emocjonalne.

Gdy równowaga fizjologiczna i psychiczna zostanie zerwana, organizm traci harmonię i równowagę. Jeśli utrata równowagi jest długoterminowy (chroniczny stres), stres jest szkodliwe, ograniczające i wyłączające; Jeśli stres jest tymczasowy, ciało ma zdolność samoregulacji i odzyskania równowagi. Zbyt duże napięcie w twoim życiu może sprawić, że będziesz chory.

Przenoszenie zbyt długiego obciążenia niekonstruktywnego stresu jest jak utrzymywanie łuku z rozciągniętą liną w nieskończoność lub pozostawianie arkusza ubrań w pozycji leżącej, prędzej czy później coś pęknie lub poparzy się; i że coś może być tobą. Jakie przerwy będą zależeć od tego, gdzie jest najsłabsze ogniwo w twoim ciele. Są ludzie, którzy przez długi czas trenują swoje ciało, aby zachorować. Umieszczają swoje ciało w sposób dysfunkcyjny, niekontrolowany układ nerwowy, układ hormonalny i układ sercowo-naczyniowy, a następnie chorują: choroby układu krążenia, nadciśnienie, nowotwory, choroby przewodu pokarmowego itp..

Jak widzimy, za każdym razem, gdy reakcje na stres powtarzają się bardzo często lub intensywnie lub przez dłuższy czas (chroniczny stres), organizm będzie miał trudności z odzyskaniem i pojawi się zaburzenia fizyczne i psychiczne współpracownicy.

W takich sytuacjach, gdy ciało czuje się zagrożone i zaczyna się stres, pierwszą rzeczą, która się pojawia, jest wzrost aktywności serca, aby pompować więcej krwi do mięśni nóg i móc biegać. Jeśli z tego lub innego powodu dzieje się to stale i codziennie, dysfunkcja może stać się przewlekła; a dla osoby, która ma predyspozycje do problemów z sercem, może być śmiertelna.

Problem nasila się, gdy układ nerwowy rozpoznaje sytuację jako niebezpieczną i bez możliwości rozwiązania. To znaczy, kiedy osoba myśli, że sytuacja nie ma wyjścia, że ​​nie ma rozwiązania ich problemów, dostrzega, że ​​jest zgubiony, który nie ma kontroli, że ta sama sytuacja jest powtarzana raz po raz, ale czuje się niezdolna do rozwiązania ... W tym czasie, zmniejsza skuteczność układu odpornościowego a ta osoba jest bardziej podatna na choroby, powodując alergie, poważne infekcje, reumatoidalne zapalenie stawów, stany zapalne i uszkodzenia mięśni, urazy sercowo-naczyniowe ...

Są oznaki, że stres powoduje stańmy się wcześniej. Udowodniono na przykład, że kobiety, które mają dzieci z poważną chorobą, ich białe krwinki mają większy proces starzenia się niż u zdrowych kobiet, które pojawiają się dziesięć lat później. “Może to oznaczać, że prowadzenie stresującego życia może kosztować nas kilka lat życia”.

Przyczyny chronicznego stresu

Najnowsze badania pokazały również, że wysoka odpowiedzialność i duża ilość pracy nie są czynnikami, które same w sobie powodują stres, ponieważ sytuacje, które są dla niektórych bardzo stresujące, mogą być bardzo przyjemne, bardzo satysfakcjonujące, bardzo ekscytujące i autentyczne wyzwania dla innych. Nie jest to zatem kwestia kadry kierowniczej, ale może wystąpić w każdej osobie i na dowolnym poziomie. Wykazano, że jest to brak postrzegania kontroli o codziennych sytuacjach, które najbardziej wpływają na zdrowie.

Sytuacje, jak zobaczyć, że nie dotarłeś do końca miesiąca, nie masz możliwości decydowania, nie możesz zmienić sytuacji z powodu braku umiejętności, stresu w pracy lub w domu, niepewności co do przyszłości, nie wiedząc, co stanie się dalej poślubić lub urodzić dziecko lub je stracić, po utracie pracy, po separacji, przewidywać ciągłe problemy i, krótko mówiąc, dostrzec brak kontroli to szczególnie szkodliwe problemy.

Jak wiedzieć, czy mam chroniczny stres

Byłoby interesujące zatrzymać się trochę i rozważyć: ¿Mam zdrowy poziom stresu?, ¿To poziom, który pomaga mi lepiej wykonywać swoją pracę?, ¿A może przekroczyłem granice? Zmniejsz sytuację do prostego “Jestem zestresowany” Powoduje, że wielu ludzi ignoruje znaki ostrzegawcze, które pojawiają się w całym ciele. Mogą to być bóle głowy, mięśni lub żołądka; ale także drażliwość, problemy z pamięcią, brak koncentracji i wyczerpania wśród wielu innych przejawów.

The stresujące sytuacje Można je klasyfikować według 3 kategorie:

1. Małe niepowodzenia Są to małe rzeczy, sytuacje przejściowe, ale powodują znaczny stres. Przykładami tego są: utrata przedmiotu, opona płaska, utrata autobusu lub posiadanie biletu drogowego, zła notka od dzieci, dziecko, które nie zachowuje się tak, jak byśmy chcieli, rozmowa rodzinna lub z kolegami z klasy. praca, coś, co chcielibyśmy osiągnąć i nie osiągnęliśmy ...
2. Wielkie zmiany w życiu zawierają zarówno pozytywne, jak i negatywne fakty. Przykłady wydarzenia pozytywne to małżeństwo, ukończenie szkoły, założenie firmy lub praca, narodziny dziecka ... Co do negatywów, śmierć bliskiej osoby, utrata pracy, separacja, walka o opiekę nad dziećmi , ruch do opieki nad osobami starszymi ...
3. Wśród ciągłych problemów, są sytuacje stresujące, takie jak problemy pary, rodziny, pracy, pozostawania bez pracy z nagromadzeniem długów, choroby osobistej lub rodziny ...

Trudność w wykryciu pierwszych oznak stresu i “wyłącz je” aby zapobiec uszkodzeniu organizmu, w nowoczesnym społeczeństwie każdego dnia jest bardziej normalnie. Jednym z głównych powodów jest to, że stopniowo przyzwyczailiśmy się do tempa życia tak przyspieszonego, że uważamy to za całkowicie normalne, rutynowe i niezbędne do utrzymania naszego stylu życia. Reakcje stresowe, które dajemy na pewne sytuacje, są czasami „całkowicie nieprzystosowane”, a przede wszystkim, gdy odpowiedź, jaką dajemy na konkretną sytuację, nie wymaga tak wysokiego poziomu aktywacji, co bez wątpienia przeszkadza w wydawaniu odpowiedniej odpowiedzi, biorąc pod uwagę, że poziom aktywacji jest nadal utrzymywany pomimo zaniku stresującej sytuacji (nadal nie rozłączamy się, nawet jeśli nie jest to już konieczne).

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Przewlekły stres: objawy fizyczne i psychiczne, zalecamy wejście do naszej kategorii psychologii klinicznej.