10 zasad niezbędnych do uwolnienia balastu emocjonalnego

Emocjonalny balast, jak możemy pozbyć się obciążeń emocjonalnych?

W trakcie naszego życia doświadczamy szkodliwych uczuć, które pozostają ukryte w żywej pamięci. Konsekwencją jest ciężar urazów, cierpień, lęków i konfliktów, ale, Czy możemy zrobić coś dla naszej higieny emocjonalnej?

Jak pozbyć się balastu emocjonalnego

Następnie oferujemy dekalog dziesięciu technik w celu wyeliminowania tych obciążeń emocjonalnych. Balast emocjonalny musi zostać dopracowany, zanim nie będziesz mógł go wyprzedzić.

1. Skup pozytywne myśli i kontroluj negatywne

Niepokój karmią się negatywnymi myślami, ponieważ wywołują one duży dyskomfort. Przeciwieństwo pozytywów. W taki sposób, że z pozytywnymi afirmacjami będziemy w stanie permutować myśl za pomocą narzędzia języka, to znaczy, jeśli powtórzysz się: „mogę to zrobić”, „kocham siebie”, „jestem wart”, to nie wystarczy, konieczne jest uwierzyć w te słowa i przyswoić je, aby działały.

Więc musisz wzmocnić to, co chcesz przyciągnąć, a twój umysł zabierze cię za rękę do sfery emocjonalnej i możesz to osiągnąć.

2. Buduj cele

Mamy tendencję do nadawania priorytetów naszym bezpośrednim codziennym potrzebom, co odwraca naszą uwagę od tego, co myślimy i czujemy na co dzień. Nie możemy przewidzieć przyszłości, ale tak mamy możliwość zarządzania celami tak, że w oparciu o małe wyzwania w naszym zasięgu możemy zdobyć zaufanie.

3. Postawa oznacza nastrój

Czy pamiętasz ten dzień, kiedy wszystko się cofnęło? lub, przeciwnie, czy zdarzyło ci się, że wstajesz prawą stopą i wszystko wydaje się idealnie synchronizować? Różnica polega na postawie, z jaką stajemy wobec każdego nowego dnia. Widzimy świat zgodnie z naszym wewnętrznym stanem: o ile bardziej optymistycznie interpretujemy to, co się z nami dzieje, lepszą wartość uzyskamy od siebie - poczucie własnej wartości - i lepsze dostosowanie do środowiska.

W związku z tym pozytywne nastawienie opiera się na a dobra samoocena

Polecamy nasz artykuł „10 kluczy, aby zwiększyć poczucie własnej wartości w ciągu 30 dni”

4. Wola i działanie

Wola jest naszą zdolnością do decydowania, czy wykonać akcję, czy nie. Aby mieć dobrą predyspozycję do dobrowolnego działania, musimy być otwarci, nadać priorytet krokom do podążania i pozytywnie wizualizować cel. Więc więc, wola musi być iskrą, która prowadzi nas do działania.

5. Strefa uczenia się i strefa komfortu

Często narzucamy sobie strefa komfortu w którym czujemy się bezpiecznie i chronieni. Ale ten obszar może prowadzić do strachu przed nieznanym i może zanurzyć nas w istotnej izolacji, która nie jest wskazana. Aby żyć pełnią życia, konieczne jest odkrywanie nowych horyzontów, utrata lęku przed postępem poprzez dostęp do nowych światów, które dostarczają nam nowej mądrości i osobistej dojrzałości..

Kiedy decydujemy się pozwolić życiu zaskoczyć nas, bez lęku, mamy dostęp do tzw. „Strefy uczenia się”.

6. Chcesz, władzy i zasługuj

Musisz być bardzo jasny, ważne jest, aby zrozumieć, że to, co naprawdę nas definiuje, nie jest pozytywnymi opiniami lub krytykami, które nas ujawniają, ale ocena, którą sami dokonujemy, to: poczucie własnej wartości, zaufanie, które mamy w naszych możliwościach.

7. Pewność siebie: w kierunku dobrego samopoczucia

Aby osiągnąć prawidłowy postęp w pewności siebie, zaleca się wzajemne poznanie się i poznanie naszych potencjałów, abyśmy mogli się na nich skupić. Musimy dbać o siebie i być emocjonalnie samowystarczalni, z postawą rozważania naszych ograniczeń i w razie potrzeby samokrytyki.

Ważne jest również, aby spędzać trochę czasu każdego dnia na relaks i postaw na poczucie humoru.

8. Pomiń stronę bez zapominania

Nie wolno nam zapomnieć, ale pokonać. Musimy odwrócić stronę wszystkich tych strat, związków, rozczarowań, niewygody, lęków, związków i sentymentalnych ran. Ból jest częścią tych złych chwil, ale cierpienie musi być opanowane. Próba wyeliminowania złych wspomnień będzie działać tylko przeciwko tobie.

Musimy przyznać się do złego epizodu, by móc go porzucić. W tym sensie, ważne jest, aby znać pojemność odporność.

9. Krytyki: jak je dopasować

Różnica między konstruktywną i negatywną (lub destrukcyjną) krytyką leży w intencji, słowach, które są używane i sposobie mówienia. Ale jakkolwiek destrukcyjna może być krytyka, jeśli odbiorca nie nadaje znaczenia nie przeżyje tego jako obraza. Dlatego też, gdy wydajemy krytykę, musimy być ostrożni i uwidaczniać uznanie, także szacunek, szukać okazji chwili i zawsze dawać wspomnianym powyżej możliwość odpowiedzi, szanować jego prawo do odpowiedzi.

Ten punkt jest kluczem do rozluźnienia naszego zaangażowanie emocjonalne w ciągu dnia.

10. Komunikacja

Na zakończenie, jako podstawa osobistej równowagi w naszych emocjach, mamy komunikację. Ważne jest, aby umieć się porozumiewać i rozumieć, aby się wzajemnie zrozumieć. Jakość komunikacji może determinować pełne życie lub ciąg konfliktów.

Jest to wskazane mieć na uwadze kilka punktów, jeśli chcemy, aby komunikacja była skuteczna:

• Miej właściwe nastawienie

• Skup się na konkretnym temacie

• Słuchaj uważnie

• Wyraź siebie i wyraźnie

• Powiedz, co myślimy i czujemy

• Akceptowanie opinii drugiego

• Nie bierz niczego za pewnik

• Bądź spójny z tym, co mówimy i co wyrażamy za pomocą języka niewerbalnego