5 różnic między systematycznym odczulaniem a narażeniem

Istnieje wiele terapii psychologicznych opracowanych w celu reagowania na istniejące problemy i zaburzenia psychiczne. Niektóre z nich okazały się skuteczne w poprawie symptomatologii lub nawet wyeliminowaniu problemu, jak ma to miejsce w przypadku dwóch metod leczenia najczęściej stosowanych w leczeniu fobii: systematycznego odczulania i ekspozycji.

Są to bardzo skuteczne techniki i bardzo podobne między nimi, do tego stopnia, że ​​często się mylą. Jednak prawda jest taka istnieją różnice między systematycznym odczulaniem a narażeniem, jak zobaczymy w tym artykule.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje terapii psychologicznych”

Dwie metody stosowane w psychoterapii

Terapia ekspozycji i systematyczna desensytyzacja to dwie główne metody leczenia stosowane w różnych zaburzeniach.

Podczas gdy Są one szczególnie znane ze swojego sukcesu w leczeniu fobii, Istnieje kilka odmian tych technik, które są stosowane w takich problemach, jak zespół stresu pourazowego (na przykład wrażenia interoceptywne, lub desensytyzacja poprzez ponowne przetwarzanie przez ruchy oczu). Nawet techniki, takie jak eksperymenty behawioralne, które są wykorzystywane w problemach z zachowaniem lub do walki z przekonaniami (jak w zaburzeniach obsesyjno-kompulsyjnych lub dużej depresji) są w dużej mierze oparte na tych samych zasadach. Zobaczmy krótką definicję każdego z terminów.

Ekspozycja

Wystawa jest podstawową, ale bardzo potężną techniką, na której opiera się operacja postaw podmiot lub pacjenta twarzą w twarz z bodźcami, których się obawia. Chodzi o to, aby podmiot pozostawał w przerażającej sytuacji wystarczająco długo, aby jego lęk naturalnie spadł, aż do tego, że stanie się niezauważalny. Zatem istnieje przyzwyczajenie do bodźców.

Wspomniana wystawa może i zwykle kończy studia w taki sposób, że proces nie jest nadmierny dla pacjenta, wykonanie hierarchii ekspozycji, z której podmiot będzie narażony na różne bodźce, aż poziom lęku zostanie zredukowany, aby stać się niezauważalnym.

Występuje wiele wariantów wystawy (w rzeczywistości, pod pewną perspektywą systematyczne odczulanie można uznać za takie) i można je stosować zarówno na żywo, jak iw wyobraźni, a nawet w ostatnich latach dzięki rzeczywistości wirtualnej.

• Może jesteś zainteresowany: „Interwencja w fobie: technika wystawy”

Systematyczne odczulanie

Jest to technika podobna do ekspozycji, ukierunkowane na osiągnięcie redukcji niechętnych reakcji emocjonalnych i lękowych dla pacjenta w tym samym czasie, gdy się ograniczają i unikają unikania sytuacji.

Tym razem część idei, że jeśli strach się nauczy, można również nauczyć się go wyeliminować: wysiłki terapeutyczne skupią się na osobniku, któremu uda się wyeliminować lęk, który aktywnie generuje stymulacja. Dąży się do aktywnego przeciwstawiania się i całkowitej niezgodności z lękowymi odpowiedziami, aby nauczyć się eliminować związek między bodźcem a strachem, aby wygenerować inny między bodźcem a rozluźnieniem, obojętnością lub inną alternatywą. Innymi słowy, opiera się na warunkowaniu odwrotnym.

Również w tym przypadku podmiot będzie musiał być narażony na bodźce generujące niepokój, jest niezbędna hierarchia bodźców w taki sposób, że proces przeciwdziałania może być przeprowadzany stopniowo i coraz bardziej niespokojnymi bodźcami. Tradycyjnie i zazwyczaj ta technika ma tendencję do wyobraźni, chociaż można to zrobić za pomocą stymulacji na żywo lub wirtualnej rzeczywistości.

• Powiązany artykuł: „Co to jest systematyczna desensytyzacja i jak to działa?”

5 dużych różnic między obiema technikami

Chociaż powierzchowna obserwacja może wykazać, że istnieje duże podobieństwo między odczulaniem i ekspozycją, a nawet generuje to, że myli się je, głębsza analiza ich funkcjonowania pokazuje, że mają pewne niezwykłe różnice. Wśród nich pięć następnych.

1. nieco inne cele

Jedną z głównych różnic między ekspozycją a systematyczną desensytyzacją jest fakt, że mają one cele, które, chociaż podobne, są różne: podczas gdy na wystawie celem jest zmniejszenie poziomu lęku przez pozostanie w awersyjnej sytuacji w tak, systematyczna desensytyzacja poszukuje że generuje odpowiedzi, które nie pozostawiają miejsca na pojawienie się niepokoju.

2. Różne mechanizmy działania

Głęboko związane z poprzednim punktem, oprócz celów, różnią się także metody. Chociaż w obu przypadkach pacjent musi stawić czoła bodźcowi, który wywołuje lęk, podczas gdy ekspozycja opiera się na przyzwyczajeniu do stymulacji jako metodzie zmniejszenia lęku, który generuje, w odczulaniu stosuje się contracondicionamiento, poszukuje podmiotu do przeprowadzenia odpowiedzi niezgodnej z niepokojem, który zastępuje jego poprzednią odpowiedź.

3. Strukturyzacja i stopniowość na wystawie

Innym elementem, który może oznaczać różnicę między obiema technikami, jest obowiązkowy charakter ukończenia studiów. Systematyczne odczulanie jest zawsze przeprowadzane w bardzo ustrukturyzowany sposób, wymagający wyraźnej hierarchii narażenia. Jednak mimo że ekspozycja może być również (a właściwie jest zalecana) również stopniowana możliwe jest znalezienie wariantów takich jak implozja i powódź w którym ekspozycja na najbardziej przerażający bodziec jest bardzo natychmiastowa. Rytm będzie również zależał od preferencji i możliwości pacjenta oraz tego, jak zareaguje na wystawę.

4. Różne wykorzystanie relaksu

Techniki relaksacyjne, takie jak oddychanie przeponowe i progresywny relaks Jacobsona, są bardzo przydatne i często stosowane w celu zmniejszenia poziomu lęku, często obejmującego obie techniki.

Jednak ich wykorzystanie jest inne: podczas systematycznej desensytyzacji są one wykorzystywane jako mechanizm przeciwdziałania warunkom, wykorzystując je jako odpowiedź niezgodną z lękiem, na wystawie ich użycie ogranicza się do obniżenia poziomu napięcia po ekspozycji na bodziec fobiczny w przypadkach, w których niepokój jest nadmierny dla pacjenta.

5. Różne poziomy uogólnienia

Podczas gdy obie techniki są bardzo skuteczne w leczeniu fobii, gdy są prawidłowo stosowane przez przeszkolonych specjalistów i biorąc pod uwagę potrzeby i specyfikę każdego pacjenta i sytuacji, prawdą jest, że można znaleźć inną różnicę w odniesieniu do ich poziomu uogólnienia.

Ekspozycja pozwala w bardzo skuteczny sposób zmniejszyć poziom lęku w stosunku do bodźców fobicznych uzgodnionych między terapeutą a pacjentem, ale chociaż przyzwyczajenie do tych bodźców można uogólnić na podobne, efekt tej techniki może być nieznacznie ograniczony. Jednakże, umożliwiając systematyczną desensytyzację, możliwe jest wygenerowanie alternatywnej odpowiedzi, która w tym drugim przypadku może wystąpić większe uogólnienie na inne sytuacje i stymulacje które wywołują niepokój, stosując tę ​​samą niezgodną odpowiedź.

Odnośniki bibliograficzne

• Labrador, J. (2004). Techniki modyfikacji zachowań. Hiszpania: Pyramid Editions.