Najczęstsze objawy stresu

Jednym z najczęstszych problemów psychologicznych, a jednocześnie obezwładniającym człowieka, jest stres i lęk. Problem ten charakteryzuje się reakcją przewidywanego strachu i stresu emocjonalnego na określone bodźce zwane anxiogeny.

Chociaż prawdą jest, że u niektórych ludzi ta reakcja jest całkowicie niezauważalna, w wielu innych wywołuje bardzo oczywiste efekty, są to sygnały alarmowe, które pokazują nam potrzebę rozpoczęcia rozwiązywania tej nierównowagi. Następnie w tym artykule Psychology-Online pokażemy najczęstsze objawy stresu.

Możesz być także zainteresowany: Psychoterapia: pytania, mity i najczęstsze zastrzeżenia Indeks

1. Objawy stresu: napięcie
2. Fizyczne objawy stresu
3. Obraz stresu i napięcia: objawy psychologiczne
4. Reakcje behawioralne stresu
5. Reperkusje na poziomie psychologicznym

Objawy stresu: napięcie

Napięcie jest pierwszą odpowiedzią naszego ciała na stres. Napięcie jest wynikiem różnicy między sposobem, w jaki interpretujemy daną sytuację, a poziomem komfortu lub dyskomfortu, który postrzegamy w odniesieniu do zasobów, z którymi musimy się zmierzyć. Naturalnie, im mniej czujemy się komfortowo, tym większe napięcie będziemy odczuwać. Dlatego napięcie wynikające z sytuacji jest zasadniczo oparte na sposobie, w jaki postrzegamy, oceniamy i interpretujemy tę sytuację.

Nie ma potrzeby mylić napięcie z lękiem, Cóż, nawet jeśli mogę jej towarzyszyć, to nie to samo.

Lęk to emocja bardzo związana ze strachem i chociaż nie jest taki sam, wywołuje bardzo podobne efekty do napięcia. Napięcie to nie tylko skurcz mięśni, chociaż może być spowodowane przez to. Wreszcie napięcie również nie musi być złe. Umiarkowany poziom napięcia jest nie tylko zdrowy, ale także motywacyjny i konieczny przy wielu okazjach. Kiedy jesteśmy pod dużym stresem lub nie możemy zarządzać nim w sposób adaptacyjny i adekwatny, możemy doświadczyć wielu różnych symptomów, których zainteresowanie warto poznać i nauczyć się wykrywać:

Fizyczne objawy stresu

Wśród najczęstszych objawów stresu możemy znaleźć objawy fizyczne. Są to zazwyczaj najbardziej oczywiste, ponieważ są widoczne przejawy dyskomfortu, podkreślamy następujące znaki:

• Trudności oddechowe. Świetne uczucie uduszenia z powodu braku tlenu.
• Żołądek a układ trawienny rozkładał się z nudnościami lub wymiotami.
• Mięśnie napięte, sztywne z bólami mięśni i / lub przykurczami.
• Bóle głowy, szyja lub plecy.
• Suche usta.
• Nadmierne pocenie się rąk i ciała w ogóle.
• Zimne lub intensywne ciepło w ciele lub w kończynach.
• Drętwienie w rękach lub stopach.
• Drżenie rąk, nóg lub ciała w ogóle.
• Zwiększone bicie serca, aw konsekwencji tachykardia i ból w klatce piersiowej.
• Arytmia.
• Wysokie ciśnienie krwi.
• Wzrost poziomu glukozy we krwi ...

Jeśli te fizyczne reakcje trwają z czasem, mogą uszkodzić ważne organy organizmu powodować poważne i przewlekłe choroby.

Obraz stresu i napięcia: objawy psychologiczne

Chociaż fizyczne objawy stresu są bardziej widoczne, nie są jedynymi. Psychiczne następstwa mogą poważnie wpłynąć na nasze zdrowie i dlatego musimy nauczyć się je wykrywać. Ich tabela ma następujące cechy:

• Zmęczenie.
• Odwaga.
• Wściekłość i frustracja
• Przygnębienie.
• Nuda i apatia.
• Drażliwość, ogólnie zły nastrój.
• Depresja.
• Cierpienie.
• Napięcie emocjonalne.
• Nagłe zmiany nastroju.
• Nadmierne zmartwienie z wielkim oczekiwaniem na problemy.
• Ciągły niepokój i wysoki poziom niepokoju.
• Rozpacz.
• Trudności z koncentracją.
• Problemy z pamięcią.
• Stań się wyjątkowo detalistą, ale skup się wyłącznie na absolutnie negatywnych aspektach.
• Bezsenność.
• Słaba wydajność zadań z trudnościami z uwagą.
• Rozmyślne i obsesyjne myśli związane z nieodpowiednim postrzeganiem.
• Zaburzenia psychiczne powodujące problemy.
• Blokady psychiczne.

Reakcje behawioralne stresu

Raz wystawiony na wysoki poziom stresu i niepokoju, jest możliwe, że wpłynie to negatywnie na naszą stabilność psychiczną, reakcje w naszym zachowaniu wynikające z tego typu zaburzeń charakteryzują się tym, że są niewystarczające i zorientowane na samozniszczenie.

Autodestrukcyjne nawyki

• Nadmierne palenie.
• Nadużywanie alkoholu lub innych narkotyków.
• Świetne użycie leków.
• Przejadanie się lub utrata apetytu.
• Impulsywność.
• Nieterminowe lub nie na miejscu dyskusje.
• Zachowania generujące wypadki.
• Skłonność do reagowania agresywnie i nieodpowiednio na komentarze lub opinie.
• Oddalenie i izolacja od środowiska.
• Dużo ruchu, ale nieefektywne.
• Częsty płacz.

Nieodpowiednie odpowiedzi w pracy

W miejscu pracy stres można scharakteryzować następującymi zachowaniami:

• Nagrywanie i złe samopoczucie (zespół wypalenia zawodowego).
• Niska moralność pracy.
• Ogólne niezadowolenie z pracy.
• Absencja.
• Słabe relacje ze współpracownikami.
• Słabe wykonanie.
• Ciągłe zmiany personelu.
• Niemożność sprostania nowym wyzwaniom.
• Wypadki przy pracy.

Reperkusje na poziomie psychologicznym

Emocje: wielki niepokój, ciągła drażliwość, strach z wieloma negatywnymi oczekiwaniami, zmiany nastroju, dezorientacja lub zakłopotanie, poczucie winy, depresja ...

Myśli: nadmierna samokrytyka, trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji, częste zapominanie, nadmierne obawy o przyszłość, negatywne i powtarzające się obsesyjne myśli, nadmierny strach przed porażką i śmieszność ...

Zachowania: jąkanie lub inne problemy związane z mową, ciągłym płaczem, reakcjami impulsywnymi i nieodpowiednimi, śmiechem nerwowym, szorstkim traktowaniem innych, zgrzytaniem lub ściskaniem zębów (nawet uszkodzeniem zębów), zwiększonym spożyciem tytoniu, alkoholu lub inne leki; większa skłonność do wypadków; problemy ze snem, nieodpowiednie zachowanie ...

Nie tylko mają reperkusje psychologiczne, ale także wpływają na nasze stan zdrowia

• Układ pokarmowy: żołądek wydziela więcej kwasów. Jeśli sytuacja się utrzyma, ściany stają się irytujące. Krew jest odprowadzana z żołądka i proces trawienia ulega zmianie. Wiele wrzodów żołądka i dwunastnicy oraz wrzodziejące zapalenie jelita grubego są związane z ciągłymi sytuacjami stresowymi.
• Urządzenie mięśniowe: napięcie pojawia się w postaci przykurczów na różnych poziomach: szczęki, szyi, pleców, bólów nóg, lumbago ...
• Urządzenie do oddychania: oddech przyspiesza i staje się nierówny. Istnieje uczucie, że powietrze nie dociera do płuc, dlatego organizm cierpi na brak tlenu (wytwarza się niedotlenienie).
• Układ sercowo-naczyniowy: adrenalina i noradrenalina są uwalniane, co powoduje wzrost częstości akcji serca i ciśnienia krwi, powodując uszkodzenie układu krążenia.
• Skóra: zwiększona potliwość Jeśli stres jest przedłużony, mogą pojawić się różne patologie dermatologiczne związane ze stanami lękowymi.
• Zmiany fizyczne: napięte mięśnie, zimne lub spocone dłonie, bóle głowy, problemy z plecami lub szyją, zaburzenia snu, rozstrój żołądka, przeziębienia i infekcje, częste opryszczki, zmęczenie, drżenie lub pulsowanie, drżenie, suchość w ustach, zawroty głowy, zawroty głowy, problemy sercowo-naczyniowe , układu oddechowego i ogólnie wiele różnych objawów psychosomatycznych.

Gdy pojawiają się te „funkcjonalne” objawy (bez uzasadnionej przyczyny organicznej), powstaje sprzężenie zwrotne, które ponownie aktywuje biologiczne procesy alarmowe i podwaja objawy, w szczególności zwiększając problem.

Teraz dobrze, Stres, chociaż ma konotację negatywną, niekoniecznie jest negatywna. Zależy to od czasu, w którym system jest aktywny. W krótkich okresach produkuje bardziej aktywnych, bardziej dynamicznych, bardziej produktywnych ludzi, którzy lepiej badają świat i lepiej wykorzystują sytuacje. Generuje również uwagę, pamięć, utrwalenie zmysłów i ogólnie bardziej czujny na każdą sytuację.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Najczęstsze objawy stresu, zalecamy wejście do naszej kategorii psychologii klinicznej.