5 rodzajów hipnozy i sposób ich działania

Hipnoza to metoda, która promuje zmiany w zachowaniu poprzez sugestię. W zależności od definicji, na której się opieramy, możemy konceptualizować hipnozę jako stan psychologiczny lub jako zbiór postaw i procesów umysłowych; obecnie społeczność naukowa kojarzy ją z oczekiwaniami lub falami mózgowymi.

W tym artykule omówimy 5 najczęstszych rodzajów hipnozy: metoda tradycyjna, oparta na bezpośredniej sugestii werbalnej, opracowana przez Miltona Ericksona, hipnoza poznawczo-behawioralna, autohipnoza i programowanie neurolingwistyczne lub NLP, które nie będąc formą hipnozy, odchodzą w dużej mierze od wariantu ericksoniana.

• Powiązany artykuł: „10 mitów o hipnozie, rozmontowanych i wyjaśnionych”

5 najpopularniejszych rodzajów hipnozy

Następnie opiszemy 5 najbardziej znanych technik, w tym stosowanie hipnozy. Oczywiście istnieje wiele innych wersji i mogą istnieć specjaliści lub instrumenty, które łączą więcej niż jedną z tych metod.

1. Tradycyjna hipnoza (według sugestii)

Historia tradycyjnej hipnozy sięga specyficznych metod Franza Mesmera, które angażowały imamów i stały się popularne pod koniec XVIII wieku. Później James Braid pokazał swój sprzeciw wobec hipotez mesmeryzmu i zaproponował, że hipnoza jest stanem układu nerwowego, a Pierre Janet przypisuje to dysocjacji psychologicznej.

Tradycyjna hipnoza opiera się na wywołaniu stanu transu; Gdy osoba zahipnotyzowana dotrze do niej, otrzyma sugestie w formacie ustnym w odniesieniu do jego zachowania lub treści mentalnych. Zatem celem tej metody jest wpływanie na zachowanie, na przykład poprzez sugerowanie osobie rezygnacji z negatywnego nawyku lub przekonania.

Obecnie metoda klasyczna jest nadal najczęściej używaną formą hipnozy na całym świecie. Z teoretycznego punktu widzenia jest to związane hipoteza nieświadomego umysłu postawiona przez Freuda które w kluczowy sposób oznaczały późniejszy rozwój psychoanalizy, oprócz wpływania na tak różne orientacje, jak kognitywizm.

• Powiązany artykuł: „Zygmunt Freud: życie i praca słynnego psychoanalityka”

2. Hipnoza ericksonowska

Ten rodzaj hipnozy opracował Milton H. Erickson, amerykański psycholog uważany za pioniera w tej dziedzinie i ogólnie w psychoterapii. Nie należy mylić tego autora z Erikiem Eriksonem, niemieckim psychologiem ewolucyjnym znanym głównie z teorii 8 etapów rozwoju psychospołecznego.

Hipnoza ericksonowska nie jest przeprowadzana przez bezpośrednie sugestie, ale raczej przez metafory, które sprzyjają twórczemu i refleksyjnemu myśleniu. Z tego powodu przypisuje się większą skuteczność niż klasyczna hipnoza osobom, które są oporne na hipnozę, z niskim poziomem podatności na sugestie lub są sceptyczne wobec procedury.

Wpływ Erickson nie ogranicza się do hipnozy i programowania neurolingwistycznego, które omówimy później. Centralny aspekt modelu interwencji, ciężar relacji między terapeutą a klientem w osiąganiu zmiany została ona podjęta przez szkołę strategiczną i przez krótką terapię skoncentrowaną na rozwiązaniach, obie części podejścia systemowego.

• Może jesteś zainteresowany: „Teoria rozwoju psychospołecznego Eriksona”

3. Hipnoza poznawczo-behawioralna

Perspektywa poznawczo-behawioralna postrzega hipnozę jako zestaw metod promujących zmianę behawioralną poprzez sugestię. Zjawisko to rozumiane jest jako konsekwencja interakcji między takimi czynnikami jak stan fizycznego relaksu, wykorzystanie wyobraźni lub oczekiwania i przekonania osoby.

Niektórzy terapeuci zajmujący się poradnictwem poznawczo-behawioralnym wykorzystują techniki hipnozy jako uzupełnienie większych interwencji. W tym sensie zostało ono zastosowane do tak różnych problemów, jak zmiany cyklu snu i czuwania, uzależnienia behawioralne i uzależnienia od substancji (zwłaszcza tytoniu) lub zespołu stresu pourazowego.

• Może jesteś zainteresowany: „Hipnoza kliniczna: z czego składa się i jak działa?”

4. Autohipnoza

Mówimy o autohipnozie, kiedy osoba wywołuje ten stan poprzez autosugestię. Często używane są instrumenty służące jako wsparcie; najczęstsze są nagrania w formacie dźwiękowym, chociaż istnieją również urządzenia, które zmieniają fale mózgowe, aby zmodyfikować poziom świadomości.

Ten rodzaj hipnozy stosuje się głównie w codziennych trudnościach, które nie mają szczególnej wagi. Tak więc, na przykład, zwykle wykorzystuje się umiejętności intrapersonalne i interpersonalne (takie jak asertywność), aby zmniejszyć poziom stresu i wywołać relaks, zmierzyć się z tremą, schudnąć lub rzucić palenie.

5. Programowanie neurolingwistyczne (NLP)

Chociaż nie możemy powiedzieć, że jest to ściśle rodzaj hipnozy, programowanie neurolingwistyczne (często określane jako „NLP”) jest ściśle związane z tymi metodami. Ta technika została stworzona przez Richarda Bandlera i Johna Grindera używa „modeli myślowych” w celu poprawy umiejętności psychologicznych.

Model Miltona opiera się na metodzie hipnozy opracowanej przez Miltona Ericksona; w tym wariancie NLP sugestia jest praktykowana poprzez metafory. Jednakże zastosowanie interwencji Bandlera i Grindera w hipnozie Ericksonowskiej było krytykowane, ponieważ autorzy ci zmodyfikowali lub błędnie zinterpretowali wiele z ich podstawowych idei.

Społeczność naukowa uważa programowanie neurolingwistyczne za pseudonaukę, a zatem jako oszustwo. Jego postulaty nie opierają się na żadnej podstawie empirycznej, chociaż zawierają złożone koncepcje dostarczania „teorii” z poczuciem wiarygodności; ten rodzaj praktyki jest niezwykle powszechny w pseudonaukach.