5 rodzajów szczęścia i jak osiągnąć ten stan

Szczęście to jeden z tematów, który interesuje wszystkich i dlatego psychologia poświęciła temu zjawisku wiele uwagi. Istnieją różne teorie, które próbowały wyjaśnić ten konstrukt i istnieje wiele badań, które próbowały dostarczyć odpowiednich danych, które pozwalają nam zrozumieć jego złożoność.

Jednym z najbardziej znanych autorów jest Martin Seligman, który stwierdza, że ​​istnieje pięć rodzajów szczęścia. W tym artykule porozmawiamy o twoim modelu i jego najbardziej wyjątkowych cechach.

• Może jesteś zainteresowany: „15 niezbędnych książek o psychologii pozytywnej”

Kim jest Martin Seligman

Dr Martin Seligman, amerykański psycholog i pisarz uważany za jednego z założycieli Psychologii Pozytywnej. Urodził się 12 sierpnia 1942 r. W Albany, Nowy Jork. Przez wiele lat był dyrektorem programu szkoleń klinicznych na University of Pennsylvania. Jego prace dotyczą takich tematów jak wyuczona bezradność, psychologia pozytywna, depresja, opór psychologiczny, optymizm i pesymizm.

To było w 1998 roku, kiedy ta postać zdecydowała się zmienić trend psychologii, który skupiał się głównie na negatywnych emocjach i jak sobie z nimi radzić, aby dobrobyt i zdrowie emocjonalne ludzi uległy poprawie. Seligman poświęcił się badaniu implikacji myślenia i pozytywnych emocji naukowo weryfikować najskuteczniejsze metody samopomocy.

• Powiązany artykuł: „Inteligencja emocjonalna i psychologia pozytywna: odkrywanie kluczy do sukcesu”

Model PERMA od Seligmana

I to, że dobrobytu ludzi nie można studiować bez uwzględnienia szczęścia. Autor uważa, że ​​szczęście ma pięć składników które są obecne u tych osób, które są najszczęśliwsze. Z tym pomysłem stworzył model „PERMA”, który zgodnie z jego skrótem w języku angielskim oznacza:

• Pozytywne emocje (pozytywne emocje lub przyjemne życie)
• Zaangażowanie (Zaangażowanie lub zaangażowane życie)
• Relacje
• Znaczenie (znaczenie lub sensowne życie)
• Osiągnięcie (sukces lub poczucie osiągnięcia)

Komponenty i rodzaje szczęścia

Teoria Seligmana ma pięć składników lub poziomów, które wskazują typy szczęścia. Celem jego teorii jest mierzyć i zachęcać do osobistego rozwoju i dobrobytu. Oto poziomy twojego modelu:

1. Pozytywne emocje lub przyjemne życie

Na najbardziej podstawowym poziomie szczęścia, osoba doświadcza tego poprzez emocje. Ma to związek z ilością emocji, których doświadczamy w ciągu dnia. Przyjemne życie polega na przyjemniejszym doświadczeniu w ciągu dnia niż nieprzyjemnym. Autor uważa, że ​​ludzie mogą nauczyć się serii technik, aby zwiększyć czas trwania i intensywność swoich przyjemności.

Te pozytywne doświadczenia mogą polegać na: uprawianiu sportu, dobrym posiłku, czytaniu itp. Pozytywne doświadczenie zależy od każdej osoby.

• Powiązany artykuł: „Różnice między emocjami a uczuciami”

2. Zaangażowanie lub zaangażowane życie

Jeśli w poprzednim przypadku przyjemności byłyby raczej zewnętrzne, w tym przypadku więźniowie zostają włączeni. Jest to tak zwany „stan przepływu”, w którym osoba łączy się z własnymi życzeniami. Tworzymy zobowiązanie, gdy jesteśmy w pełni obecni, świadomi i stwarzamy możliwości przepływu, które prowadzą nas do wyższego poziomu dobrobytu.

Seligmann opisuje zobowiązanie do „zatrzymania się w czasie i utraty samoświadomości podczas pochłaniającej aktywności”. Szczęście polega na opracowaniu dużej liczby optymalnych doświadczeń „przepływu” poprzez wykorzystanie własnych sił..

3. Relacje

Relacje z innymi są również świetnym źródłem szczęścia, więc aby być szczęśliwym, musisz poświęcić czas, ponieważ zwiększa to poczucie wsparcia i postrzeganie dobrego samopoczucia. Ma to związek ze wszystkimi relacjami: przyjaciółmi, rodziną, partnerami ... W rzeczywistości, Wsparcie społeczne jest ściśle związane z dobrostanem, a nawet niektóre badania twierdzą, że pomagają zmniejszyć stres i dyskomfort. Z drugiej strony samotność wiąże się ze zwiększonym ryzykiem śmierci.

4. Znaczenie lub sensowne życie

Seligman opisuje ten poziom jako coś większego niż my sami. Znaczenie jest celem, dla którego postrzegamy, że istniejemy, to znaczy, co nas napełnia i o co zdecydowaliśmy się walczyć. Są to nasze najbardziej pożądane cele. Znalezienie sensu siebie nie zawsze jest łatwe, ale trzeba być szczęśliwym. Poszukiwanie sensu i samorealizacji jest jedną z zasad pozytywnej psychologii.

5. Sukces lub poczucie osiągnięcia

Ludzie mogą żyć pozytywnymi emocjami, angażować się w różne sytuacje, czuć stan przepływu, możemy mieć relacje, które wzbogacają nas i znaleźć sens w naszym życiu.

Możemy mieć cele, które motywują nas i pomagają nam rozwijać się pozytywnie, ale najwyższy poziom szczęścia osiągamy, gdy wyciągamy cele i cele z serca i wychowujemy je. Wtedy czujemy się kompetentni i wiemy, że zrobiliśmy to, co chcieliśmy i zrobiliśmy to dobrze. Osiąganie celów, zwłaszcza związanych z naszymi wartościami, zwiększa dobrobyt przez stosunkowo długi okres.

Co nauka mówi o szczęściu

I jak już powiedziano, w tej sprawie przeprowadzono wiele badań. Kto nie chce być szczęśliwy? Szczęście jest czymś, co wszyscy realizujemy.

Przez lata naukowcy odkryli różne działania, zachowania, postawy i gesty, które mogą nas uszczęśliwić. Ale ... jakie są klucze do szczęścia? Oto niektóre z najważniejszych odkryć:

Spędzaj więcej czasu z rodziną i przyjaciółmi

Jak mówi Seligman, jest wiele badań, które to wykazały spędzać czas z bliskimi czyni nas szczęśliwszymi.

Dużo podróżuj

Poznanie świata i podróżowanie wzbogaca nie tylko dlatego, że otwiera nasze umysły, ale dlatego, że sprawia, że ​​czujemy się dobrze. Naukowcy jednak to odkryli To nie sama podróż sprawia, że ​​jesteśmy szczęśliwi, ale planowanie.

Żyj teraźniejszością

Żyć oczekiwaniami, często nierealnymi, nie sprzyja naszemu dobrobytowi. Zamiast tego żyj teraźniejszością pozwala nam doświadczyć życia w pełni i czyni nas szczęśliwszymi

Wdzięczność

Wdzięczność to kolejna z podstawowych zasad szczęścia. Więc kiedy tylko możesz podziękować swoim bliskim, wszystko, co robią dla ciebie.

Wyjdź na ulicę

Coś tak prostego jak wyjście na ulicę jest pozytywne, ponieważ zwiększa poziom serotoniny w mózgu, neuroprzekaźnik związany ze szczęściem.

To tylko niektóre przykłady tego, co nauka mówi o szczęściu. Jeśli chcesz wiedzieć więcej, możesz przeczytać ten artykuł: „10 kluczy do szczęścia, zgodnie z nauką”