Zawroty głowy, jak ich uniknąć i leczenie

Kiedy cierpimy na lęk, wysoki poziom stresu To, co przedstawiamy, może spowodować, że nasz organizm zareaguje na to, manifestując różne objawy psychosomatyczne, wśród których możliwe są zawroty głowy, które czasami mogą stać się naprawdę intensywne i unieruchamiające. Osoba poszkodowana może odczuwać zawroty głowy, które pojawiają się nagle, a także oszołomienie i osłabienie po przejściu przez stresującą sytuację lub jest to bardzo niepokojące. Przed tym, przede wszystkim, konieczne jest zidentyfikowanie, że zawroty głowy są w rzeczywistości wynikiem lęku, a następnie przyczyny tego lęku muszą zostać zidentyfikowane i próba zmniejszenia go, tak aby zawroty głowy również zanikły..

W poniższym artykule Psychology-Online wyjaśnimy szczegółowo jak uniknąć zawrotów głowy i jakie ma być leczenie, Oprócz wyszczególnienia jego głównych przyczyn i objawów.

1. Zawroty głowy z powodu lęku: objawy
2. Główne przyczyny zawrotów głowy
3. Jak uniknąć zawrotów głowy - skuteczne rozwiązania
4. Zawroty głowy z powodu lęku: leczenie

Zawroty głowy z powodu lęku: objawy

The objawy zawrotów głowy Różnią się one od tych spowodowanych przez zawroty głowy, które są spowodowane przez podstawowy problem fizyczny, ponieważ osoba, która je cierpi, często czuje lub doświadcza:

• Poczucie zawrotów głowy, które pojawia się nagle.
• Czując, że wszystko się kręci lub że wszystko się porusza.
• Ogłusz.
• Intensywna ogólna słabość.
• Niestabilność.
• Zmiana funkcji psychomotorycznych. W niektórych ciężkich przypadkach osoba może nawet zemdleć.

Jeśli zawroty głowy mają przyczynę psychologiczną i emocjonalną i są wynikiem lęku, są one przedstawiane, jak już wspomnieliśmy, gdy nasz poziom stresu jest bardzo wysoki, zwykle z powodu przechodzenia przez sytuacje, które generują strach, strach, udrękę lub nadmierny i długotrwały stres. Oni wszyscy są tacy negatywne emocje tak intensywny, że może powodować, że nasz organizm reaguje na ewentualne niebezpieczeństwo poprzez uczucie zawrotów głowy, oprócz innych objawów, takich jak nadmierne pocenie się, szybkie tętno, napięcie mięśni, trudności z oddychaniem normalnie itp..

Następnie wspomnimy o niektórych czynniki to może nam pomóc określić, czy zawroty głowy są spowodowane lękiem lub, przeciwnie, wynikają one z innego rodzaju przyczyn fizycznych, które muszą zostać zdiagnozowane przez lekarza specjalistę:

• Nie ma biologicznej przyczyny zawrotów głowy.
• Zawroty głowy są odczuwane w sposób ciągły i są z czasem przedłużane.
• Poczucie zawrotów głowy pojawia się po doświadczeniu negatywnych emocji, które podnoszą nasz poziom lęku.
• Realizacja nagłych ruchów może powodować pewną wrażliwość na ruch.
• Jest uczucie oszołomienia i braku reakcji zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
• Jeśli lęk jest intensywny, tym zawrotom głowy mogą również towarzyszyć problemy z równowagą i układem ruchowym, a nawet niemożność wykonywania codziennych czynności.

Inne objawy, które mogą pomóc w ustaleniu, czy cierpisz na lęk, to te, które opisujemy szczegółowo w artykule Kryzys lękowy: objawy i leczenie.

Główne przyczyny zawrotów głowy

Skomentowaliśmy już, że w sytuacjach, które postrzegamy jako zagrożenie lub negatywne, nasz umysł ma zdolność wywoływania pewnych fizycznych objawów, takich jak między innymi zawroty głowy. Główne czynniki, które mogą wywoływać takie zawroty głowy, pojawiają się i pozostają z czasem wymienione poniżej:

• Oddychaniena: wysoki poziom lęku powoduje zmianę w oddychaniu, będąc tym bardziej przyspieszonym, wzburzonym lub powierzchownym. Gdy nasza częstość oddechów wzrasta, możemy cierpieć z powodu hiperwentylacji, co oznacza, że ​​więcej tlenu dostaje się do naszego organizmu niż potrzebujemy i zmniejsza dwutlenek węgla. Ta nierównowaga powoduje, że nasz organizm próbuje zrównoważyć pH krwi, która staje się zasadowa, co może powodować uczucie zawrotów głowy, oprócz innych objawów, takich jak osłabienie, niewyraźne widzenie, mrowienie itp..
• Strach i wysokie napięcie: Kiedy odczuwamy strach, nasze tętno wzrasta, a wraz z nim nasze ciśnienie krwi. Kiedy minie chwila udręki i stresu, nasz organizm obniża ciśnienie krwi, aby je zrównoważyć, a wtedy wiele osób może cierpieć na zawroty głowy i dezorientację.
• Napięcie mięśni: Ten rodzaj napięcia może również sprzyjać pojawieniu się zawrotów głowy z powodu lęku. W sytuacjach, które wywołują strach lub udrękę, nasze mięśnie napinają się jako mechanizm obrony lub lotu. To napięcie ma reperkusje w naszym umyśle, co może powodować zawroty głowy.
• Przeciążenie psychiczne: bycie stale w pozycji czujności i udręki powoduje wielkie zużycie energii. To z kolei może spowodować wielkie zmęczenie psychiczne i uogólnioną słabość, której może towarzyszyć uczucie zawrotów głowy, splątanie, apatia, trudności z reagowaniem itp..

Jak uniknąć zawrotów głowy - skuteczne rozwiązania

Zawroty głowy spowodowane lękiem nie są objawem poważnego zagrożenia i konieczne jest zachowanie spokoju, gdy się pojawiają, aby nie pogorszyć sytuacji. Niektóre z nich wskazówki kto może nam pomóc unikaj zawrotów głowy z powodu lęku i zmniejsz poziom stresu Co może powodować twój stan:

• Bądź świadomy i wyraźny, że te zawroty głowy nie są niebezpieczne i że uczucie zawrotów głowy i zawrotów głowy zniknie, kiedy zrelaksujemy się i przestaniemy być w napięciu. Jeśli dodatkowo jesteśmy zmartwieni dotkliwością zawrotów głowy, nasz poziom niepokoju może wzrosnąć jeszcze bardziej, zamiast zmniejszać się.
• Zrób ćwiczenia oddechowe: Uczenie się prawidłowego oddychania pomoże nam uzyskać lepsze natlenienie i zmniejszyć hiperwentylację. Istnieje kilka ćwiczeń, które możemy wykonać, aby zmniejszyć niepokój, gdy napotykamy stresujące sytuacje lub stres, w następnym artykule pokazujemy niektóre z najbardziej skutecznych: ćwiczenia oddechowe.
• Techniki relaksacyjne: doskonałe rozwiązanie dla zawrotów głowy lęku to nauka wykonywania techniki Postępujące rozluźnienie mięśni Jacobsona, podobnie jak w tym przypadku, nie tylko zmniejsza niepokój i stres, ale uczysz się kontrolować wszystkie mięśnie ciała, aby uniknąć nadmiernego napięcia mięśniowego, które często pozostaje niezauważone, ponieważ jest ciągłe. Aby dowiedzieć się, jak prawidłowo wykonać tę metodę i zastosować ją w sytuacjach stresowych, można zapoznać się z artykułem Technika rozluźniania mięśni progresywnych: kroki i ćwiczenia.
• Nie zwracaj uwagi na uczucie zawrotów głowy. Kiedy pojawia się to uczucie, musimy zadać sobie pytanie: ¿Czy mogę nadal robić to, co robiłem, nawet w bardziej spokojny sposób? Jeśli bagatelizujemy i ograniczymy czujność wobec symptomu, nasze obciążenie psychiczne również się zmniejszy, a zatem możemy pozostać funkcjonalni i wykonywać normalne codzienne czynności..
• Wykonuj ćwiczenia fizyczne: Aktywność fizyczna może pomóc nam zmniejszyć poziom lęku i poprawić nasze nastroje, ponieważ uwalniamy endorfiny podczas ich praktyki.
• Pozbycie się negatywnych i katastrofalnych myśli pomoże nam także walczyć z lękiem i znaleźć się lepiej emocjonalnie. W następnym artykule wyjaśnimy szczegółowo, jak kontrolować negatywne obsesyjne myśli.

Oprócz wszystkich powyższych, ważne jest, aby zwracać uwagę na utrzymanie zaspokojonych podstawowych potrzeb, aby cieszyć się optymalnym stanem zdrowia, takich jak zdrowa i zbilansowana dieta, picie dużej ilości wody w ciągu dnia i odpoczynek co najmniej 8 godzin dziennie..

Zawroty głowy z powodu lęku: leczenie

Leczenie zawrotów głowy nie wymaga niczego poza leczeniem podstawowego problemu, który w tym przypadku jest niczym innym jak niepokojem, więc gdy ustaje, zawroty głowy przestają się pojawiać. Lęk jest normalną reakcją organizmu, która pojawia się w sytuacjach stresowych, niepewności lub udręki, ale kiedy ta reakcja osiąga pogorszenie funkcjonalne powoduje i zakłóca różne obszary naszego życia i powoduje głębokie cierpienie, to kiedy możemy cierpieć a zaburzenie lękowe i obowiązkowe jest uzyskanie pomocy i leczenia psychologicznego.

The leczenie niepokoju Zazwyczaj obejmuje to:

• Psychoterapia: objawy lęku są zmniejszone, a przyczyny lęku można znaleźć w terapii poznawczo-behawioralnej.
• Leczenie farmakologiczne: w celu złagodzenia fizycznych i emocjonalnych objawów lęku można przepisać leki przeciwdepresyjne lub przeciwlękowe.

W poniższym artykule wyjaśnimy szczegółowo, jakie leczenie należy zastosować w przypadku uogólnionego zaburzenia lękowego.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Zawroty głowy: jak ich unikać i leczyć, zalecamy wejście do naszej kategorii psychologii klinicznej.