Zawroty głowy przez lęk, jak się pojawiają i jak z nimi walczyć

Lęk jest jednym z najczęściej występujących zaburzeń lub zaburzeń psychicznych na świecie. W rzeczywistości jest tak często, że prawdopodobnie większość z nas zauważy lub zauważy niepokój na jakimś wydarzeniu lub stres z dnia na dzień, nie będąc dziwnym, że doświadczyło kryzysu lękowego.

Nierzadko zdarza nam się odczuwać dyskomfort jelitowy, złe samopoczucie, tachykardię lub hiperwentylację, będące objawami fizycznymi naszego wysokiego poziomu cierpienia. Innym objawem, który może wystąpić, są zawroty głowy. Chociaż mogą pojawić się z wielu powodów, czasami robią to na wysokim poziomie napięcia i udręki. Mam na myśli, zawroty głowy, o których będziemy mówić w całym tym artykule.

• Powiązany artykuł: „7 rodzajów lęku (przyczyny i objawy)”

Zawroty głowy i lęk: dwa podstawowe pojęcia

Zanim przejdziemy do analizy, dlaczego możemy stać się oszołomieni przez lęk i kontekstualizować sytuację, krótko przypomnimy sobie, co to znaczy mieć zawroty głowy i co nazywamy lękiem.

Co to jest zawroty głowy?

My nazywamy zawroty głowy tym nagłym uczuciem zawrotów głowy, otępienie i zawężenie świadomości które mogą pojawiać się w różnych sytuacjach i które objawiają się uczuciem dyskomfortu, hipotonii mięśniowej i pojawieniem się niewyraźnego widzenia lub tunelowania. Czasami zawroty głowy mogą kończyć się słabością lub utratą przytomności, i chociaż są zwykle nagłe, czasami możemy zauważyć wcześniej lekkie uczucie spowolnienia umysłowego, złego samopoczucia i / lub poprzedniego pobudzenia.

Istnieje wiele powodów, dla których możemy mieć zawroty głowy, takie jak odwodnienie, hipoglikemia lub niektóre choroby o większym lub mniejszym nasileniu, ale możliwe jest również znalezienie z pewną częstotliwością, że doświadczenie ciągłego stresu, skrajnych nastrojów lub lęku może prowokować ich.

• Powiązany artykuł: „Zawroty głowy: rodzaje, najczęstsze przyczyny, objawy i leczenie”

Niepokój

W odniesieniu do lęku uważamy to za takie stan ogólnego i rozproszonego złego samopoczucia powstaje jako reakcja na przewidywanie jakiegoś możliwego zła lub niebezpieczeństwa, które może wystąpić w przyszłości, chociaż nie ma bezpośrednio niebezpiecznej stymulacji w momencie jego pojawienia się. Generuje stan psychiczny i fizjologiczny charakteryzujący się wysokim poziomem negatywnego afektu i wysoką aktywacją fizjologiczną.

Lęk charakteryzuje się składnikami poznawczymi, fizjologicznymi i behawioralnymi, generowanie odpowiedzi na każdym z tych poziomów.

Na poziomie poznawczym wpływa na sposób, w jaki widzimy sytuacje i emocje, które nas budzą. Na poziomie behawioralnym wpływa to na to, co robimy lub czego nie robimy, aby uniknąć niepokoju reakcjami behawioralnymi, takimi jak próby uniknięcia lub ucieczki przed sytuacjami budzącymi strach. I wreszcie, na poziomie aktywacji fizjologicznej organizm reaguje na lęk na różne sposoby, takie jak generowanie przyspieszenia akcji serca i układu oddechowego lub z objawem, który jest źródłem tego artykułu: zawroty głowy.

Obecność lęku może wystąpić przed bardzo różnorodnymi zjawiskami, zwykle spowodowanymi przez traumatyczne lub stresujące sytuacje, nad którymi nie mamy kontroli lub istnienie nadmiernych wymagań środowiskowych dla zasobów, które uważamy za posiadane. Jest to zazwyczaj konsekwencja pewnego rodzaju stresu, który generuje wysoką aktywację, na którą może być jakąś biologiczną podatność.

Bardzo podobna koncepcja byłaby koncepcją udręki, choć istnieje niewielka różnica: udręka zwykle odnosi się bardziej do reakcji fizycznej, podczas gdy mówiąc o lęku zwykle mówimy więcej o aspektach poznawczych i emocjonalnych.

Jak pojawiają się zawroty głowy z powodu lęku?

Jak już komentowaliśmy, jednym z możliwych skutków lęku na poziomie fizjologicznym jest pojawienie się zawrotów głowy. Kiedy tak się dzieje, okazuje się, że doświadczenie negatywnych emocji, generalnie bardzo wysokiego stresu w czasie wraz ze strachem, generuje aktywację układu nerwowego w taki sposób, że wpływa on na współczulny układ nerwowy.

Następuje aktywacja, która początkowo generuje wysokie uczucie napięcia mięśniowego w odpowiedzi na możliwy atak lub gdy musimy się bronić. Wzrasta także oddychanie i tętno, co powoduje, że dużo więcej tlenu wchodzi znacznie szybciej, aby wygenerować energię. Ale jeśli stresor nie jest zmniejszony i trwa nadal, w końcu nasze rezerwy kończą się wyczerpaniem, a organizm nie jest w stanie utrzymać stałego napięcia, co może prowadzić do utraty napięcia mięśniowego, dyskomfortu i zawrotów głowy..

Między innymi hiperwentylacja, w której nasze oddychanie jest przyspieszone i powierzchowne, sprawia, że ​​poziomy tlenu, które docierają do nas, nie są optymalne, coś, co sprzyja zawrotom głowy i zawrotom głowy.

Również poziom napięcia mięśniowego generuje wielki wydatek energetyczny, który może spowodować przeciążenie systemu. Również występowanie tachykardii i wysokiego ciśnienia krwi spowoduje, że gdy zejdą w dół, ponieważ nie mogą utrzymać tego poziomu na zawsze, występują zawroty głowy.

Zawroty głowy, chociaż irytujące, nie są niebezpieczne dla życia pacjenta. Zaleca się jednak uwzględnienie i odrzucenie jeśli mogą być produktem jakiegoś innego rodzaju afektacji, zwłaszcza jeśli ostatnio nic się nie wydarzyło, co z naszej strony powoduje ciągłą nerwowość.

Na poziomie neuronalnym zawroty głowy są wyjaśnione przez aktywacja ich jąder układu przedsionkowego (który działa z informacjami o postawie i równowadze ciała i jest związany z zawrotami głowy) i jego związek z układem limbicznym (który działa między innymi z informacjami emocjonalnymi, takimi jak postrzeganie strachu i lęku). Jest to szczególnie w jądrze przylegającym, gdzie oba systemy zbiegają się, co jest jednym z głównych punktów, które sprawiają, że czujemy zawroty głowy, gdy jesteśmy nerwowi i niespokojni.

W tej zmianie zaangażowane są również różne neuroprzekaźniki, takie jak kortyzol lub histamina.

Jak możemy ich uniknąć?

Fakt, że przyczyną tego rodzaju zawrotów głowy jest obecność lęku, sprawia, że ​​całkiem logiczne jest ich unikanie: zmniejszenie lub nauczenie się zarządzania naszym poziomem stresu i lęku w taki sposób, aby nie generował objawów somatycznych, takich jak zawroty głowy.

Niektóre z najprostszych i najbardziej podstawowych metodologii, a jednocześnie przydatne, to stosowanie technik relaksacyjnych. Wśród nich wyróżniają się stosowanie technik oddechowych, takich jak oddychanie przeponowe, lub wykorzystanie technik, które to łączą, z napięciem i rozluźnieniem grup mięśni, takich jak postępujące rozluźnienie mięśni Jacobsona.

Innym godnym uwagi aspektem jest praca z przekonaniami i myślami generującymi niepokój, w razie potrzeby modyfikowanie i proponowanie alternatywnych interpretacji wydarzeń za pomocą poznawczych technik restrukturyzacji. Przydatna może być również decathrofization lub postawienie się w najgorszym możliwym scenariuszu, aby ocenić realne zagrożenie obawami.

Poza tym przydatne może być także wykorzystanie technik fizjologicznych, takich jak biofeedback, abyśmy nauczyli się oceniać stan i lepiej zarządzać naszymi podstawowymi procesami fizjologicznymi (w szczególności oddychaniem, aktywnością serca lub aktywnością mięśni).

Wreszcie Ważne jest, aby podkreślić znaczenie utrzymywania organizmu w stanie nawodnionym i dobrze odżywionym, jak również odpowiednio odpoczywać, tak aby nasza kondycja fizyczna utrudniała zawroty głowy.

Odnośniki bibliograficzne:

• Balaban, C.D. i Thayer, J.F. (2001). Neurologiczne podstawy równowagi i lęku. J Zaburzenia lękowe, 15 (1-2) str. 53-79.
• Chica, H.L. (2010). Związek między zaburzeniami lękowymi a zaburzeniami ucha wewnętrznego. Rev.Fac.Med. 58 (1): 60-70.
• Furman, J.M., Balaban C.D. i Jacob, R.G. (2001) Interfaza między dysfunkcją przedsionkową a lękiem: Więcej niż tylko psychogenność. Otol Neurotol., 22 (3): str. 426-7.
• Morris, L.O. (2010). Zawroty głowy z powodu lęku. Amerykańskie Stowarzyszenie Terapii Fizycznej, Sekcja Neurologii.
• Saman, Y. et. Al. (2012) Interakcje między kompensacją naprężeń i przedsionków - przegląd. Przód Neurol; 3: 116.