Mój partner ma depresję, co mogę zrobić, żeby jej pomóc?

Relacje wiążą się ze znacznym zaangażowaniem. Dlatego w przypadku, gdy nasz sentymentalny partner jest dotknięty przez jakiekolwiek okoliczności, naturalne jest zapewnienie niezbędnego wsparcia w celu przezwyciężenia obecnej sytuacji.

Jest to coś, co wielu ludzi ma jasność, gdy staje przed pewną myślą, która przychodzi na myśl: „Mój partner ma depresję, co mogę zrobić, żeby jej pomóc?”.

W tym artykule zobaczymy kilka użytecznych narzędzi do zaoferowania wsparcia, gdy chłopak, dziewczyna, mąż lub żona cierpią na depresję, krótko omówimy, czym jest to zaburzenie psychiczne i rozróżnimy stan depresji cechy depresji.

• Powiązany artykuł: „Typy depresji: jej objawy i cechy”

Jakie są objawy depresji??

Depresja może być zdefiniowana jako zaburzenie psychiczne składające się z intensywne i powszechne stany smutku i demotywacji (apatia). Jeśli dana osoba ma depresję, najprawdopodobniej jego partner (jeśli ją posiada) zauważa w swojej codziennej postawie, że dzieje się coś dziwnego.

Ważne jest ustalenie, czy jest to stan depresyjny, który byłby tymczasowy; lub, przeciwnie, jesteśmy w obecności cechy depresyjnej, która wskazuje, że zachowanie związane z depresją jest bardziej rozpowszechnione w czasie. W każdym razie, tego rodzaju oceny może dokonać tylko specjalista zdrowia psychicznego.

• Może jesteś zainteresowany: „Jak znaleźć psychologa, który będzie uczestniczył w terapii: 7 wskazówek”

Mój partner ma depresję: co mam robić?

Kiedy zdarza się, że mój partner ma depresję, sytuacja jest złożona, powinieneś postępować jak najszybciej i najlepiej. Najważniejsze jest określenie, czy są to specyficzne stany depresyjne lub czy zachowanie jest trwałe, zobaczmy, jak powinniśmy postępować.

1. Nie lekceważ problemu, zrozum, że jest to choroba

Musimy unikać niedoceniania chwili nastroju naszej pary. Myśli i uczucia, które ją dotykają, nie są kaprysem i nie powinny być postrzegane jako osobiste ataki na innych, jakkolwiek ich konsekwencje szkodzą osobom trzecim. Objawy te mogą wynikać zarówno z przyczyn organicznych, jak i społecznych.

2. Pamiętaj, że nawet jeśli nie wygląda na to, nasz partner nas potrzebuje

Symptomatologia depresji może sprawiać wrażenie, że jesteśmy obojętni wobec naszego partnera, ale to nieprawda. Musimy to zrozumieć jego zachowanie reaguje na objawy, nie powinniśmy dystansować się od niej, zwłaszcza gdy czuje się bezbronna.

3. Zaoferuj aktywne słuchanie

W większości przypadków bycie tam dla tej osoby jest bardzo pomocne. Nasza para musi wyładować swoje emocje z pełną swobodą, powinniśmy sprawić, by czuła się dobrze, mówiąc nam, co się z nią dzieje.

4. Nie naciskaj

Uważaj na słowa, których używamy, gdy nasz partner ma depresyjny obraz, są zwroty, które mogą przynieść efekt przeciwny do zamierzonego. Najlepiej zaproponować wyraźne działania, unikając takich zwrotów jak „uspokój się” lub „to musi się wydarzyć” może brzmieć jak popyt i wezwanie, aby nic nie robić, aby czuć się lepiej.

5. Postaw się w miejscu drugiego

Odnosi się to do zapewnienia jak największej empatii, biorąc pod uwagę, że rzeczy, które są łatwe dla partnera, mogą być skomplikowane. Na przykład zakupy lub przygotowanie posiłku w domu jest zazwyczaj wyzwaniem dla osób z depresją z powodu braku motywacji i energii.

6. Nie obwiniaj siebie za to, co cierpisz

Jak już wspomnieliśmy wcześniej, depresja nie jest winą twojego partnera, a to nie jest twoja wina. Nie myśl, że twoje zachowanie wynika z osobistych powodów, które Cię dotyczą lub tych, którzy są odpowiedzialni. Depresja jest poza kontrolą tych, którzy doświadczają jej bezpośrednio i jej bliskich kręgów.

7. Unikaj tworzenia fałszywych oczekiwań

Musimy o tym pamiętać rozwiązanie nie nadejdzie z dnia na dzień. Jest to proces osobisty i stopniowy, w którym nasz partner musi uświadomić sobie i zmierzyć się z sytuacją we własnym tempie. Nie możemy się spieszyć, aby znaleźć łatwe lub szybkie rozwiązania, ponieważ spowoduje to tylko większą frustrację.

8. Trzymaj się blisko

Pozwól swojemu partnerowi zobaczyć, że jesteś nią zainteresowany, pokaż jej, że pomimo swojej sytuacji może liczyć na ciebie i że jesteś tam, aby ją wspierać, nie stając się inwazyjnym ani wymagającym. Po prostu wspieraj to dzięki zrozumieniu i towarzystwu.

9. Uwolnij stres emocjonalny

Postaraj się służyć jako środek do osuszenia i napięcie generowane przez depresję i sytuacje rodzinne, akademickie lub pracy które mogą być przyczyną silniejszych epizodów depresyjnych. Spróbuj zmniejszyć obciążenie swojego partnera.

10. Unikaj wyrzutów

Nie karć go za to, że nie chce wstać z łóżka lub za brak apetytu. Pamiętaj, że cierpisz na symptomatologię, która wpływa na funkcjonowanie twojego układu nerwowego. Zachęca do zmiany od asertywności, a nie od twierdzenia, co w tych przypadkach przynosi efekt przeciwny do zamierzonego.

11. Motywuj do szukania pomocy

Bez tego wymogu lub narzucenia możemy spraw, aby nasz ukochany był zainteresowany szukaniem profesjonalnej pomocy. Wyjaśnienie korzyści i stwierdzenie, że terapia może pomóc ci ulepszyć to dobry sposób na to.

• Powiązany artykuł: „8 korzyści płynących z terapii psychologicznej”

12. Dołącz do niej do terapii

Uczestnictwo w terapii z naszym partnerem ma istotne znaczenie w zakresie dostarczanego przez nas elementu wsparcia. My możemy być częścią zespołu wsparcia dla naszego partnera (jako nowy pacjent, który stawia pierwsze kroki w zakresie terapii), który obejmuje członków rodziny, terapeutę, aw razie potrzeby psychiatrę.

Ostateczne zalecenie

Wreszcie ważne jest, aby podkreślić, że sytuacja, w której przechodzi nasza para z depresją to nie musi być trwałe. Wraz z nadejściem kryzysu może to nastąpić, chociaż zwykle występują pewne następstwa (przynajmniej w odniesieniu do pamięci emocjonalnej).

Wiele razy, gdy osoba nie wie, co robić w danej sytuacji, następuje depresja. Nie wystarczy pomóc ci rozwiązać tę sytuację, konieczne jest dostarczenie narzędzi, które pozwolą ci na to rozwiązuj dla siebie sytuacje, które powodują negatywne uczucia. To właśnie działa podczas terapii.

Odnośniki bibliograficzne:

• Davey, C. G; Yücel, M; Allen, N. B. (2008). Pojawienie się depresji w okresie dojrzewania: rozwój kory przedczołowej i reprezentacja nagrody. Neurobiologia i recenzje biobehawioralne. 32.
• Mann, J. J., Waternaux, C., Haas, G. L. i in. (1999). W kierunku modelu klinicznego zachowań samobójczych u pacjentów psychiatrycznych. Am J Psychiatry, 156: 181-189.
• Saravane, D; Feve, B; Frances, Y; Corruble, E; Lancon, C; Chanson, P; Maison, P; Terra, JL; et al. (2009). Opracowanie wytycznych dotyczących obecności pacjentów ze zdrowiem fizycznym z ciężką chorobą psychiczną. L'Encéphale. 35 (4): 330-9. (1): 1-19.