Strach przed wstrząsaniem publicznie, dlaczego się pojawia i jak to naprawić

Lęk przed wstrząsaniem publicznie jest problemem dla wielu ludzi. Chociaż intuicyjnie łączymy to zjawisko z nieśmiałością lub niepewnością, rzeczywistość jest nieco bardziej złożona. Zobaczmy, dlaczego niektórzy ludzie drżą, kiedy mówią publicznie i co można zrobić, aby to rozwiązać.

• Powiązany artykuł: „10 kluczy do pokonania nieśmiałości raz na zawsze”

Różnice między introwersją, nieśmiałością a fobią społeczną

Przede wszystkim należy zauważyć, że fobia społeczna nie jest tym samym, co nieśmiałość czy introwersja.

Introwersja ma związek z temperamentem osoby. Kiedy osoba jest zamknięta w sobie, lubi przebywać w cichych miejscach, z niewielką liczbą osób, potrzebuje samotności bardziej niż ekstrawertyków i pochłania ich, by być w miejscach o zbyt dużej stymulacji lub ludziach, nawet jeśli lubią i potrzebują kontaktu społecznego, są bardziej zmęczeni i potrzebują dawki. Ponadto, Kiedy spotykają się na imprezach towarzyskich, wydają się być bardziej uważni i spokojni.

Z drugiej strony, nieśmiałość to poczucie niepewności lub wstydu ludzie czują się w pewnych sytuacjach, zwłaszcza społecznych lub nowych. Może to utrudnić osobie, która jest narażona na takie sytuacje i angażować się w rozmowy lub poznawać ludzi. Ponadto zwykle wiąże się z pewnym stopniem niepokoju, który odróżnia go od introwersji.

Osoba może być introwertyczna i nie wstydliwa, może woli być z małymi grupami, ale nie dlatego, że bycie z ludźmi zakłada lęk, ale dlatego, że woli.

Jeśli chodzi o fobię społeczną, chodzi o intensywny strach przed możliwą oceną przez innych ludzi. Istnieje obawa przed negatywną oceną lub ujawnieniem z jakiegoś powodu; Ogólnie, ponieważ mogą zauważyć fizjologiczne objawy tego niepokoju. Jest bardzo podobny do nieśmiałości, ale zwykle jest bardziej obezwładniający, bardziej ekstremalny i zazwyczaj manifestuje się bardziej.

• Może jesteś zainteresowany: „Czym jest lęk: jak go rozpoznać i co robić”

Drżenie z powodu lęku: dlaczego się pojawiają??

Po dokonaniu tego rozróżnienia skupimy się na jednym konkretnym aspekcie, drżenie i obawa, że ​​są one postrzegane. Zazwyczaj znamy strach przed mówieniem publicznie i wiemy o ludziach, którzy boją się pocenia, czerwienieją ... ale coś, co zwykle robimy w sytuacjach, w których odczuwamy niepokój, czy to nieśmiałość, fobia społeczna czy proste nerwy, drży. Dla niektórych osób jest to prawdziwy problem, zwłaszcza gdy drżenia te występują u osób cierpiących na fobię społeczną.

Te wstrząsy wydają się występować bardziej w kończynach, ze względu na sytuacje, które uważamy za groźne, mózg nakazuje, aby krew i energia były wysyłane do ramion i nóg, aby były przygotowane na typowe reakcje „walki i / lub ucieczki”. Cóż, są ludzie, którzy w pewnych sytuacjach, w których czują się oceniani, jak test w pracy, w której muszą korzystać z rąk (w supermarkecie, laboratorium, fryzjer ...), muszą udać się do psychologa, ponieważ uważają, że to drżenie przewyższa je i nie będą w stanie go wykonać, a to samo może się zdarzyć w przypadku nóg.

Początkowo drżenie w takich sytuacjach może być „normalne”; jak skomentowaliśmy, jest to reakcja fizjologiczna typowa dla lęku, a lęk jest do pewnego stopnia adaptacyjny.

Problem może wystąpić, gdy jesteśmy zbyt świadomi, czy będziemy się trząść, czy nie. W tych przypadkach mamy lęk przed przewidywaniem, to znaczy, że wcześniej się o to martwimy, unikamy sytuacji, w których możemy drżeć i czujemy się źle z powodu tego drżenia, które może być utrzymane przez dłuższy czas lub bardziej intensywne u osób bardziej świadomych tego drżenia, a zatem odczuwać większy niepokój.

Leczenie: jak rozwiązać ten problem?

Strach przed drżeniem w miejscu publicznym może stać się poważnym problemem zarówno osobiście, jak i zawodowo.

Po pierwsze, niezbędne jest poznanie mechanizmu autonomicznego układu nerwowego i lęku. Zrozumcie, że drżenie w ten sposób, podobnie jak inne zmiany fizjologiczne w naszym ciele, jest całkowicie normalne i że te zjawiska nie trwają zbyt długo. Jeśli nie unikniemy lub nie porzucimy tych sytuacji, możemy to sprawdzić.

Ale, kiedy jest to problem, który generuje cierpienie lub ogranicza osobę, zaleca się pójść na terapię, aby psycholog zaoferował wszystkie niezbędne narzędzia, aby wyeliminować ten nadmierny niepokój.

W klinice „Mariva Psicólogos” jesteśmy specjalistami w leczeniu fobii społecznej i lęku we wszystkich jej przejawach. Możesz skontaktować się z zespołem, klikając tutaj.