Czym są hipnotyczne mioklonie i dlaczego się pojawiają?

Śpimy spokojnie i nagle, czujemy, że spadamy z łóżka lub z miejsca, w którym odpoczywamy. Jednak, kiedy otwieramy oczy, z powodu szoku, zdajemy sobie sprawę, że nawet my nie przenieśliśmy się z witryny.

Dokładnie to się dzieje, gdy osoba doświadczyć hiponicznego mioklonu. Nagłe i niekontrolowane ruchy, które mimo że nie stanowią zagrożenia dla zdrowia, mogą stać się bardzo denerwujące i niepokojące.

• Powiązany artykuł: „7 głównych zaburzeń snu”

Czym są mioklonie hipnozy??

Składa się z mioklonu ruch mięśni gwałtowny i nagły, krótkotrwały i nie podlega woli osoby. Ponadto, w konkretnym przypadku mioklonii hipnozy, te drgania pojawiają się w momencie, gdy przechodzimy ze stanu przebudzenia do pierwszej fazy snu..

Zgodnie z ogólną zasadą, tylko jedna z tych mioklonii hiponicznych pojawia się asymetrycznie, osoba ma poczucie, że spada. To postrzeganie upadku powoduje, że osoba budzi się automatycznie z uczuciem zaskoczenia.

Ponieważ wstrząsy mogą stać się naprawdę silne i chwilowo wywołać udrękę u osoby, która cierpi, hiponiczny mioklonus nie jest uważany za poważną patologię.

Te zdarzenia, które występują u około 70% populacji ogólnej, zazwyczaj nie stanowią zagrożenia dla zdrowia i uważasz to za łagodne zaburzenie snu. Ponadto w niektórych przypadkach, w których pojawiają się w odpowiednim czasie, są postrzegane jako coś zupełnie normalnego. Własne wydarzenie procesu przechodzenia od czuwania do snu.

W tych szczególnych przypadkach pojawiają się mioklonie z powodu zmian w oddychaniu, zmniejszonej częstości akcji serca, zwiotczenia mięśni i zmian temperatury typowych dla cykli snu..

Ten ciekawy fenomen staje się coraz bardziej interesujący, gdy wiemy, że pojawia się hipnicyjny mioklonus, ponieważ poprzez znaczne obniżenie pulsacji nasz mózg interpretuje to jako oznakę śmierci, więc wysyła silny impuls nerwowy, aby spróbować ożywić ciało.

• Może jesteś zainteresowany: „10 podstawowych zasad dobrej higieny snu”

Co ich powoduje?

Na razie nie udało się jeszcze ustalić, jakie czynniki powodują te hiponiczne mioklonie. To znaczy, jakie wewnętrzne lub zewnętrzne czynniki wyzwalają ten silny impuls mózgowy i mięśniowy.

Odkryto jednak, że istnieją pewne czynniki warunkujące, które mogą znacznie zwiększyć prawdopodobieństwo, że pojawią się te mioklonie lub szarpnięcia:

• W czasach stresu, jak również eksperymentowanie zarówno z tymczasowym, jak i przedłużającym się lękiem zwiększa prawdopodobieństwo pojawienia się mioklonu podczas snu.
• Wykonywanie ćwiczeń fizycznych o dużym wpływie, które wiążą się ze znacznym zmęczeniem mięśni lub zużyciem, może również sprzyjać pojawieniu się tych nagłych ruchów. Może to wynikać z niedoboru wapnia, magnezu i żelaza.
• Spożywanie alkoholu i kofeiny w nocy może zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia tych wstrząsów.
• Niektóre leki lub leki które wpływają na układ nerwowy mogą również wzmacniać mioklonie hipnozy.
• Wreszcie badamy, jak brak snu, jak również odpoczywać w skomplikowanych lub niewygodnych pozycjach wpływa na to zjawisko.

Kiedy się pojawią?

Hipnotyczny mioklonus jest typową cechą procesów snu, które pojawiają się podczas wchodzenia w pierwszą fazę tego procesu, kiedy opuszczamy stan czuwania i rozpoczynamy pierwszy cykl snu..

Ponadto, jeśli jesteśmy szczególnie zmęczeni, ta zmiana między jednym stanem a innym jest szybsza. Tak więc, nawet jeśli nasze mięśnie są bardzo rozluźnione, nasz mózg nadal pozostaje aktywny i Gdy pojawia się uczucie upadku, nasz mózg generuje impuls, abyśmy byli czujni.

Chociaż to uczucie, w którym zdaje się padać, jest przeżywane tak, jakby to był sen, ponieważ doświadczamy go, kiedy prawie śpimy, to wydarzenie lub osobliwość nie jest uważane za takie. Powodem jest to, że sny, jak je znamy, występują tylko w ostatniej fazie snu; to jest faza REM.

Jak możemy tego uniknąć?

Jak już wspomnieliśmy wcześniej, eksperymentowanie z tymi miokloniami hipnozy nie stanowi zagrożenia dla naszego zdrowia. Kiedy jednak pojawiają się częściej, może to wywołać wielkie uczucie niepokoju i niepokoju.

Następnie zobaczymy serię zaleceń, aby uniknąć tych wstrząsów. Jeśli jednak pojawiają się bardzo często, a nawet więcej niż raz w nocy, Wskazane jest, aby udać się do specjalisty neurologii.

• Zmniejsz poziom lęku lub stresu dzięki czynnościom, które są przyjemne lub przez relaks lub medytację.
• Wykonuj relaksujące czynności przed snem. Takie jak gorąca kąpiel, odczyty światła itp..
• Nie ćwicz nadmiernie, co najmniej sześć godzin przed snem.
• Spać zalecane 8 godzin snu. Co więcej, aby utrzymać stały harmonogram snu.
• Nie spożywaj napojów alkoholowych ani napojów zawierających kofeinę przed pójściem do łóżka.
• Utrzymuj zróżnicowaną dietę, która zapewnia wystarczającą ilość magnezu i wapnia, których potrzebuje nasz organizm.