Obsesja na temat przyczyn czyszczenia, właściwości i porady

Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD) to zaburzenie lękowe który charakteryzuje powtarzające się natrętne myśli (obsesje) i powtarzające się działania lub zachowania (kompulsje), które osoba wykonuje, aby uniknąć dyskomfortu (niepokoju), które wywołują obsesyjne myśli. Jedną z najczęstszych OCD jest zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne czyszczenie.

Charakterystyka zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego poprzez czyszczenie

Co może być dobrą rzeczą w zasadzie, ponieważ czyszczenie może być pozytywne, aby uniknąć chorób, OCD do czyszczenia staje się dla osób, które cierpią na to w ciężkie zaburzenie, które negatywnie wpływa na twoje samopoczucie.

The irracjonalne myśli które mogą prowadzić do czynności czyszczenia, mogą być różne dla osoby i osoby. Na przykład, niektóre osoby mogą mieć przesądne myśli, które powodują niepokój, jeśli nie wykonują czynności mających na celu zmniejszenie ich lękowych objawów, inne mogą myśleć, że wszystko jest skażone, a jeśli nie oczyszczą się, będą cierpieć na poważne choroby, a inne mogą przynieść porządek i czystość od domu do skrajności, ponieważ nieustannie poszukują symetrii obiektów. Niezależnie od irracjonalnego myślenia, przymus w tego typu zaburzeniach będzie charakteryzował się czystością i zachowaniami higienicznymi.

Ci ludzie cierpią powtarzające się myśli które powodują niepokój. Kompulsywne zachowanie służy jedynie uspokojeniu ich na krótki czas, co kończy się błędnym kołem, ponieważ irracjonalne myślenie pojawia się raz po raz po kompulsywnym zachowaniu.

Zmienne poznawcze związane z OCD

Jest wiele zmienne poznawcze związane z OCD. Według Grupa robocza ds. Poznawania obsesyjno-kompulsywnych (OCCWG), najważniejsze to:

• Nietolerancja na niepewność
• Przecenianie zagrożenia
• Perfekcjonizm
• Nadmierna odpowiedzialność
• Wierzenia o znaczeniu myśli
• Wierzenia o znaczeniu kontrolowania własnych myśli
• Sztywność pomysłów

Wierzenia na temat znaczenia własnych myśli odnoszą się do potrzeby kontrolowania wszystkich myśli przez cały czas. Przedmioty z OCD usilnie starają się nie myśleć o konkretnej rzeczy lub eliminować pewne typy myśli.

Jak powstrzymać obsesję na punkcie czyszczenia

Każda forma zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego może mieć różne poziomy dotkliwości. W bardzo poważnych przypadkach powinieneś zawsze szukać pomocy specjalisty, aby poradzić sobie z sytuacją. Ale w mniej poważnych przypadkach zaburzenia przydatne mogą być przedstawione poniżej wskazówki. Jeśli masz obsesję na punkcie czystości, możesz skorzystać z następujących wskazówek:

Zrelaksuj się przed czyszczeniem

Każdy rodzaj zachowania obsesyjno-kompulsywnego ma swoje źródło w potrzebie ograniczenia objawów lękowych. Może to wynikać z zabobonnej myśli lub idei, że jeśli wszystko nie jest czyste, może dojść do katastrofy. Intencją przymusu jest zmniejszenie lęku, ale są też inne sposoby na relaks. Na przykład ćwiczcie uważność, jogę lub słuchajcie relaksacyjnej płyty CD.

Przełam obsesyjną rutynę

W zaburzeniach lękowych często zdarza się, że psychologowie pomagają pacjentom testować irracjonalne myśli, aby mogli sami zobaczyć, że absolutnie nic się nie dzieje, gdy są narażeni na przerażającą sytuację. Oczywiście wystawa musi być progresywna. Na przykład, najpierw możesz opóźnić zachowanie kompulsywne 1 minutę, potem 2, potem 3 i tak dalej. Stopniowo to widać, obsesyjne myślenie jest irracjonalne, a katastroficzne myśli nie są spełnione.

Nie bądź takim perfekcjonistą

Czasami zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne może wskazywać, że jednostka ma perfekcjonistyczna osobowość. The perfekcjonizm Odnosi się do przekonania, że ​​doskonałość musi być zawsze osiągnięta we wszystkim, co się robi. Wiara ta może powodować poważne problemy z lękiem, a tym samym z kompulsywnymi zachowaniami. Zrozumienie, że niedoskonałość jest powszechna u wszystkich ludzi, może pomóc w zmniejszeniu lęku. Jeśli nie jest to możliwe, powinieneś udać się do psychologa, ponieważ perfekcjonizm wpływa również na zdrowie i samopoczucie.