Dlaczego nienawidzę siebie? Przyczyny i rozwiązania

Czy słyszałeś kiedyś to wyrażenie „Jestem moim najgorszym wrogiem”? Z pewnością słyszałeś to przynajmniej raz w życiu, a prawda jest taka wymaga głębokiej refleksji.

Niektórzy ludzie prowadzą życie z wielkimi brakami ze względu na własne poczucie bezwartościowości i nienawiści do siebie. To powoduje, że mają problemy z innymi i są szczęśliwi. Ale jakie są przyczyny tego typu wrażeń? W jakim stopniu zmieniają nasze myśli, emocje i nawyki? Krótko mówiąc, jak możemy z psychologii pomóc poprawić to postrzeganie siebie przez ludzi, którzy się nienawidzą, tak że ten dyskomfort nie wpływa na nich tak bardzo??

Jaki jest wewnętrzny krytyczny głos i dlaczego powinniśmy go uciszyć na zawsze??

W badaniu opublikowanym kilka miesięcy temu psycholodzy Lisa i Robert Firestone Znaleźli dowody na to, że najczęstszym samokrytycznym myśleniem wśród większości ludzi (niezależnie od ich pochodzenia kulturowego, etnicznego lub religijnego) było „Różnię się od innych”. Większość ludzi postrzega siebie jako innych od innych, ale nie w pozytywnym sensie, ale wręcz przeciwnie: w sensie negatywnym.

Wszyscy mamy „anty-ja”, które nienawidzi naszego sposobu bycia

W rzeczywistości nawet osoby, które mają dobry wizerunek społeczny i wydają się doskonale przystosowane i szanowane w środowiskach społecznych, w których często bywają, mają silne negatywne uczucia i uczucie pokazywania zniekształconej twarzy o sobie. Jest to wyjaśnione, ponieważ według niektórych ekspertów, nasza tożsamość jest rozwinięta.

Dr Robert Firestone wyjaśnia, że ​​każda osoba ma „Prawdziwy ja”, część naszej osobowości, która opiera się na samoakceptacji, jak również „Anti-yo”, część naszego sumienia, która odrzuca nasz sposób bycia.

Krytyczny głos lub „anty-yo”

The anty-yo odpowiada za bojkotowanie nas przez ten krytyczny głos wewnętrzny, który wszyscy, w mniejszym lub większym stopniu, mamy. Ten krytyczny głos to trochę jak alarm z naszej koncepcja siebie to robi negatywne komentarze na temat każdej chwili naszego życia, zmieniając nasze zachowanie i poczucie własnej wartości. Jest specjalistą w zakopywaniu naszych złudzeń i celów: „Naprawdę myślisz, że możesz to zrobić? ... Nigdy nie osiągniesz tego celu, popatrz na siebie, nie jesteś wystarczająco dobry!”. Jest również odpowiedzialny za pogardzanie swoimi przeszłymi i obecnymi osiągnięciami: „Tak, cóż, miałeś szczęście, to nie była twoja zasługa”. Ponadto, anty-ja jest ekspertem w bojkotowaniu naszego dobrego samopoczucia, gdy cieszymy się relacją: „Ona naprawdę cię nie kocha. Jak myślisz, dlaczego ma tak wielu przyjaciół na wydziale? Nie powinieneś jej ufać ”.

Nauczyć się ignorować głos, który próbuje nas zbojkotować

Każdy człowiek ma w sobie ten krytyczny głos, co się dzieje, że niektórzy ludzie poświęcają dużo uwagi, podczas gdy inni nauczyli się go ignorować. Na pierwszym, Głównym problemem jest to, że gdy krytyczny głos otrzymuje dużo uwagi, krytyka i zarzuty, które wysyła, stają się coraz trudniejsze. W ten sposób zakładają, że zamiast być głosem, który reprezentuje wroga, z którym trzeba walczyć, jest to głos, który emanuje z naszego „prawdziwego ja” i myli krytykę z prawdziwym punktem widzenia, przyjmując wszystko co nam mówi.

Dlaczego nienawidzę siebie?

„Nienawidzę siebie” Jest to powtarzająca się fraza, która może wysłać nam nasz wewnętrzny krytyczny głos. Jakie jest źródło tego rodzaju autodestrukcyjnego myślenia??

Dla psychologów Lisy i Roberta Firestone'a, są to myśli, które powstają w negatywnych doświadczeniach dzieciństwa i dorastania. Sposób, w jaki postrzegamy siebie na różnych etapach dzieciństwa i dojrzewania oraz osądy innych wobec nas, kształtuje naszą tożsamość, a zatem lepsze lub gorsze pojęcie siebie.

To, jak postrzegają nas inni, wpływa zdecydowanie na to, jak cenimy siebie

Kiedy podlegamy negatywnym postawom naszych rodziców lub ludzi, których wysoko cenimy, Internalizujemy te oceny i osądy, aby dopasować nasz własny wizerunek. Wydaje się jasne, że jeśli przyjmowanie pozytywnych postaw przez naszych rodziców (takich jak pochwała lub uczucie miłości i docenienia) pomaga nam rozwijać dobre poczucie własnej wartości, krytyczne postawy mogą promować odwrotny skutek. Zjawisko to doskonale tłumaczy „Efekt Pigmaliona”.

W każdym razie nie chodzi tu o to, aby rodzice byli odpowiedzialni za wszystko. Kształcenie dziecka nie jest łatwym zadaniem nasi rodzice muszą nieść negatywne uczucia z własnej przeszłości; nikt nie jest odporny na przekazywanie, nawet nieświadomie, osądów lub gestów, które nie są całkowicie odpowiednie, szczególnie w czasach stresu.

Negatywność przenoszona z rodziców na dzieci

Jeśli, na przykład, nasi rodzice sprawili, że zobaczyliśmy, że jesteśmy niegrzeczni lub powiedzieli nam, abyśmy ciągle milczeli, a nawet gdyby po prostu byli przytłoczeni, gdybyśmy byli blisko, moglibyśmy zaakceptować ideę, że naprawdę jesteśmy przeszkodą. Jednym z możliwych skutków tego postrzegania jest to, że moglibyśmy stać się nieśmiałymi i wycofanymi ludźmi, lub przyjąć postawę uległości w naszym codziennym życiu i naszych relacjach międzyludzkich.

Jak krytyczny głos przeszkadza nam w codziennym życiu?

Nasze „anty-ja” może mieć wpływ na nasze codzienne życie na kilka różnych sposobów. Możemy spróbować dostosować się do krytycznego głosu, próbując wziąć pod uwagę ich krytykę. Kiedy wielokrotnie stwierdza się, że jesteśmy katastrofą jako ludzie, możemy uwierzyć w to i wybrać, pod tym warunkiem, przyjaciół i sentymentalnych partnerów, którzy traktują nas w taki sam sposób, jakbyśmy nie byli niczego.

Możliwe jest również, że jeśli stale mówi nam, że jesteśmy nieudolni,Rozwińmy całkowity brak poczucia własnej wartości, który popycha nas do popełniania błędów, które w końcu sprawiają, że wyglądamy naprawdę głupio. To jest samospełniająca się przepowiednia. Jeśli powiesz nam za każdym razem, że jesteśmy bardzo nieatrakcyjni, możemy nawet odmówić znalezienia partnera.

Pomiędzy głuchym uchem a krytyką

W chwili, gdy słuchamy naszego wewnętrznego krytycznego głosu, nadajemy autorytet naszemu myśleniu i naszym działaniom. Jest to możliwe, dopóki nie zaczniemy projektować tego rodzaju krytycznego myślenia w stosunku do ludzi wokół nas. Jesteśmy naprawdę narażeni na to, że nienawiść, jaką generuje głos krytyczny wobec nas, kończy się zatarciem okularów, które widzimy świat. W tym momencie możemy zacząć odczuwać pewne objawy paranoidalnego zaburzenia osobowości, kiedy zaczniemy kwestionować ludzi, którzy postrzegają nas w inny sposób niż nasz wewnętrzny głos.

Możemy próbować pozostać nieświadomymi pochlebstw i pozytywnej krytyki, ponieważ są one sprzeczne ze schematami, które zbudowaliśmy na naszej własnej osobie. Nawet możemy zaszczepić w sobie ideę, że nie jesteśmy wystarczająco ważni, aby mieć relacje miłosne. Jest to głos krytyczny, który nie tylko atakuje nas z zewnątrz, ale stopniowo staje się samą osobowością, atakując podstawy dobrego samopoczucia. Nie tylko tam cały czas, ale przychodzi czas, kiedy z tego samego powodu przestajemy go postrzegać, ponieważ jest on całkowicie zintegrowany z nami.

Jak mogę przestać się nienawidzić?

Istnieje kilka wskazówek, które mogą pomóc zarządzać i próbować zminimalizować tę nienawiść do siebie, żyć poza tymi ograniczającymi przekonaniami, które generuje nasz wewnętrzny krytyk.

Pokonanie naszego krytycznego głosu, naszego anty-ja, jest pierwszym krokiem w kierunku wyzwolenia destrukcyjnych myśli, ale nie jest to łatwe, ponieważ wiele z tych przekonań i postaw jest w pełni zakorzenionych w naszej istocie, zinternalizowaliśmy je.

1. Określ głos krytyczny

Ten proces zaczyna się od wykryć i rozpocząć wysiew fundamentów, aby móc zarządzać tym krytycznym głosem. Kiedy już rozpoznamy źródła tych krytycznych myśli, które negatywnie na nas wpływają, musimy wziąć pod uwagę to, co mają dla pewnych (myśli) i fałszywych.

Czasami, jak już wspomnieliśmy, ta identyfikacja zakłada, że ​​wkroczysz do swojego wnętrza, aby rozpoznać negatywne cechy, które „odziedziczyłeś” od swoich rodziców w dzieciństwie. Na przykład, gdybyś miał bardzo wymagających rodziców, masz obowiązek rzucić wyzwanie wymagającym nawykom innym osobom, które nabyłeś.

2. Racjonalizuj i zacznij być realistyczny

Musimy odpowiedzieć na ataki naszej krytycznej jaźni, która prowokuje tę nienawiść do nas samych przez spokojny, ale realistyczny i racjonalny punkt widzenia na siebie.

3. Wyzwanie i relatywizacja

Ostatni, musimy być w stanie podważyć autodestrukcyjne postawy, które wpływają na nasze poczucie własnej wartości, że negatywny głos popycha nas do działania. Kiedy wyrzekniemy się tych mechanizmów obronnych, które budowaliśmy wraz z adaptacją do bólu, którego doświadczyliście w dzieciństwie, spróbujemy zmienić niektóre zachowania, które wynikają z tej okoliczności.

Na przykład, jeśli byłeś bardzo nadopiekuńczym dzieckiem i twoi rodzice stale cię obserwowali, możliwe, że rozwinąłeś się, starając się odizolować od innych z obawy, że mogą one wkroczyć w twoje życie.

4. Znajdź własną tożsamość

Ostatni krok do zmiany myślenia „Nienawidzę siebie” a „Podobało mi się” Polega na próbie znalezienia własnych wartości, pomysłów i przekonań, dzięki którym czujesz się komfortowo i spokojnie. Jaki masz pomysł na życie? Jakie są twoje cele krótko-, średnio- i długoterminowe??

Kiedy jesteśmy wyzwoleni z naszego wewnętrznego krytyka, jesteśmy bliżej siebie. Możemy wtedy zacząć mieć postawy i wykonywać akty, które są o wiele bardziej wiernym odzwierciedleniem naszych potrzeb i pragnień, co będzie miało o wiele więcej sensu dla naszego istnienia.

Ścieżka nie bez przeszkód, ale warta podróży

Podczas podróży, w której staramy się przestać nienawidzić siebie, dopóki nie znajdziemy ścieżki, która czyni nas szczęśliwymi, jest rzeczą naturalną, że doświadczamy trochę niepokoju lub oporu krytycznego głosu, by porzucić nasze powtarzające się myśli.

Jednak jeśli ktoś jest wytrwały w kwestionowaniu wewnętrznego krytycznego głosu, To stopniowo staje się coraz słabsze i możemy w ten sposób pozbyć się uczucia nienawiści do nas samych. Kluczowy krok w kierunku przyjemniejszego i szczęśliwego życia.