Dlaczego denerwuję się podczas rozmowy

Komunikacja jest naturalnym działaniem dla człowieka, ponieważ słowo to jest środkiem wyrazu, który sprzyja dialogowi i relacjom międzyludzkim. Istnieją jednak sytuacje zablokowania, które mogą wystąpić w tej płaszczyźnie rzeczywistości. Na przykład osoba może czuć się niekomfortowo rozmawiając z innymi. Ten rodzaj okoliczności powoduje dyskomfort i dyskomfort dla tych, którzy czują się bezbronni z tego powodu, że generuje niepewność.

Ryzyko poczucia dyskomfortu polega na tym, że przyjmujesz niewłaściwą miarę spędzania większości czasu w swojej strefie komfortu: w domu. ¿Dlaczego denerwuję się podczas rozmowy? W Psychology-Online mówimy ci.

1. Dlaczego denerwuję się rozmawiając z ludźmi
2. Jak mówić publicznie bez nerwów
3. Sztuczki, aby się nie denerwować

Dlaczego denerwuję się rozmawiając z ludźmi

Istnieją różne czynniki, które mogą spowodować taką sytuację. Poniżej przedstawiamy kilka możliwych przykładów.

Nerwowość podczas publicznego przemawiania

Egzamin ustny, prezentacja projektu w biurze, wykonanie prezentacji lub jakiekolwiek działanie, które wiąże się z wyzwaniem mówienia publicznie, może wywołać nerwowość nawet u osób z doświadczeniem. Strach przed przemówieniem publicznym wiąże się z innymi obawami, na przykład z obawą przed ośmieszeniem lub negatywną krytyką.

Jednak bardzo często ludzie dokonują negatywnej interpretacji zdenerwowania przed testem tych cech, gdy w rzeczywistości może to być również objaw osobistego zainteresowania pokazaniem najlepszej wersji siebie w tej sytuacji. Oznacza to, że nerwowość może być także manifestacją świadomości odpowiedzialności. Jednak w tym przypadku nerwy znikają po zakończeniu testu lub nawet wcześniej.

Zakochać się

Kiedy człowiek jest podekscytowany i zaczyna odczuwać coś wyjątkowego dla drugiego, ale nie wie, czy jest odwzajemniony, można również doświadczyć tej nerwowości, która jest doskonale reprezentowana przez metaforę motyli w żołądku. Oznacza to, że oczekiwanie miłości stawia bohatera w horyzoncie nadziei, idealizacji, wątpliwości i niepewności. W tym przypadku tę nerwowość pokonuje się wraz z upływem czasu, nabierając pewności siebie u drugiej osoby.

Zespół lęku społecznego

Ludzie cierpiący na tę formę fobii społecznej czują się nieswojo, czując się obserwowani przez panikę, której doświadczają przed próbą innych. Osoba dotknięta tą diagnozą cierpi emocjonalnie i może nawet doświadczać kryzysów lękowych w otoczeniu innych osób. Może się to zdarzyć zarówno osobiście, jak i zawodowo.

W tym przypadku cierpienie jest również uwarunkowane siłą antycypacji, ponieważ może się zdarzyć, że dana osoba dramatycznie wyobrazi sobie, jak będzie się czuła na wydarzeniu, na które została zaproszona lub w którą musi wziąć udział w ciągu kilku tygodni..

Naucz się nowego języka

Wokół nauki nowego języka może pojawić się zdenerwowanie tych, którzy czują się niepewnie, gdy nie są wyrażani w języku ojczystym, ponieważ boją się zrobić z siebie głupców w wymowie niektórych słów lub w użyciu niewłaściwych wyrażeń. Ten strach jest bardzo obecny, a dokładnie jeden z tych, które najbardziej blokują osobisty cel immersji językowej, ponieważ emocja, która powoduje największy dyskomfort dla tych, którzy czują nerwy z tego powodu, jest wstydem.

Uzależnienie od nowych technologii

Ludzie, którzy są bardzo przyzwyczajeni do interakcji za pośrednictwem sieci społecznościowych i WhatsApp, nie mają praktycznego doświadczenia w kontaktach twarzą w twarz, doświadczają tej nerwowości w obliczu tych sytuacji z powodu braku nawyku. Czują, że za urządzeniem mają większą projekcję przed improwizacją, która powoduje bliskie traktowanie w pobliżu dwóch osób, które mają jeszcze kawę, spacer lub pójście do kina. Uzależnienie od telefonu komórkowego jest problemem niedawnego pojawienia się w naszym społeczeństwie, które należy natychmiast traktować.

Jak mówić publicznie bez nerwów

¿Co możesz zrobić, jeśli denerwujesz się w takiej sytuacji?

1. Ważne jest, abyś przebłagał stopniowa ekspozycja wokół tych chwil i sytuacji, w których tak się czujesz. Nie unikaj ich, ponieważ gdy postępujesz w ten sposób, lęk jest powiększony. Aby nauczyć się zarządzać swoim strachem zamiast czuć się przytłoczonym, zaleca się zdefiniowanie krótkoterminowych celów, które chcesz osiągnąć w związku z tą sprawą. Na przykład możesz postawić sobie za cel podniesienie sugestii na następnym spotkaniu biznesowym firmy.
2. Przygotuj sytuację. To planowanie może być nie tylko interesujące, jeśli chodzi o przygotowanie skryptu na konferencję. W swoim życiu prywatnym możesz wzmocnić proaktywną postawę polegającą na przygotowywaniu pomysłów na możliwe tematy rozmowy, aby zachować je w planie wypoczynku. Te pomysły nie tworzą skryptu, jednak pozwalają ci nabrać pewności siebie w obliczu niewygodnych ciszy.
3. Zreformuj swoje obawy. Ten strach jest przykładem tego, jak człowiek jest uwarunkowany siłą swojej subiektywności. I to dlatego, że tak bardzo cierpi z powodu tej sytuacji, że postrzeganie przez innych jest bardzo różne. Kto żyje uwarunkowany osądem innych, powiększa ich wady, to znaczy uwarunkowany własnym spojrzeniem. Następnie, od teraz, staraj się pracować nad swoimi myślami, aby określić, co mówisz sobie i jaką alternatywną wiadomość możesz sobie zadać. Używaj pisania jako środka zachęcającego do introspekcji.
4. Możesz ćwiczyć procedury ćwiczeń, aby przetestować hipotetyczne momenty, które mogą wystąpić w twoim życiu. Formuła odgrywanie ról Jest to szczególnie skuteczne. Na przykład, jeśli denerwujesz się podczas rozmowy kwalifikacyjnej, spróbuj sytuacji skupionych na tym temacie.
5. Jeśli często odczuwasz tę nerwowość, film tak pouczający jak „Mowa króla” jest pedagogiczny dla widza. Film z udziałem Colina Firtha. Opowiada historię króla Jerzego VI uwarunkowaną jego jąkaniem w czytaniu przemówień dotyczących jego pozycji. Dzięki wyspecjalizowanemu wsparciu Lionela Logue, specjalisty w dziedzinie logopedii, stopniowo pokonuje własne ograniczenia. Ten film jest również przykładem, że czasami ważne jest, aby poprosić o profesjonalną pomoc w pokonaniu tej trudności.

Sztuczki, aby się nie denerwować

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Dlaczego denerwuję się podczas rozmowy, Zalecamy wejście do naszej kategorii Osobowości.