„Dlaczego czuję się smutny?” Pytanie, które zmienia wszystko

Psychologia ma wiele zakątków, niuansów i szczegółów, które czynią ten obszar skomplikowanym światem, trudnym do zrozumienia. Czasami jednak najgorsze jest to, że nasze umysły nie są skomplikowane same w sobie, ale kiedy mamy problem emocjonalny, nie zadajemy właściwych pytań. Dlatego tak ważne jest, aby przejść do pytania: „Dlaczego czuję się smutny?”. Od tego momentu wszystko w naszym życiu może się zmienić.

W tym artykule zobaczymy, co sprawia, że ​​smutek jest tak uporczywy, jakie są pułapki, w które wpadamy, próbując wydostać się z nieszczęścia i w jaki sposób możemy zacząć rozważać rekonstrukcję swojego życia w oparciu o bardzo proste pytanie.

• Powiązany artykuł: „85 zwrotów smutku i bólu emocjonalnego”

Nieszczęście jest zakamuflowane

Obecnie trudno jest wykryć nieszczęście, gdy się pojawia. Większość ludzi decyduje się dać najlepszy obraz siebie i ma do tego wiele zasobów; wśród nich podkreślają sieci społecznościowe, w których filtrują zdjęcia i treści, które o nich mówią.

Dlatego, Jeśli chodzi o zrozumienie, na czym polega szczęście, nie jest łatwo mieć odniesienie. Patrzymy na obie strony, widzimy, że wszyscy wydają się szczęśliwi, i zakładamy, że jeśli rozważamy to, być może nie jesteśmy; ale poza tym wiemy bardzo niewiele o tym, co się z nami dzieje.

Nie ułatwia też prowadzenia szalonego tempa życia. W wielu przypadkach praca nie pozostawia nam czasu na oddychanie i martwienie się o nasze uczucia.

Biorąc pod uwagę powyższe, bardzo często zdarza się, że to możliwe nieszczęście, którego nawet nie byliśmy w stanie całkowicie rozpoznać, gdy nie pojmujemy innej formy życia, staje się smutkiem. Ale kiedy tak się dzieje, zdarzają się dwie rzeczy.

Z jednej strony, dotykamy dna, czujemy się naprawdę źle, czasami uciekamy się raz za razem wspomnienia lepszej przeszłości, którą możemy zobaczyć tylko przez nostalgię. Z drugiej strony fakt wyraźnego uznania, że ​​się mylimy, pozwala nam zacząć pracować, aby czuć się lepiej. Wszystko zaczyna się od prostego pytania.

Dlaczego czuję się smutny? Komponowanie własnych emocji

Smutek ma kilka aspektów, a jednym z najbardziej szkodliwych jest fakt, że paraliżuje nas. I to jest uczucie, które wpływa nie tylko na sposób, w jaki analizujemy przeszłość i teraźniejszość, ale także na przyszłość. Eliminując znaczną część naszych oczekiwań dotyczących postępu, Nasza motywacja również znika i wraz z nią nasze możliwości poprawy.

Ale wszystko to dzieje się tylko wtedy, gdy akceptujemy ramy mentalne, które dają nam smutek. Jeśli zadajemy sobie pytanie „dlaczego jestem smutny?” To jest uczciwe, nowe możliwości wydają się podchodzić do naszych problemów w konstruktywny sposób. To znaczy w sposób, który stawia kilka celów w naszej przyszłości w krótkim, średnim i długim okresie.

Przecież smutek nie jest okresem przybycia do życia, jak gdybyśmy nie mogli się z niego wydostać. Uczymy się czuć w ten sposób iw ten sam sposób możemy nauczyć się wychodzić tego stanu. Ważne jest, aby nie traktować tego tak, jakby to była etykieta, która doskonale opisuje wszystko, co jest lub będzie osobą, w ten sam sposób, w jaki jest wysoka lub niska.

Jak nie pomylić tego uczucia z depresją

Jeśli już ustaliłeś, że czujesz się smutny, nie powinieneś przyznać się do tego stanu depresja, czasami myląca koncepcja które mogą być nadużywane jako synonim smutku.

Depresja jest zaburzeniem psychicznym, które często idzie w parze z głębokim smutkiem, ale to coś więcej. U osób z objawami depresyjnymi często nie ma motywacji praktycznie nic: ani nie szukaj pomocy, ani nie wykonuj czynności, aby spróbować rozweselić. Jest to również bardzo powszechne którzy mają trudności z doświadczaniem przyjemności, zjawisko znane jako anhedonia.

Ponadto depresja nie może mieć żadnych możliwych do zidentyfikowania przyczyn i pojawia się we wszystkich rodzajach ludzi, niezależnie od ich statusu ekonomicznego i popularności w kręgach społecznych. W pewnym sensie jest uruchamiany w sposób, który całkowicie unieważnia własną racjonalność, a cokolwiek robimy, nie pozwala nam odejść. Dlatego właśnie w tych przypadkach należy zrobić terapię, ponieważ potrzebna jest pomoc z zewnątrz.

Zatem, podczas gdy zarówno smutek, jak i depresja mają przyczyny biologiczne, w depresji środowisko wyjaśnia mniej czynników niż zmiany neurologiczne..

• Powiązany artykuł: „6 różnic między smutkiem a depresją”

Posłuchaj swoich emocji

Jeśli więc zastanawiasz się, dlaczego czujesz się smutny i czujesz się zmotywowany, aby zmienić to, że nie doświadczasz anhedonii i innych niezwykłych objawów związanych z nastrojem, możesz spróbować poradzić sobie z własnymi narzędziami, tym smutkiem, robiąc kilka pytania, które próbują odpowiedzieć na oryginał. Pamiętaj o tym w psychologii rzadko występuje jedna przyczyna, która wyjaśnia zjawisko; zazwyczaj jest ich wiele i wszyscy mają do rozważenia kilka niuansów.

Biorąc pod uwagę, że smutek i beznadzieja mogą się pojawić, gdy chcesz zadać sobie pytanie, dlaczego czujesz się smutny, spróbuj odpowiedzieć na te pytania:

• Jak długo tak się czułem? Czy zbiegło się to z konkretnym wydarzeniem??
• Czy ktoś mógłby wpłynąć na mój nastrój?
• Jakie zwyczaje i zwyczaje mogą karmić mój smutek?
• Czy jest ktoś, kto może mi pomóc?
• Czy warto uczestniczyć w gabinecie psychologa, aby otrzymać terapię?

Zacznij czuć się lepiej jest możliwe

Jeśli nauczysz się przerywać samo-sabotaż, zazwyczaj możesz przestać czuć się smutny. Oczywiście, Nie jesteśmy jedynymi odpowiedzialnymi za to, jak się czujemy: inni mogą nas bardzo zranić. Jednak przejęcie kontroli nad sytuacją i naprawdę zainteresowany poprawą jest niezbędne, aby wyjść z tej choroby.

Dlatego trzeba być świadomym, że uczucie smutku lub radości nie jest czymś, co powstaje spontanicznie od nas. Zależy to w dużej mierze od sposobu, w jaki odnosimy się do innych i do naszego środowiska, dlatego aby zmodyfikować nasz nastrój, konieczne jest faworyzowanie zmian wokół nas. Jak to zrobić, zależy od wartości i przekonań każdego z nas oraz od naszego sposobu identyfikowania problemu, który nas dotyka.