Dlaczego czuję się taki zmęczony i nie chcę niczego

¿Ostatnio czujesz się bardzo zmęczony i nie chcesz niczego i zastanawiasz się, dlaczego tak się dzieje? Czucie się bardzo zmęczonym, zmęczonym i pozbawionym energii może być przejściowym objawem, który zdarza się z powodu wielu czynników, wśród których możemy znaleźć brak snu, złe odżywianie lub siedzący tryb życia. Jednak, gdy ta symptomatologia utrzymuje się w czasie i nie zanika, ważne jest, aby zwracać uwagę na inne objawy, które mogą wystąpić, ponieważ może to być oznaką pewnego rodzaju choroby podstawowej lub stanu wymagającego pomocy medycznej. Jeśli martwisz się, ponieważ ostatnio czujesz się nieustannie przygnębiony i zmęczenie nie pozwala ci normalnie wykonywać codziennych czynności, czytaj ten artykuł online Psychology, aby znaleźć odpowiedź na pytanie dlaczego czuję się taki zmęczony i nie chcę niczego.

1. Brak snu
2. Zaburzenia snu
3. Brak ruchu i siedzący tryb życia
4. Złe nawyki żywieniowe
5. Depresja: zmęczona, zniechęcona i smutna
6. Inne choroby, które mogą powodować, że jesteś bardzo zmęczony i nie chcesz niczego

Brak snu

Tak jesteś bardzo zmęczony i jesteś bardzo śpiący to jest wygodne sprawdź codzienną rutynę snu i odpoczywajcie, ponieważ przy wielu okazjach brak wystarczającej ilości snu jest głównym powodem, dla którego następnego dnia znajdujecie się bez energii i bez siły, aby normalnie wykonywać codzienne czynności.

Specjaliści podkreślają, że ideałem jest, aby osoba spała od 7 do 8 godzin dziennie, choć zmienia się ona w zależności od wieku i potrzeb każdego z nich. Spanie niezbędnych godzin jest nie tylko niezbędne do odpoczynku i witalności, ale także zmniejsza ryzyko rozwoju chorób układu krążenia, cukrzycy i otyłości w przyszłości.

W tym celu wskazane jest uwzględnienie niektórych wskazówek wskazanych przez ekspertów osiągnąć spokojny i zdrowy sen:

• Ustal i utrzymaj stały harmonogram snu zarówno w tygodniu, jak iw weekendy.
• Wykonaj rutynę, aby odpocząć przed snem.
• Wykonuj ćwiczenia codziennie.
• Sprzyjać odpowiednim warunkom dobrego snu, biorąc pod uwagę takie czynniki, jak temperatura, hałas i światło w pomieszczeniu.
• Miej dobry materac i wygodną poduszkę.
• Umiarkowane spożycie kofeiny.
• Wyłącz urządzenia elektroniczne przed snem.

Zaburzenia snu

Z drugiej strony, bycie zawsze zmęczonym, bez energii i bardzo sennym może być również spowodowane cierpieniem na zaburzenia snu, które uniemożliwiają spokojny i przyjemny sen. The najczęstsze zaburzenia snu Są następujące:

• Bezsenność: czy niezdolność do zaśnięcia może być spowodowana różnymi czynnikami, takimi jak złe nawyki, stres, depresja, lęk, przyjmowanie leków, zaburzenia lub choroby itp. Ludzie, którzy cierpią z powodu bezsenności następnego dnia, są zmęczeni i śpiący, ale w nocy jest bardzo prawdopodobne, że będzie to kosztowało ich zasypianie pomimo wielkiego zmęczenia, które czują.
• Bezdech senny: definiuje się go jako zaprzestanie oddychania na krótki czas podczas snu. Towarzyszy temu emisja głośnego i ciągłego chrapania, a osoba poszkodowana budzi się z powodu uczucia uduszenia, jakie odczuwa. Wszystko to powoduje, że następny dzień ma wielką senność i zmęczenie.
• Narkolepsja: Jest to patologia neurologiczna, w której zmieniają się mechanizmy neuronowe snu. Osoba ma nagłe epizody snu w ciągu dnia, będąc w stanie zasnąć w dowolnym momencie i miejscu. Inne związane z tym objawy to halucynacje, ciągłe zmęczenie, porażenie snu, depresja i trudności z koncentracją.
• We śnie: osoba wstaje, wykonuje czynności, mówi itd., śpi podczas krótkich epizodów czasu, a to powoduje, że nie odpoczywa właściwie i następnego dnia jest bardziej zmęczony i senny.

Brak ruchu i siedzący tryb życia

¿Czy prowadzisz siedzący tryb życia i nie wykonujesz żadnych ćwiczeń fizycznych? Zwróć uwagę, ponieważ może to również odpowiedzieć na twoje pytanie, dlaczego czuję się tak zmęczony i nie chcę niczego.

Poza aktywnością fizyczną, która uwalnia substancje, które zwiększają aktywność w ciągu dnia, poprawia również funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i pozwala na większe dostarczanie tlenu i składników odżywczych do tkanek, które zapewnia więcej energii stawić czoła wszystkim codziennym wyzwaniom. Z tego powodu zaleca się pozostawienie siedzącego trybu życia i aktywne wykonywanie codziennych ćwiczeń, może to być wystarczające na około 30 minut dziennie. Ponadto pomoże Ci być bardziej zrelaksowanym i lepiej pogodzić sen w nocy.

Złe nawyki żywieniowe

Jeśli normalnie zawsze czujesz się zmęczony i bez energii, jest to również wygodne sprawdź swoją dietę, ponieważ dobra dieta jest niezbędna do zaspokojenia wszystkich potrzeb żywieniowych organizmu i uniknięcia zmęczenia i zmęczenia.

Zarówno brak witamin, minerałów lub białek, jak i nadmierne spożywanie tłustych pokarmów z wieloma cukrami może spowodować deficyt energii, który później spowoduje większe zmęczenie, wyczerpanie, senność i brak energii. Dlatego ważne jest, aby dążyć do bardziej zróżnicowanej i zdrowej diety, a także przyjmować dobre nawyki żywieniowe, wśród których jedzą kilka razy dziennie, dobrze jedzą śniadanie, jedzą lekko i unikają ciężkich lub obfitych obiadów, a następnie , może przeszkadzać w dobrej nocy odpoczynku.

Depresja: zmęczona, zniechęcona i smutna

Depresja jest stanem medycznym, który oprócz tego, że sprawia, że ​​jesteś bardzo zmęczony, sprawia, że ​​znajdujesz się nie chce nic robić, bardzo zniechęcony i głęboko smutny. Kiedy dzieje się coś złego w naszym życiu, to normalne, że czujemy się smutni i zmartwieni, ale ten stan umysłu zazwyczaj poprawia się z czasem. Jednak u pacjentów z depresją smutek jest głęboki, nie poprawia się z dniami i nie koliduje z życiem codziennym, oprócz tego zwykle towarzyszą mu inni objawy psychiczne i fizyczne ważne jak poniżej:

• Niski nastrój i drażliwość.
• Uczucia smutku, niepokoju, rozpaczy, winy, nienawiści do samego siebie.
• Trudności z zasypianiem.
• Nadgodziny snu.
• Zmęczenie i zmęczenie.
• Trudności z koncentracją.
• Wolna lub szybka mobilność.
• Myśli o samobójstwie.
• Cofnięcie normalnej działalności.
• Więzienie społeczne.

Ważne jest, aby zrozumieć, że depresja jest zaburzeniem psychicznym, które wymaga opieki medycznej i musi być pokonane za pomocą terapii psychologicznej lub psychiatrycznej, która musi być dostosowana do objawów i ciężkości każdego przypadku..

Inne choroby, które mogą powodować, że jesteś bardzo zmęczony i nie chcesz niczego

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Dlaczego czuję się taki zmęczony i nie chcę niczego, zalecamy wejście do naszej kategorii psychologii klinicznej.