Czym jest talassofobia i jak ją pokonać

¿To sprawia, że ​​panikujesz, myśląc o udaniu się na plażę?, ¿denerwujesz się tylko po to, żeby zobaczyć morze?, ¿Czy boisz się zbytnio zbliżyć do brzegu plaży i że woda może wstać? Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na którekolwiek z tych pytań, być może czujesz się niekomfortowo i źle zrozumiany, ale nie martw się, ten problem dotyczy więcej osób, niż możesz sobie wyobrazić i ma swoją nazwę, nazywa się to talasofobią. Ale, ¿Czym jest talasofobia i jak ją pokonać? Thalassophobia jest intensywny i przesadny strach przed morzem. Ludzie, którzy cierpią na tę fobię, boją się nawet wyobrazić sobie, co jest pod wodą i zobaczyć obrazy, na których pojawia się duża woda. Oczywiście dla nich nie można sobie wyobrazić kąpieli na plaży, po prostu pójść na brzeg i / lub odważyć się podróżować łodzią. Na szczęście ten warunek ma rozwiązanie i osoba, która cierpi, może go całkowicie wyeliminować i cieszyć się na przykład lepszym wypoczynkiem na plaży lub wybrać się na wycieczkę wycieczkową. Po prostu fakt zwalczania tej fobii i jej wyeliminowania pozwoli osobie na lepszą jakość życia poprzez zdobycie większej pewności siebie i bezpieczeństwa w sobie..

Dlatego w psychologii online zapraszamy do głębszego poznania czym jest talassofobia i jak ją pokonać.

Możesz być także zainteresowany: Hypochondria: definicja, przyczyny i wskazówki, aby go pokonać Indeks

1. Jakie są objawy osoby z talasemią?
2. Talasofobia: przyczyny
3. Jak pokonać talassofobię

Jakie są objawy osoby z talasemią?

Ludzie, którzy mają strach przed morzem lub talassofobią przedstawić serię charakterystyczne objawy które je identyfikują. Wśród nich są następujące:

• Są świadomi, że ich lęk przed morzem jest irracjonalny, ale mają poczucie, że nie mogą nic zrobić, by to kontrolować.
• Mogą one wywoływać reakcje fizyczne, takie jak pocenie się, kołatanie serca, nudności, odwodnienie jamy ustnej, między innymi, wywołane niepokojem spowodowanym przebywaniem blisko morza, a nawet widzeniem zdjęcia dużej ilości wody.
• Strach przed tym, co jest pod wodą. Panikują, kiedy myślą o zwierzętach, które istnieją w tle.
• Unikają chodzenia na plażę, ponieważ samo zbliżanie się do brzegu i odczuwanie wody na nogach powoduje dla nich duży dyskomfort.
• Mogą mieć trudności z mówieniem i / lub myśleć jasno, gdy są blisko morza, a nawet w poważniejszych sytuacjach zdarza się, gdy widzą zdjęcia lub filmy o morzu.
• Mają panikę na podróż statkiem.

Talasofobia: przyczyny

Głównym powodem, dla którego człowiek może obawiać się morza, jest to, że żyją złe doświadczenia w przeszłości. Prawdopodobnie w dzieciństwie, a nawet na innych etapach życia, osoba doświadczyła trudnej sytuacji w morzu, która spowodowała wiele strachu i szoku. Na przykład pływanie na plaży i ciągnięcie przez przypływ, tuż przed utonięciem, spowodowało sztorm na pokładzie statku itp. Nawet niektórzy ludzie zaczęli rozwijać ten strach, będąc świadkami sytuacji, w której inna osoba była w niebezpieczeństwie na morzu lub widziała film, w którym w wodzie były rekiny lub zwierzęta, które atakowały ludzi.

Innym możliwym powodem generowania talasofobii jest brak informacji o morzu i / lub to, co istnieje w głębinach morskich, tak aby człowiek miał błędne wyobrażenie o tym, co można znaleźć w morzu i uogólnia je. Na przykład możesz myśleć, że niebezpieczne zwierzęta można znaleźć na plaży, nawet w płytkich częściach.

Jak pokonać talassofobię

Dowiedz się

Ważnym krokiem do rozpoczęcia przezwyciężania strachu przed morzem jest poznanie wszystkiego. Musimy wziąć pod uwagę, że nie wszyscy są równi, każdy ma inne cechy, takie jak temperatura, fale, zwierzęta morskie (weź pod uwagę głębokość, w jakiej się znajdują), wśród wielu innych rzeczy, o których trzeba wiedzieć wyeliminuj pomysły, które myliłem się.

Techniki relaksacyjne

Istnieje szereg technik relaksacyjnych, które możesz wykonać, aby przygotować cię do pokonania talassofobii. Następnie wyjaśnimy jedną z nich, którą możesz łatwo nauczyć się i ćwiczyć w domu.

• Oddychanie przeponowe: Oddychanie przeponowe lub brzuszne to technika stosowana do kontrolowania lęku, stresu i nauki relaksu. Nauka jest bardzo prosta i możesz ją ćwiczyć w ten sposób: najpierw wdychaj powoli i głęboko, a czujesz, jak brzuch się zapala, zachowujesz powietrze od 5 do 10 sekund, a następnie wydychasz powoli, wydychając powietrze przez usta. Możesz powtarzać tę operację tyle razy, ile uznasz za konieczne, aż poczujesz się spokojniejszy, wykonując ją powoli i spokojnie, aby nie mieć hiperwentylacji. Możesz to zrobić siedząc lub stojąc w miejscu, w którym się znajdujesz. W tym przypadku możesz to zrobić, gdy jesteś fizycznie blisko morza, na pokładzie statku i / lub tylko wyobrażasz sobie lub patrzysz na powiązany obraz, który powoduje niepokój.

Wystawy w wyobraźni

Możesz wykonać techniki ekspozycyjne w wyobraźni to pomoże ci zacząć leczyć talassofobię. Coś, co możesz zrobić, to w spokojnym miejscu, siedząc lub leżąc, zamykasz oczy i zaczynasz wyobrażać sobie, że jesteś pierwszy na plaży, ale oglądasz go z daleka, wyobrażasz sobie szum morza, zapach bryza, która dociera do ciebie, gdzie jesteś, kolor morza itp., tak rzeczywisty, jak to możliwe, a kiedy zaczniesz odczuwać irytujące reakcje fizyczne, próbujesz się zrelaksować dzięki ćwiczeniu oddychania przeponowego, które zaczynają się powoli znikają te uczucia niepokoju, których doświadczasz.

Gdy zauważysz, że twoje ciało jest mniej napięte, kontynuujesz z inną sytuacją, która powoduje większy strach, na przykład, gdy jesteś blisko brzegu plaży itp. To pomoże ci przygotować się na to, kiedy musisz fizycznie stawić czoła morzu.

Wystawy stopniowo

Po wyeksponowaniu się na morze poprzez twoją wyobraźnię i zauważeniu, że twój niepokój zmalał, możesz zacząć eksponować siebie stopniowo. Możesz poprosić przyjaciela lub członka rodziny, aby towarzyszył ci, aby krok po kroku udać się na brzeg plaży i poćwiczyć ćwiczenia relaksacyjne. Pamiętaj, że nie powinieneś robić wszystkiego w ciągu jednego dnia, może to zająć Ci tygodnie, a nawet miesiące, ważne jest, aby być stałym.

Psychoterapia

Jeśli twój strach jest zbyt intensywny, czujesz, że nie możesz go pokonać samodzielnie i chcesz go wyeliminować, zawsze możesz wybrać idź do profesjonalisty które mogą ci pomóc Zabieg ten jest podobny do innych typów fobii, w których terapeuta poinformuje Cię o twoim stanie, przeanalizuje przyczyny, dla których się pojawił i zacznie realizować program, aby zmniejszyć ten strach. Zwykle stosuje się psychoedukację, restrukturyzację poznawczą (w celu wyeliminowania irracjonalnych przekonań i modyfikowania ich przez bardziej adaptacyjne), ćwiczenia relaksacyjne, wizualizację i stopniową ekspozycję na przerażający obiekt.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Czym jest talassofobia i jak ją pokonać, zalecamy wejście do naszej kategorii psychologii klinicznej.