Jestem hipochondrykiem i martwię się o to, co robię

Hipochondria to zaburzenie lękowe charakteryzujące się głęboką obsesją i silnym strachem przed chorobą, zwłaszcza terminalną. Ten typ schorzenia jest bardziej powszechny niż zwykle, a ci, którzy go prezentują, często odwiedzają różnych lekarzy, ponieważ obawiają się, że można popełniać błędy i nie zdawać sobie sprawy, że naprawdę mają poważną chorobę. Bardzo ważne jest położenie kresu tej sytuacji i wyeliminowanie tego typu zaburzeń, które choć nie wydają się tak szkodliwe dla gołego oka, z czasem mogą całkowicie wyeliminować emocjonalne samopoczucie osoby.

W tym artykule Psychology-Online postaramy się rozwiązać następujące pytanie: „Jestem hipochondrykiem i mam lęk, ¿co mam robić?„W tym celu przedstawimy szereg wskazówek, dzięki którym można wyeliminować hipochondrię i lęk.

1. Hipochondria: znaczenie i przyczyny
2. Co zrobić, jeśli jestem osobą z hipochondrykiem i mam lęk
3. Jak pomóc hipochondrykowi

Hipochondria: znaczenie i przyczyny

Hypochondriac ludzie spędzają cały swój czas na myśleniu w każdej chwili mogą zachorować i cierpią na jakąś poważną patologię lub jeśli w to nie wierzą. Mogą nawet odczuwać fizycznie, że coś się z nimi dzieje, jednak to uczucie jest spowodowane ich wysokim poziomem lęku. Oznacza to, że ludzie z hipochondriami cierpią bez niczego w rzeczywistości.

¿Czym są przyczyny hipochondrii? Jeśli jesteś osobą hipochondryku, z pewnością jest to pytanie, które zadałeś sobie w kilku przypadkach, dlatego w dalszej części wspomnę, jakie są główne przyczyny pojawienia się tego typu zaburzeń lękowych.

• Haber był świadkiem śmierci ukochanej osoby z powodu przewlekłej choroby.
• Będąc osobą niezwykle niespokojną.
• Miej potrzebę, aby inni ludzie zwrócili na ciebie uwagę.
• Uczucie niezdolności do cieszenia się życiem.
• Przechodząc okresy dużego stresu.
• Oglądaj wiadomości, artykuły, a nawet otaczaj się ludźmi, którzy cały czas mówią o chorobie i śmierci.

Co zrobić, jeśli jestem osobą z hipochondrykiem i mam lęk

„Po zapoznaniu się z głównymi przyczynami zaburzeń lękowych, takich jak hipochondria, przedstawimy szereg wskazówek, które pomogą ci wyeliminować następującą myśl:”Jestem hipochondrykiem i mam lęk, ¿co mam robić?„

Napraw swoją uwagę na teraźniejszość

Głównym problemem osób hipochondryków jest to, że cały czas skupiają się na przyszłości, czyli spędzają czas na myśleniu o ¿co się stanie? Czują agresję wyobrażania sobie, że mogą mieć teraz chorobę i że jutro mogą stać się poważniejsze. Przestają cieszyć się dniem i doświadczają tego, co naprawdę będą chwilą życia. Wszystko to oznacza, że ​​są uwięzieni w błędnym kole, gdzie coraz trudniej jest im odejść i przestać się martwić.

Jeśli jesteś osobą hipochondryk, jest to konieczne nauczyć się cieszyć z dnia na dzień, że zdajesz sobie sprawę, że w tej chwili nic poważnego nie dzieje się z tobą i że żyjesz w zupełnie innej sytuacji niż to, co czujesz, więc skup się na tu i teraz. Terapia Gestalt jest dobrym podejściem do leczenia tych poziomów lęku.

Naucz się relaksować

Ludzie z hipochondriami cały czas odczuwają lęk, żyją w ciągłym stresie, który nie pozwala im czuć się swobodnie przez większość dnia, jeśli nie przez cały dzień. Dlatego konieczne jest, aby nauczyć się relaksować umysł i ciało. Jednym ze sposobów na to jest medytacja, ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe, odprężające masaże, przyjemne zajęcia itp. ponieważ w ten sposób poziom lęku zostanie zmniejszony i pomoże zmniejszyć obsesję na punkcie zdrowia.

Leczenie hipochondrii: terapia psychologiczna

Oczywiście terapia psychologiczna jest niezbędna do przezwyciężenia tego rodzaju zaburzeń lękowych. W terapii wykorzystuje się negatywne obsesyjne myśli, które modyfikują je bardziej racjonalnie i pozytywnie. Pacjentowi naucza się strategii i technik radzenia sobie z kryzysem udręki, które mogą przeżywać w określonych momentach, a ostatecznie osiąga się je wraz z upływem sesji, zmniejszając te wysokie poziomy stresu i niepokoju, które są przeżywane.

Zmień tematy rozmowy

Głównym tematem hipochondryków jest choroba, więc kiedy tylko mogą porozmawiać o tym z innymi ludźmi, mówią im, jak źle się czują, jak chora jest ta osoba, jakie są dolegliwości, które istnieją dzisiaj. dzień itp. spędzają też czas na oglądaniu wiadomości lub czytaniu artykułów o chorobach, co oznacza, że ​​cały dzień skupiają się na nich.

Więc jeśli czujesz się z tym identyfikowany i chcesz wiedzieć, jak przestać być takim hipochondrykiem, spróbuj zrobić coś przeciwnego i za każdym razem, gdy będziesz zaskoczony rozmową, czytaniem lub widzeniem wiadomości o chorobach, zmień go na inny temat, który nie ma związku. Przyzwyczaj swój umysł do pomyśl o czymś innym to nie tylko w chorobach.

Jak pomóc hipochondrykowi

Jeśli w twojej głowie podążasz za tą samą myślą o „Jestem hipochondrykiem i mam niepokój: ¿Co mam zrobić? ”Pamiętaj, że wszystko, co myślisz automatycznie, staje się emocjami, których doświadczasz, na przykład osobą, która cały dzień myśli o tym, jak bardzo jest zły, o wszystkich zmartwieniach, jakie ma, o tym, jak trudne jest to. twoje życie itp. na pewno się poczuje wyczerpany, smutny, może nawet dojść do depresji Jeśli tego typu myśli utrzymują się na co dzień.

Jak przestać myśleć, że mam raka

Ludzie z hipochondriami mają myśli przez cały dzień, takie jak:

• “Nie chcę umrzeć”
• “Jestem pewien, że mam poważną chorobę, ale jeszcze nie zostałem wykryty”
• “¿a jeśli mi się to stanie, tak samo jak mój dziadek?”
• “Bardzo boję się raka”
• “choroby są na porządku dziennym”

Jest więc całkowicie normalne, że są zestresowani, zmartwieni, smutni, niespokojni, wyczerpani. Ale, ¿co możemy zrobić aby pomóc nam się poprawić zwiększyć nasze samopoczucie emocjonalne? Modyfikuj nasze myśli, bądź świadomy ich i kiedy odkryjemy, że myślimy w negatywny sposób, zmień je na bardziej pozytywne i obiektywne. Na przykład w przypadku hipochondrii moglibyśmy myśleć jak: “Jestem zdrowy”, “Jeśli lekarz powiedział mi, że nic nie mam, to dlatego, że tak jest”, “To nie musi mi się przytrafić tak samo jak tej osobie”, itd..

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jestem hipochondrykiem i mam niepokój: co mam robić?, zalecamy wejście do naszej kategorii psychologii klinicznej.