Zaburzenia rytmu dobowego, przyczyny, objawy i skutki

Jeśli jesteś jedną z osób, które mają problemy, jeśli chodzi o „spanie po dotknięciu”, możesz wiedzieć, co zaburzenia cyklu okołodobowego.

Znaczenie dobrego snu dla naszego zdrowia jest znane od dawna. Jednak moment, w którym wchodzimy w stan snu, nie jest przez nas decydowany: jest to coś z tzw rytmy okołodobowe, które są oscylacjami w biologicznych funkcjach naszego ciała, które regulują przerwy, w których śpimy iw których jesteśmy przebudzeni. Zmiany tych oscylacji mogą prowadzić do zaburzeń rytmu okołodobowego, które mają bardzo negatywny wpływ na naszą jakość życia, dlatego warto wiedzieć, jakie mechanizmy są za nimi.

Ale najpierw musimy zrozumieć pojęcie homeostaza.

Czym jest homeostaza?

Rytm snu jest zgodny z właściwością zwaną homeostazą sposób, w jaki organizmy starają się utrzymać równowagę biochemiczną między wszystkimi ich częściami, tak aby całość działała dobrze. Jednym ze sposobów na łatwe zrozumienie, czym jest homeostaza, jest zastanowienie się nad tym, co dzieje się podczas biegu: najpierw organizm wydobywa energię potrzebną do utrzymania mięśni w biegu, „spalając” cukier, który jest dostępny we krwi, ale po kilku minutach To zaczyna być rzadkie, więc, aby nie popaść w zachwianie równowagi, nasz organizm zaczyna używać zmagazynowanego tłuszczu jako paliwa.

To samo dzieje się z rytmem okołodobowym, który działa również w oparciu o logikę równowagi homeostazy. Jeśli spaliśmy dużo poprzedniej nocy, tego dnia nie będziemy spać do godziny 12 w nocy, ale jeśli nie spaliśmy prawie nic, będziemy chcieli iść spać tuż po kolacji.

Czym są zaburzenia rytmu okołodobowego?

Oczywiście harmonogramy, które ludzie poświęcają spać, nie powstają spontanicznie, niezależnie od środowiska organizmu; dostosowuje się tak, że przebudzenie ma tendencję do zbieżności z godzinami, kiedy jest więcej światła, a sen występuje w nocy. Dlatego prosty fakt utrzymywania oczu w pobliżu źródła sztucznego światła tylko w sposób trwały przed pójściem spać opóźnia pojawienie się snu.

Ponieważ czas poświęcony na sen jest regulowany w sposób homeostatyczny, nic nie dzieje się, jeśli na nasze harmonogramy mają wpływ anomalie: w kolejnych godzinach „opóźnienie” jest regulowane i wraca do normy. Ale jeśli opóźnienie odrzutowe w naszych godzinach snu utrzymuje się przez długi czas, będziemy mówić o zaburzeniu rytmu okołodobowego.

Objawy zaburzeń rytmu dobowego

Zaburzenia rytmu okołodobowego pojawiają się, gdy występuje opóźnienie między momentami, w których jesteśmy śpiący (lub nie mamy go), a okresami pojawienia się dnia i nocy, co również odpowiada społecznie uzgodnionym harmonogramom.

W ten sposób, Osoba z zaburzeniami rytmu okołodobowego może dobrze spać, ale zrobi to, gdy „nie dotknie”. Konsekwencje tego prowadzą do braku snu we wczesnych godzinach porannych, a jednocześnie do pojawienia się senności w ciągu dnia. Te ostatnie są dwoma podstawowymi objawami tych zaburzeń, a jednocześnie kształtują rodzaje zaburzeń cyklu okołodobowego.

Z jednej strony istnieje zaburzenie, w którym rozkład snu jest zaawansowany, przybywając wcześnie w momencie, w którym pojawia się pragnienie snu iw którym się budzi. Innym typem zaburzenia cyklu okołodobowego jest taki, w którym sen jest opóźniony, tak że nie można spać do wczesnych godzin porannych i doświadcza się braku snu, jeśli praca lub nauka zmusza do budzenia się ze snu. jutro Trzeci typ to chaotyczna mieszanka dwóch poprzednich.

Jednak, należy wziąć pod uwagę, że diagnoza musi być wykonana przez specjalistę oferującego indywidualne leczenie.

Możliwe przyczyny tych zaburzeń snu

Wśród możliwych przyczyn, które wyjaśniają pojawienie się zaburzeń rytmu okołodobowego, są zasadniczo dwa:

1. Czynniki biologiczne

Chodzi o strukturalne lub biochemiczne zmiany w częściach mózgu które są zaangażowane w regulację snu, takie jak podwzgórze.

2. Czynniki związane z interakcją ze środowiskiem

Te przyczyny mają do czynienia ze środowiskiem i ludźmi, z którymi jednostka współdziała. Na przykład rozpoczęcie pracy w nocnych zmianach magazynu może spowodować problemy w tym aspekcie lub przyzwyczaić się do korzystania z telefonu komórkowego w łóżku i przy wyłączonych światłach.

Leczenie zaburzeń rytmu dobowego

Sposób interwencji w tym spektrum zaburzeń opiera się na dwóch działaniach: posuwanie się naprzód lub opóźnianie pojawienia się snu i posuwanie naprzód lub opóźnianie momentu przebudzenia. W tym celu zwykle stosuje się doustne podawanie melatoniny, substancji, która również wytwarza organizm ludzki w celu regulowania rytmu okołodobowego i którego obecność na stosunkowo wysokim poziomie wiąże się z pojawieniem się snu i ekspozycją na światło, które służy do opóźnienia początku snu.

Oba narzędzia muszą być używane w sposób trwały pod profesjonalnym nadzorem, i pojedyncza sesja nie wystarczy, ponieważ celem jest zmodyfikowanie nawyku, który z definicji jest trwały.