Defuzja poznawcza

Cognitive Defusion to technika wywodząca się z początków terapii poznawczej. Wykrywaj myśli i postrzegaj je jako hipotezę zamiast obiektywnych faktów. W tym artykule PsychologyOnline porozmawiamy o tej technice zwanej Defuzja poznawcza.

Defuzja poznawcza

Klasyczna terapia kognitywna i obecne terapie poznawczo-behawioralne mają na celu kontrolowanie, eliminowanie, zmniejszanie częstotliwości, intensywności itp. Negatywnych myśli i zastępowanie ich bardziej pożądanymi (poprzez spór lub debatę, racjonalizację, logikę itp.).

Czasami to nie działa: Zwiększenie intensywności, częstotliwości, a także czasu trwania, a nawet dostęp do prywatnych wydarzeń (myśli, emocje, doznania cielesne, etyka) niepożądanych. - Wręcz przeciwnie, z punktu widzenia TTG (Functional Contextualism) celem technik poznawczego defusion jest zmniejszyć wiarygodność i wpływ negatywnych myśli; NIE przez spór i logikę, ale przez naukę postrzegania myśli jako tego, czym są, myśli, a nie jak twierdzą. Innymi słowy, starają się zmienić negatywne funkcje myśli zamiast ich formy, treści lub częstotliwości. Chodzi o to, by nie zmieniać treści myśli, ale relację, jaką mamy z tą myślą.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Defuzja poznawcza, Zalecamy wejście do naszej kategorii psychologii poznawczej.