Asertywność 5 podstawowych nawyków w celu poprawy komunikacji

Kto nie słyszał o asertywności? Ostatnio ten termin jest często używany, ale czy naprawdę wiesz, co to jest??

Komunikacja może być pasywna, agresywna lub asertywna, punkt pośredni, który stanowi jeden z kluczy do sukcesu w życiu.

Dlaczego chcę mówić o asertywności

Kilka dni temu siedziałem na tarasie baru, spokojnie jedząc, dopóki nie przeszkadzało mi zachowanie kierownika; agresywnie zwrócił się do kelnerki i nie tylko to, co powiedział, ale jak to powiedział.

W tym momencie zarumieniona twarz dziewczyny i pośpiech, który padał po tym prysznicu, i publicznie. Nieuchronnie pamiętałem sytuacje, w których traktowali mnie tak samo i przekazywali mi coś z agresywnością.

Uświadomiłem sobie, że kiedy go pamiętałem, czułem się gorzej, gdy komunikowałem się z pasywnością, to znaczy pozwalałem ludziom w różnych obszarach mojego życia łamać mnie swoim sposobem mówienia do mnie..

Jednak, mój styl komunikacji zmienił się, gdy nauczyłem się być asertywny. Z tego powodu chcę mówić o komunikacji asertywnej.

• Powiązany artykuł: „Ludzie asertywni: 10 cech wspólnych”

Czym jest asertywność?

Asertywność oznacza, że ​​jesteśmy w stanie wyrazić nasze myśli, uczucia, emocje i decyzje w zdecydowany sposób, szanując siebie i innych.

Dlatego jeśli jesteśmy stanowczy, nie pozwalamy innym decydować za nas i ignorować naszych pomysłów, wkładów i wartości. W ten sposób komunikujemy się pasywnie. Możemy wręcz przeciwnie, narzucić nasze pomysły, nie biorąc pod uwagę nikogo; jest to tak zwana agresywna komunikacja.

Jednak komunikacja jest nie tylko ważna, ale także sposób mówienia rzeczy jest tak samo lub więcej.

Sposoby poprawy komunikacji

Uczenie się technik komunikacji asertywnej, czyli pozwalanie szanować i szanować innych, jest niezbędne do osiągnięcia celów i celów czuć się dobrze z tobą iz innymi.

Oto kilka technik, które pomogą ci rozwinąć lub poprawić twoją asertywną komunikację. Są to proste nawyki, dzięki którym stopniowo zauważymy, że nasze interakcje przepływają tak, jak nigdy wcześniej.

1. Zrozum, że nikt nie może czytać w twoim umyśle

Może uważasz, że twój partner wie, że chcesz iść do kina, aby zobaczyć premierę, że twoja rodzina i przyjaciele wiedzą, jak bardzo ci przeszkadza, że ​​pojawiają się w twoim domu bez ostrzeżenia lub że twój szef wie, że chcesz awansować.

Prawdopodobnie w wielu przypadkach wpadasz w gniew i frustrację, gdy widzisz, że nie cieszą cię ani nie szanują, a te emocje powodują, że komunikujesz się z agresywnością lub, przeciwnie, z biernością, decydując się na postawę i styl komunikacji, który się kończy niszcząc ciebie i twoje relacje z innymi.

Jeśli chcesz, aby ludzie wzięli pod uwagę twoje życzenia i potrzeby, powiedz, czym są, wyrażając siebie w taki sposób, że inni nie czują się zaatakowani ani obrażeni.

2. Określ, co chcesz i staraj się to osiągnąć

Zacznij od określenia własnych potrzeb, pragnień, celów lub celów. Nie oczekuj, że ktoś je zidentyfikuje, nie mówiąc już o zaspokojeniu ich na twoim miejscu.

Znajdź sposób, aby uzyskać to, czego chcesz, bez szkody dla innych, a jeśli potrzebujesz pomocy, poproś o nią otwarcie.

3. Używaj fraz z „ja”

Jeśli używasz zwrotów z pierwszej osoby potwierdzaj swoje pomysły, opinie, emocje, życzenia i prawa. Pozwolisz też innym wiedzieć, co myślisz, nie brzmiąc oskarżeniem.

Na przykład, bardziej właściwe i pełne szacunku jest powiedzenie „nie zgadzam się” niż „mylisz się”.

4. Naucz się słuchać

Komunikowanie się asertywnie oznacza wiedzę słuchaj poprawnie i aktywnie. Jest to możliwe tylko przy otwartym podejściu do przekazu, który przekazuje nam druga osoba.

Pamiętaj: inni mają prawo myśleć i czuć się inaczej niż ty.

5. Naucz się mówić „nie”

Naucz się być świadomym swojego prawa do powiedzenia „nie” bez poczucia winy lub zmuszony do wyjaśnienia i wymówki. W ten sam sposób inni mają również prawo powiedzieć „nie” tobie.

• Powiązany artykuł: „Asertywność i uwodzenie: 9 sztuczek, aby poprawić komunikację”

Korzyści z asertywnej komunikacji

Z pewnością motywuje Cię coraz bardziej do komunikacji asertywnej, gdy doświadczasz następujących korzyści:

• Zwiększ poczucie własnej wartości i bezpieczeństwo; ludzie, którzy potrafią komunikować się asertywnie mają zdrowe poczucie własnej wartości.
• Pomaga ci mieć większe zaufanie do tego, kim jesteś i co wyrażasz.
• Popraw swoje samopoczucie emocjonalne.
• To sprawia, że ​​dojrzewasz, ponieważ w przepływach komunikacyjnych szanujesz, a nie poszukujesz powodu.
• Pomóż budować zdrowe i konstruktywne relacje społeczne i unikaj przyciągania toksycznych ludzi (lub, co gorsza, stania się jednym).
• Pozwala osiągnąć osobiste cele, unikając w ten sposób stresu emocjonalnego.
• Umożliwia oznaczenie własnych limitów.
• Pomaga ocenić własne potrzeby, Ustaw swoje priorytety i podejmuj decyzje.
• Ułatwia to zrozumienie błędów, zarówno własnych, jak i innych. Asertywna komunikacja czyni nas bardziej ludzkimi.

Podsumowując

Prawdopodobnie ten artykuł byłby bardzo pomocny dla osoby odpowiedzialnej, z którą rozmawiałem z tobą na początku artykułu, a nie tylko w celu zdobycia umiejętności komunikowania się asertywnie.

Poprzez to cenne narzędzie do życia zdobywamy pośrednio umiejętności przywódcze i praca zespołowa, empatia, poczucie własnej wartości i, ostatecznie, dobre samopoczucie emocjonalne.