Jak poprosić o wybaczenie 7 kluczy do pokonania dumy

Wiedz, jak prosić o przebaczenie, gdy wymaga tego moment Jest to jedna z tych umiejętności, które, jakkolwiek mogą się wydawać proste, zmieniają relacje osobiste. I jest to, że są ludzie, którzy doświadczają poważnych problemów, jeśli chodzi o przepraszanie, nawet jeśli druga osoba to ktoś, kogo kochasz, z którym masz zaufanie.

Ale, podobnie jak w przypadku wielu innych umiejętności, można nauczyć się prosić o przebaczenie od kogoś, kogo kochasz, a nawet od kogoś, z kim masz bardziej formalny lub zawodowy związek. Dalej zobaczymy, jakie są klucze, aby go zdobyć.

• Powiązany artykuł: „Przebaczenie: czy powinienem czy nie powinienem wybaczyć temu, kto mnie skrzywdził?”

Jak prosić o przebaczenie: kilka wskazówek

Aby dowiedzieć się, jak przeprosić, musisz zmodyfikować pewne nawyki i przekonania związane z obrazem siebie i oczekiwaniami dotyczącymi relacji społecznych. Zobaczmy to dogłębnie.

1. Internalizacja idei, że nikt nie jest doskonały

Wiele osób, które doświadczają trudności podczas przepraszania mają nierealistyczne oczekiwania o tym, jak powinni być postrzegani przez innych.

W szczególności są nadmiernie perfekcjonistyczni i odczuwają odrzucenie idei proszenia o przebaczenie, ponieważ postrzegają to jako inscenizację własnej porażki. To jest działanie, które widziane przez więcej ludzi sprawia, że ​​coś jest subiektywne („Mam powody, by prosić o przebaczenie”) jest obiektywizowane.

Zatem proszenie kogoś o przebaczenie oznacza wysiłek, który jednocześnie, zaprzecza wizerunkowi samego siebie, bardzo wyidealizowanemu.

Musimy jednak jasno powiedzieć, że nikt nie jest doskonały. Nawet wielkie postacie historyczne, najbardziej podziwiane, widziane z teraźniejszości są pełne niepowodzeń, nawet błędów, których dzieci dzisiaj by nie popełniły.

• Powiązany artykuł: „Samoocena: co to jest i jak się tworzy?”

2. Wyjdź z pętli samokrytycznej

Wielu ludzi zaczyna osądzać siebie z okrucieństwem za nie proszenie o przebaczenie. Jest to jednak z jednej strony niepotrzebne i nierozsądne, az drugiej wymówka usprawiedliwiająca brak przeprosin. Mam na myśli, jest to strategia usuwania obowiązków bez konieczności proszenia o przebaczenie i robienia wszystkiego „w drzwiach”, bez nikogo oprócz siebie, by móc z tego skorzystać.

Dlatego ważne jest, aby rozpoznać tę rutynę myśli jako wymówkę. Musimy zerwać z tym rytuałem poznawczym.

3. Ćwicz akceptację błędów

Akceptacja błędu jest najbardziej dojrzałą postawą Nikt nie może uciec przed błędami, jak widzieliśmy.

Z tego powodu dobrze jest, że przyzwyczaisz się do wykonywania małych rytuałów przeprosin, chociaż na początku jest to tylko prośba o przebaczenie małych rzeczy z dnia na dzień. Ten sam fakt, że robimy to wielokrotnie, stopniowo zwiększając znaczenie kontekstu, w którym przepraszamy, To predysponuje nas do kontynuowania tego spontanicznie.

4. Trenuj empatię

Bardzo ważne jest, abyś poświęcił wysiłki na rzecz empatii, postaw się w miejscu drugiej osoby poznawczo i emocjonalnie. Aby to zrobić, zrób to: wyobraź sobie, że jesteś tą osobą i że widzisz rzeczy z ich punktu widzenia. Jeśli przyzwyczaisz się do robienia tego w chwilach znacznego obciążenia emocjonalnego, stopniowo empatia spontanicznie będzie Cię kosztować mniej.

• Powiązany artykuł: „Czy jesteś empatyczny? 10 typowych cech empatycznych ludzi”

5. Skoncentruj się na wykryciu niewygody

Ktokolwiek proponuje przeprosić, ale go nie przeprasza, na pewno go nie widzi wielkość szkód i niedogodności, które spowodowały. W jakiś sposób sama duma jest ważniejsza niż rozpoznanie drugiej osoby, która znajduje się w niesprawiedliwej sytuacji.

Dlatego musisz się zatrzymać i zastanowić się nad zadanymi szkodami; nie tylko w najbardziej powierzchownym i pozornym, ale także w szczegółach i pośrednich skutkach, które spowodowały nasze działania.

Na przykład, zbyt późne przybycie na spotkanie nie oznacza tylko czekania na kilka minut dyskomfortu; oznacza to również utratę części dnia, a nawet bycie w sytuacji zagrożenia, jeśli jest to spotkanie z potencjalnymi klientami, na przykład.

6. Stwórz prosty skrypt

Pierwsze kilka razy próbujesz prosić o przebaczenie, starając się, aby wszystko poszło tak, jak powinno, możesz doświadczyć stosunkowo wysoki stopień niepokoju. Ten stan aktywacji może spowodować, że wpadniesz w nieco chaotyczny i chaotyczny sposób zachowania.

Dlatego najlepiej jest zrobićr mały skrypt o tym, co masz do powiedzenia i zrobić. To tak, musi być bardzo proste i krótkie, z dwoma lub trzema pomysłami na linię i nic więcej. Jeśli piszesz dosłownie wszystko, co chcesz powiedzieć, możliwe, że spowoduje to jeszcze większy stres, ponieważ zapamiętywanie wszystkiego to dodatkowa praca, której naprawdę nie musisz robić.

Po prostu pamiętaj o ideach, które kształtują twoje przeprosiny i wyrażaj je, gdy wychodzą w danej chwili. Z pewnością nie będzie idealny, ale to normalne.

• Może jesteś zainteresowany: „7 rodzajów lęku (przyczyny i objawy)”

7. Obserwuj, co się dzieje

Widząc, jak druga osoba reaguje po tym, jak przeprosiliśmy, może się wydawać, że nie jest to najważniejsza część procesu uczenia się wybaczania. Powodem tego jest fakt to nie jest coś, co robimy dla siebie, ale dla drugiej osoby. Dlatego nasz punkt widzenia pomoże nam wyeliminować niedoskonałości naszego sposobu komunikowania się i pozwoli nam pomagać innym w tym, czego w danym momencie potrzebują, aby poczuć się lepiej..