Denerwuję się, gdy mówię o tym, co się ze mną dzieje i jak go rozwiązać?

Komunikacja może być jednym z podstawowych aspektów relacji międzyludzkich, ale nie oznacza to, że udział w rozmowach w czasie rzeczywistym i twarzą w twarz nie jest skomplikowany. W każdym tego typu dialogu jest wiele elementów, a czasami poczucie braku kontroli nad tym, co się dzieje, może prowadzić do niepokoju.

Dlatego wielu ludzi zastanawia się ... Dlaczego denerwuję się podczas rozmowy? Jak mogę sprawić, że przestanie być problemem, jeśli chodzi o interakcję z innymi?

Chociaż (oczywiście) sam fakt przeczytania artykułu nie rozwiąże problemu, w kolejnych wierszach omówimy zwykłe przyczyny tego problemu i co można zrobić, aby ten niepokój osłabł, aż prawie zniknie.

• Powiązany artykuł: „Niska samoocena? Kiedy stajesz się najgorszym wrogiem”

Denerwuję się, gdy rozmawiam z kimś: dlaczego to się ze mną dzieje??

Każda osoba jest światem, a nasze życie zawsze różni się od życia innych, ale mimo to możemy znaleźć pewne wspólne czynniki, które zwykle występują w większości przypadków, w których pojawia się ten problem. Są następujące.

1. Atrakcja osoby, z którą rozmawialiśmy

Jest to jeden z najczęstszych powodów tych nerwów podczas rozmowy z kimś. Fakt bycia zainteresowanym romantycznie lub seksualnie przez kogoś utrzymuje nas w stanie ciągłej czujności, aby spróbować zadowolić, chociaż paradoksalnie może to dać odwrotny skutek, jeśli osiągnie bardzo skrajny punkt.

2. Zespół Imposter

Przyczyna ta występuje szczególnie w kontekście zawodowym lub akademickim. Polega na poczuciu obaw, że ktoś to odkryje nie jesteśmy w stanie sprostać wymaganiom w kręgu społecznym, w którym się znajdujemy. Na przykład, jeśli profesjonalista zacznie pracować w firmie, w której uważa, że ​​wszyscy są od niego bardziej wykwalifikowani, będzie się martwił o to, że w rozmowie ujawni się jego rzekoma przeciętność.

3. Strach przed wystąpieniami publicznymi

Jest to coś bardzo powszechnego i zdarza się w mniejszym lub większym stopniu praktycznie wszystkim, którzy nie są przyzwyczajeni do wygłaszania rozmów z dużą publicznością, na przykład podczas ustnej prezentacji klasy uniwersyteckiej lub konferencji..

Ponieważ wiadomo, że wiele osób skupia swoją uwagę na sobie, staramy się kontrolować praktycznie wszystko, co robimy, a ponieważ jest to niemożliwe, pojawia się niepokój. Nawet przewidywanie tego wywołuje niepokój przed wyjściem na rozmowę. Jednak musi być jasne, że ta forma stresu ma inny charakter niż ten generowany podczas rozmowy z kimś w dwukierunkowej wymianie słów.

4. Nieśmiałość

Nie zapominaj, że to psychologiczne zjawisko związane z osobowością ma również istotny wpływ na to, czego doświadczamy podczas rozmowy z kimś. Nieśmiali ludzie boją się możliwości negatywnej oceny dla innych, a ta prosta troska powoduje, że przeceniają one prawdopodobieństwo tego, co wywołuje dyskomfort od pierwszych wymienianych słów.

5. Introwersja

Często introwertyczni ludzie denerwują się podczas rozmowy, ponieważ jest im trudno zarządzać swoją uwagą, aby skupili się na tym, co się wokół nich dzieje, zamiast skupiać się na swoich myślach. Dlatego czują się pokrzywdzeni w stosunku do innych i często zauważa się, że wszystko w dialogach idzie za szybko.

• Może jesteś zainteresowany: „Osoby introwertyczne: 4 cechy, które je definiują”

Co zrobić, aby wyeliminować ten niepokój?

Prawdą jest, że w zależności od przyczyny, że ktoś czuje się zdenerwowany podczas rozmowy z innymi, konieczne będzie inne podejście do sytuacji, ale ogólnie rzecz biorąc, możemy podsumować większość odpowiedzi na ten problem w trzech wskazówki.

1. Praca poczucie własnej wartości

W wielu przypadkach to, co najlepiej wyjaśnia ten dyskomfort podczas rozmowy z innymi, ma związek z prezentowaniem niskiej samooceny. To uczucie, że nie jestem wystarczająco dobry może się różnić w zależności od sytuacji; Na przykład ktoś, kto zazwyczaj ma dobre umiejętności społeczne, może czuć się zdenerwowany, gdy rozmawia z kimś, kto wydaje się bardzo inteligentny, jeśli ktoś uważa, że ​​nie jest wcale inteligentny..

Pracująca samoocena jest czymś złożonym, co czasami wymaga pomocy psychologów, ale generalnie przekłada się na przyjęcie realistycznej i odległej perspektywy, która pozwala na relatywizację znaczenia tego, co inni myślą o sobie, z jednej strony, i to uczy nas zwracać większą uwagę na to, w czym jesteśmy dobrzy, z drugiej.

• Możesz być zainteresowany: „Niska samoocena? Kiedy staniesz się najgorszym wrogiem”

2. Poprawa

Rób rzeczy, które pokazują sposób, w jaki jesteś w stanie rozwijać się w określonej umiejętności lub obszarze wiedzy. Na przykład, jeśli uważasz, że jesteś osobą o najmniejszej kulturze w swoim środowisku, używa tych nerwów jako silnika do poprawy w tym aspekcie i nie ma powodu do niepokoju w rozsądny sposób.

Mimo to pamiętaj, że chociaż na pewno lepiej zachowasz pesymistyczne nastawienie na własne zdolności, chyba że będziesz z tym walczył.

3. Odsłonić dyskomfort

Refleksja nad tym, kim jesteś i do czego jesteś zdolny, nie wystarczy, by przestać się denerwować podczas rozmowy z innymi. Musisz wyjść poza introspekcję, idź ćwiczyć i wystawiać się na umiarkowanie niespokojne rozmowy, aby stracić strach przed dialogiem twarzą w twarz.

Wniosek

Jak widzieliśmy, gdy masz wątpliwości „dlaczego denerwuję się podczas rozmowy?” musimy założyć, że niezależnie od przyczyny musimy dążyć do utraty tego strachu, zatrzymać się na niewygodne sytuacje i zrobić to w najbardziej intensywny sposób, aby nie rzucić ręcznika i szybko zobaczyć postęp.

Odnośniki bibliograficzne:

• Barlow DH (listopad 2000). „Rozwikłanie tajemnic lęku i jego zaburzeń z perspektywy teorii emocji”. Amerykański psycholog. 55 (11): 1247-63.
• Iruarrizaga i in. „Ograniczenie lęku poprzez trening umiejętności społecznych”