Dlaczego pojawia się strach przed brakiem chęci i jak się z tym zmierzyć

Zróbmy mały eksperyment. Spróbujmy sobie przypomnieć uścisk, pocałunek lub czyn lub sytuację, w której wiedzieliście, że jesteście kochani. Przypomnijmy sobie sytuację, wewnętrzne ciepło, które pochodzi z klatki piersiowej i rozszerza się na resztę ciała. Jeśli mówimy o miłości, przeżywamy doznania, które przeszły przez każdą część naszej istoty.

Teraz wyobraźcie sobie, że ta sytuacja się nie powtórzy, że nikt nie odwzajemni waszego uczucia, ani nawet tego, że to, co przeżyliście, jest kłamstwem. Jak byśmy się czuli? Oto, co się z nimi dzieje ci ludzie, którzy boją się, że nie będą kochani.

• Powiązany artykuł: „Cztery rodzaje miłości: jakie są różne rodzaje miłości?”

Potrzeba miłości i uczucia

Wszyscy musimy nas kochać i chcieć. Poczucie uczucia jest potrzebą, jaką ludzkość miała od początku swojego istnienia i że w końcu jest podstawowym mechanizmem przetrwania w stadnym gatunku takim jak nasz. Jest to potrzeba od najwcześniejszego dzieciństwa, która będzie oznaczać sposób, w jaki postrzegamy siebie, innych i świat w ogóle.

Więc więc, Uczucie jest jednym z elementów, które pomagają nam zrozumieć świat i naszą własną tożsamość, podstawowa potrzeba. Ale nie wszyscy nas kochają i nie lubimy wszystkich ludzi: przez całe nasze życie będziemy odrzucani, ignorowani lub unikani przez kogoś, tak jak nie będziemy kochać wszystkich.

Jest to coś, co zwykle nie przerywa snu, ale w pewnych okolicznościach czasami niektórzy ludzie ekstrapolują do swojego najbliższego otoczenia i całej ludzkości: może to obudzić strach przed brakiem miłości.

Teraz dobrze, od czasu do czasu obawiasz się, że nie będziesz chciał lub nie zostanie odrzucony To nie jest coś dziwnego w zależności od sytuacji, w której żyjemy. Strach przed byciem kochanym może pojawić się praktycznie w każdym momencie życia, ale jeśli z biegiem czasu stajemy w obliczu nieustannego i uporczywego strachu, staje się to problemem, który powoduje poważne trudności dla osoby cierpiącej z tego powodu..

• Powiązany artykuł: „16 rodzajów strachu i ich cechy”

Nie obawiaj się: podstawowe aspekty

Strach przed odrzuceniem lub brak miłości jest, jak widać, wielkim osobistym cierpieniem. Osoba koncentruje się na zadowalaniu innych i dążeniu do aprobaty środowiska lub na unikaniu poddawania się strachowi. W wielu przypadkach nawet forma działania jest kształtowana i dostosowywana do tego, czego domagają się inni, stając się kameleonami, którzy będą zadowoleni.

Często zdarza się, że chociaż ci ludzie chcą być kochani i kochani, nieświadomie szukają znaków, które potwierdzają ich strach, będąc znacznie bardziej skłonni przypisywać gesty, sposoby mówienia, żarty lub postawy niechęci, którą uważają za inne. Tak więc strach przed brakiem miłości jest w większości przypadków związany z obawą przed odrzuceniem.

Innym aspektem, który może być stosunkowo częsty, jest to, że ci, którzy mają trwały strach przed byciem kochanym, czują się dziwnie, nie na miejscu, tak jakby nie należeli do żadnego ze środowisk, w których się znajdują. Mogą też czuć się pustymi i pozbawionymi czegokolwiek, co czyni je interesującymi. Zwykle wiąże się to z brakiem poczucia własnej wartości lub samoakceptacja.

Ponadto, w niektórych przypadkach relacje z innymi oparte na lęku przed byciem kochanym przestają koncentrować się na tym, co lubimy w drugiej osobie, aby skupić się na tym, co myśli o nas i na tym, że myśli te są dla nas korzystne , Innymi słowy, związek przestaje być szczery być poszukiwaniem (czasem zdesperowanym), by kogoś kochać. W kilku słowach możesz przejść od „kocham cię blisko, bo cię kocham”, do „kocham cię, bo cię potrzebuję”.

• Możesz być zainteresowany: „Niska samoocena? Kiedy staniesz się najgorszym wrogiem”

Jak ktoś może działać ze strachem, że nie będzie kochany??

Jedną z najczęstszych konsekwencji strachu przed byciem kochanym jest to, że osoba, która go kocha skup się zbytnio na zadowoleniu innych. Opierając się na tej potrzebie, możesz przyjąć rolę uległą i / lub dramatyczną, starając się nieustannie zwracać na siebie uwagę lub wykonywać prawie wszystko, o co cię proszono, lub wspierać dokuczliwość, o ile masz kogoś po swojej stronie. W takich przypadkach jest nawet możliwe, że ludzie zaprzeczają i anulują część swojego sposobu bycia, prosząc, przyjmując inną rolę niż ta, która normalnie byłaby zajęta.

Inną możliwą konsekwencją tego strachu jest przeciwieństwo poprzedniego. I paradoksalnie, strach przed byciem kochanym może również spowodować, że osoba cierpiąca z tego powodu dotrze do niego unikaj kontaktu z innymi i izoluj się społecznie w celu uniknięcia możliwego odrzucenia, które wskazuje (w twojej perspektywie) wyraźnie, że nie jest pożądane.

Co się pojawia?

Chociaż ludzie z tym strachem nie muszą cierpieć z powodu jakiegokolwiek problemu na istotnym poziomie, prawda jest taka, że ​​jest znacznie częstsza u osób o pewnych cechach i specyficznych doświadczeniach..

Ludzie, którzy obawiają się, że nie będą kochani, często mają bardzo niską samoocenę i niską samoocenę. Są one niedoceniane i wyglądają nieistotnie. W wielu przypadkach są niepewne i mają wysoką czułość, która sprawia, że ​​czują się bardzo intensywnie. Czasami mają nierealistyczne oczekiwania wobec siebie lub świata, ustalając zbyt wysokie cele, aby do nich dotrzeć lub mając nadzieję, że ich sposób bycia jest lubiany przez wszystkich lub przynajmniej tych, których znają.

W wielu przypadkach mamy do czynienia z ludźmi, którzy doznali pewnego rodzaju nadużyć w dzieciństwie lub podczas jego rozwoju. Zbyt sztywne wzorce rodzicielskie lub te, które karzą ich sposób bycia, mogą sprawić, że poczują się niewystarczające i gorsze.

Przeciwny koniec, nadopiekuńczość ze strony rodziny, Może również wywoływać ten strach, gdy wychodzą na zewnątrz i znajdują środowisko, które chroni i traktuje nas w ten sam sposób. I nie mówimy tylko o przemocy w rodzinie: również doświadczenie ciągłego nękania lub zastraszania może być (samo w sobie lub towarzyszyć innym nadużyciom) jedną z przyczyn lub motywów, które mogą spowodować, że ktoś obawia się, że nie będzie kochany i będzie nadwrażliwy na odrzucenie.

Innym częstym powodem jest porzucenie: dzieci, które zostały porzucone przez jednego lub obojga rodziców lub które dorastały w instytucjach społecznych, mogą czuć się niekochane przez medium i uwierzyć, że nikt lub bardzo niewielu ludzi może to zrobić. Może również pojawić się po sentymentalnej przerwie lub po kilku miłosnych odrzuceniach.

Możliwe konsekwencje

Uporczywy strach przed byciem kochanym może, jak już wspomnieliśmy, mieć mniej lub bardziej poważne konsekwencje dla zachowania danej osoby.

Jednym z możliwych problemów jest to, że wykonują zachowania, które w efekcie nie pozwalają ich docenić. Nadmierne unikanie kontaktu lub ciągła emisja zachowań, które starają się przyciągnąć uwagę, może skończyć się odrzuceniem ich w końcu lub ich kontakty z innymi są jedynie powierzchowne, co z kolei zwiększy strach i kontynuację ich zachowania. W ten sposób powstałby samospełniający się efekt przepowiedni: nawet jeśli osoba nie zostałaby początkowo odrzucona, sposób, w jaki postępuje, myśląc o takiej rzeczy, powoduje, że kończy się.

Innym problemem jest wyczerpanie: fakt, że nie mogę być sobą i zmuszanie się do bycia czymś, czego nie wydajemy dużo zasobów, co na dłuższą metę może powodować problemy z lękiem i depresją. Może również prowadzić do fobii społecznej.

W skrajnych przypadkach może również prowadzić do akceptowania lub nie zgłaszania określonych nadużyć. Na przykład, w wielu przypadkach kobiet (lub mężczyzn), którzy cierpią z powodu molestowania przez swoich partnerów, nadużycia te nie są zgłaszane przez strach, zarówno możliwe konsekwencje, jak i pozostawienie ich samych bez tej osoby (co z drugiej strony wielu agresorów / jako tendencję do wzmacniania ofiary z dala od ich bliskiego otoczenia). Lub nawet jeśli nie ma bezpośredniego nadużycia, może również wystąpić w środowisku akademickim lub pracy, a nawet na poziomie rodziny i przyjaciół, znosząc obraźliwe traktowanie i poniżające warunki lub po prostu nie działając tak, jak im się podoba.

Jeśli strach pojawia się na stałe i ma miejsce we wczesnych okresach życia, może to spowodować problemy z uzyskaniem zintegrowanej tożsamości, lub nawet powodować pojawienie się zaburzeń osobowości. Dwa z najbardziej typowych przykładów to zaburzenie osobowości zależnej i histrioniczne zaburzenie osobowości, chociaż inne problemy, takie jak narcyzm, mogą pojawić się wśród innych elementów tego strachu.

Czy możesz się zmienić?

Ludzie, którzy cierpią z powodu strachu, że nie będą kochani (rozumianej jako coś stałego, a nie coś punktualnego, co powtarzamy, może się zdarzyć prawie każdemu), często obawiają się, że ta sytuacja będzie się utrzymywać i nigdy się nie zmieni.

Jednak prawda jest taka, że ​​ten strach można leczyć. Trening umiejętności społecznych i asertywności Może to być przydatne do tego, jak również poznawcza restrukturyzacja przekonań (o sobie i innych) oraz dysfunkcyjne oczekiwania. Możesz pracować nad faktem, że osobiste relacje nie zależą tylko od podmiotu i jego zachowania, ale także z drugiej strony, a także próbują generować alternatywne interpretacje tego, co podmiot uważa za dowody, które nie są pożądane.

Warto również pokazać, że odrzucenie jest czymś, co wszyscy żyjemy w pewnych okolicznościach i relatywizujemy wagę tego faktu. Może być nawet użyteczne postawienie się w najgorszym możliwym scenariuszu i zdekatrofizowanie kogoś, kto nas nie chce.

Praktyka odgrywania ról i ekspresyjnych terapii może skłonić pacjenta do wyrażenia cierpienia, które wywołuje ten strach. Stosowanie metod behawioralnych jest również bardzo użyteczne (chociaż te ostatnie mogą być trudne do przyjęcia przez pacjenta). Wreszcie, terapia grupowa może być użytecznym i skutecznym mechanizmem pomóc pacjentowi poprawić swoją sytuację przez społecznie obawiający się strach.

• Może jesteś zainteresowany: „14 głównych umiejętności społecznych, aby odnieść sukces w życiu”