Co robić, gdy bawisz się swoimi uczuciami? 10 zaleceń

Czasami, zaczynamy bezwarunkowo ufać komuś, i pozwalamy mu poznać aspekty naszej osobowości, które nie są dostępne dla wszystkich ... i uważamy, że to uczucie jest wzajemne.

Kiedy zdajemy sobie sprawę, że ta druga osoba tak naprawdę nie pojawiła się tak, jak jest naprawdę i nie ufała nam w ten sam sposób, ogarnia nas poczucie frustracji. Dostrzegamy, że nasze oczekiwania nie zostały spełnione i czujemy się zdradzeni.

Więc ... Co robisz, gdy bawisz się swoimi uczuciami? W tym artykule porozmawiamy o tym, zobaczymy, jak uniknąć poczucia złego samopoczucia i przejrzymy przydatne wskazówki, aby stawić czoła tej sytuacji i zapobiec jej ponownemu wystąpieniu.

• Powiązany artykuł: „Dlaczego powinniśmy przestać szukać zgody innych?”

Co robić, gdy bawisz się swoimi uczuciami (w parze lub w przyjaźni)

Kiedy jesteśmy tego świadomi daliśmy więcej niż konto w związku i nie otrzymaliśmy tego, czego oczekiwaliśmy od drugiej osoby, lub, co gorsza, odkryliśmy, że ta specjalna osoba dla nas w jakiś sposób oszukiwała. To wtedy następuje w nas frustracja.

Aby odpowiedzieć na pytanie, co robić, bawiąc się swoimi uczuciami, zobaczmy, jakie są narzędzia, dzięki którym możemy poradzić sobie z tą sytuacją.

1. Zrozum, że jest to sytuacja, która nie zależy od ciebie

Nie masz kontroli nad drugą osobą, decyzje podjęte przez drugą osobę są wyłącznie twoją odpowiedzialnością i to nie musi wpływać na twoją stabilność emocjonalną.

Chociaż jest to trudne, musisz zdać sobie sprawę, że w ten sam sposób, w jaki nie możesz zapobiec drugiej osobie, nie bierzesz pod uwagę, nie jesteś winny działań innych.

2. Pamiętaj, że dałeś z siebie wszystko

Gdy zrozumieliśmy, że nie sprawujemy żadnej kontroli nad myślami i działaniami innych ludzi, dobrze jest pamiętać, że nasze zachowanie było godne dobrego przyjaciela lub dobrego partnera.

Nie przejmuj się tym, wręcz przeciwnie, skup się na tym, że Masz możliwość dostarczania innym związku tych cech, i to jest coś, co będzie ci towarzyszyć, gdziekolwiek pójdziesz.

3. Unikaj katastroficznego myślenia

W tej sytuacji oznacza to Nie myśl, że wszyscy ludzie są tacy sami, unikaj uogólniania. W przeciwnym razie moglibyśmy popaść w społeczną abstynencję, a ta sytuacja nigdy nie jest dobra dla naszego zdrowia emocjonalnego.

Ideałem jest poświęcić trochę czasu, a następnie dać sobie szansę na poznanie nowych ludzi, zawsze zapewniając zaufanie i otwartość na ich zaufanie. Fakt, że zostałeś zdradzony, nie oznacza, że ​​musisz wrócić.

4. Wzmocnij autonomię

Im bardziej jesteśmy odpowiedzialni za siebie, za nasze emocje i uczucia, łatwiej nam będzie dojść do siebie po zdradzie. Uzależnienie od drugiego, aby być zdrowym, jest niezdrowe i generuje zależność emocjonalną.

Najlepsze jest to, że możemy być spokojni i szczęśliwi, nawet jeśli nie mamy towarzystwa. Jeśli więc nauczymy się korzystać z naszej samotności i cieszyć się nią, to możemy tworzyć lepsze relacje społeczne.

• Może jesteś zainteresowany: „Zależność emocjonalna: patologiczne uzależnienie od twojego sentymentalnego partnera”

5. Dowiedz się, jak tworzyć oczekiwania

Nie oznacza to, że nie oczekujemy niczego od innych, oznacza to, że powinniśmy lepiej ocenić oczekiwania, jakie stawiamy innym, i zadać sobie pytanie, w jakim stopniu są one możliwe do zrealizowania..

Tak będzie mniej prawdopodobne, że ktoś nas oszuka, i będziemy unikać przyszłych frustracji.

6. Nie poświęcaj całego naszego czasu tylko jednej osobie

Chociaż lubimy być z kimś i chcielibyśmy go zawsze widzieć, to zachowanie nie jest zdrowe dla związku. Wszyscy potrzebujemy naszej przestrzeni do rozwoju w obszarach osobistych, to może nie być interesujące dla tej specjalnej osoby.

Możesz mieć inne przyjazne relacje, z którymi czujesz się komfortowo w pewnych miejscach. Na przykład przyjaciele siłowni lub przyjaciele, z którymi uprawiasz sport.

7. Pracuj w różnych obszarach naszego życia

Skup całą naszą energię na relacjach społecznych sprawi, że ograniczymy się do innych aspektów które są równie ważne dla naszej osobistej satysfakcji. Na przykład skup się na obszarze akademickim i pracy.

Dzięki temu osiągniemy osobiste cele, które możemy cieszyć się zarówno w pojedynkę, jak iw towarzystwie będziemy mniej narażeni na uzależnienie emocjonalne.

8. Ćwicz ekspresyjność

Kiedy czujemy, że zostaliśmy zdradzeni, mówienie o tym znacznie łagodzi dyskomfort. Powiedz swoje doświadczenie innym znajomym Uwalnia cię od ciężaru emocjonalnego, który nosisz, a także możesz uzyskać cenne porady, które pomogą ci iść naprzód.

9. Dowiedz się, jak zamykać cykle

Ma to na celu zakończenie etapów twojego życia w sposób stanowczy i zdrowy dla wszystkich zaangażowanych stron.

Kiedy zdajesz sobie sprawę, że niektórzy ludzie nie są już dobrzy dla twojego życia, musisz położyć kres tej historii. Żadnych urazów, pożegnania z podniesioną głową i posuwania się do przodu.

10. Idź do terapii

Uczestnictwo w terapii może pomóc w praktyce wszystkich narzędzi potrzebnych do rozwoju i wyjścia z tej niewygodnej sytuacji, w której się znajdujesz. Nie trzeba dotykać dna, aby przejść do terapii; W rzeczywistości możesz to zrobić zapobiegawczo, gdy uważasz, że tego potrzebujesz.

• Powiązany artykuł: „Jak znaleźć psychologa, aby uczestniczyć w terapii: 7 porad”

Odnośniki bibliograficzne:

• Blieszner, R.; Adams, R. G. (1992). Przyjaźń dla dorosłych. Mędrzec.
• Levenson, R.W. (1994). Ludzkie emocje Widok funkcjonalny. W P. Ekman i R.J. Davidson (Eds). Charakter emocji: pytania podstawowe (s. 123-126). Nowy Jork: Oxford University Press.