Co robić, gdy jesteś smutny i czujesz się samotny

Bolą smutek i samotność, sprawiają, że czujemy się bezbronni. Jednak w takiej sytuacji spróbuj zracjonalizować ten dyskomfort, aby zrozumieć, że nie jest to okres ostateczny. Możesz zrobić coś, aby zmienić swoje wewnętrzne postrzeganie, ponieważ twoje nastawienie zmienia twój świat. Nie pozwólcie, aby smutek i samotność doprowadziły was do punktu użalania się nad sobą i do ofiar, kiedy dzisiaj możecie zdecydować się na piękny dzień. Wielkie zmiany zaczynają się od najprostszych kroków. W Psychology-Online dajemy Ci pomysły, aby to osiągnąć. Pomysły nadziei, motywacji i zachęty w obliczu bólu emocjonalnego. ¿Co robić, gdy jesteś smutny i czujesz się samotny? W tym artykule udzielimy odpowiedzi.

1. Co robić, gdy czujesz się samotny i bez przyjaciół
2. Uczucie samotności i smutku: 5 wskazówek
3. 7 przyczyn smutku i samotności

Co robić, gdy czujesz się samotny i bez przyjaciół

Zamiast przebywania w domu i poruszania się wokół tych smutnych tematycznych myśli, zaplanuj ze sobą plan.

Sesja filmowa

Jest to jedna z najlepszych terapii przeciwko samotności, ponieważ po zakupie biletu i siedzeniu w salonie doświadczasz życia bohaterów, odkrywasz interesującą fabułę i czerpiesz lekcje życia z inspirującego przykładu jego bohaterów. Oczywiście nie wszystkie filmy mają tę samą jakość. Możesz jednak udokumentować się, czytając recenzje i opinie o ofertach dostępnych na tablicy. Więcej filmów; To dobra formuła, aby zmniejszyć emocjonalną samotność.

Jeśli nie czujesz się komfortowo z pomysłem pójścia do kina bez towarzystwa, wybierz sesję popołudniową w dzień powszedni jako najlepszą opcję, aby cieszyć się chwilą kinową. Poczujesz się w swojej strefie komfortu.

Czytanie w bibliotece

Wybierz dobrą książkę i zmień ściany swojego domu, aby ci, którzy są w bibliotece, czuli, że towarzyszy temu ukryta cisza w tej przestrzeni kulturowej, która jest także miejscem socjalizacji. Książki są dobrym lekarstwem na samotność i smutek. Nie kontynuuj czytania książki, która nudzi cię na pierwszych stronach, w przeciwnym razie zmienisz czytanie w cierpienie.

Wokół literackiego wszechświata możesz także doświadczyć towarzystwa bycia częścią Klubu Czytelnictwa, w którym możesz dzielić się refleksjami na temat pracy przeczytanej przez grupę.

Spacery

Spacery są lecznicze dla nastroju i są dobrym sposobem działania, gdy jesteś chory emocjonalnie. Możesz także połączyć je z innymi planami. Na przykład, możesz napić się drinka w kawiarni, czytając swój ulubiony magazyn. Możesz wybrać się na wycieczkę, aby wykonać niektóre codzienne czynności. Możesz także zrobić kilka zdjęć krajobrazów.

Zadzwoń do przyjaciela

Kiedy czujesz się w ten sposób, możesz popełnić błąd, czekając, aż ktoś inny zgadnie, jak się czujesz. Jest jednak bardzo możliwe, że osoby, które cię kochają, nie zauważyły ​​twojego dyskomfortu. Zadzwoń do znajomego, powiedz mu, jak się czujesz, podziękuj mu za wsparcie i powiedz, że chciałbyś zostać i porozmawiać przez chwilę.

Jeśli ten przyjaciel jest daleko, możesz nawiązać rozmowę za pomocą wideokonferencji. Czasami, kiedy czujesz się smutny i samotny, musisz o tym porozmawiać, aby zrelatywizować go i zdać sobie sprawę, że z empatii powstaje zrozumienie, gdy używasz języka uczuć.

Koncerty muzyczne

Przestań bojkotować swoją osobistą agendę, zawsze polegając na czyjejś firmie, aby robić plany, które lubisz. Na przykład, jeśli dzisiaj masz czas na uczestnictwo w koncercie muzyki klasycznej, ale nikt w twoim środowisku nie ma w tym czasie wolnego czasu, to oceń możliwość uczęszczać bez towarzystwa. Poczucie osamotnienia schodzi, gdy uczysz się wkładać własną autonomię w praktyczne doświadczenie.

Uczucie samotności i smutku: 5 wskazówek

1. Spróbuj zidentyfikować przyczynę dlaczego tak się czujesz Jeśli napiszesz te myśli, które przychodzą ci do głowy w tym czasie, łatwiej ci będzie zwerbalizować ten dyskomfort.
2. Spróbuj kontynuuj swoje życie bez odtwarzania siebie w tych doznaniach. Oznacza to, że zajęcia zewnętrzne mogą być również bodźcem do odłączenia się od wewnętrznego świata. Czasami, kiedy zapominasz o skupieniu się na innym celu emocjonalnym, na przykład, aby pomóc innej osobie, to kiedy relatywizujesz swoją własną sytuację, ponieważ obserwujesz ją z perspektywy innego scenariusza.
3. Pomoc psychologiczna. Jeśli uważasz, że potrzebujesz spersonalizowanego wsparcia emocjonalnego, ponieważ te uczucia zmieniają Twój własny rytm życia, uniemożliwiając Ci wypełnianie codziennych celów z naturalnością, porozmawiaj z lekarzem rodzinnym, aby poprowadzić Cię w wyborze eksperta w dziedzinie zdrowia emocjonalnego.
4. Wyszukaj a powód do świętowania na dzisiaj. Nie czekaj, aż nadejdzie dzień twoich urodzin, kiedy, jeśli skupisz się na przyczynach wdzięczności, dziś możesz także przyjąć świątecznego ducha, aby dodać odrobinę koloru do rutyny. Najprostsze uroczystości mają znaczenie. Dlatego pozwól swojej kreatywności i wyobraźni latać, aby zrealizować osobiste wydarzenie tego dnia.
5. Nie chcesz zmniejszać smutku i samotności do zera, ponieważ jesteś doznania są ludzkie i w pewnym momencie wracają w naturalny sposób. Nikt nie może ukryć twoich wewnętrznych luk i luk. Dlatego staraj się obserwować w tej sytuacji możliwość lepszego poznania siebie i rozwoju nowych zasobów.

7 przyczyn smutku i samotności

Istnieją różne przyczyny, które mogą motywować poczucie samotności. Oto siedem możliwych powodów:

1. Nie spełniono oczekiwań. Kiedy przewidujesz, jak chciałbyś, aby inni zachowywali się, wtedy jesteś sfrustrowany, ponieważ każda osoba jest inna. I z tej pozycji samotność jest wynikiem próżni pozostawionej przez oczekiwania, które nie urzeczywistniły się w rzeczywistości.
2. Zamknąłeś się w sobie. Samotność może być motywowana nie tylko okolicznościami zewnętrznymi, ale także wynikiem postawy osoby, która założyła muszlę, aby chronić się przed nowymi rozczarowaniami. I dlatego się zamknął.
3. Idealizacja życia innych. Patrzysz na zdjęcia innych ludzi na Instagramie i czujesz, że mają senne życie w porównaniu do własnych możliwości spędzania wolnego czasu. Nie dajcie się przyćmić tego rodzaju mirażom, ponieważ życie nie pozwala na porównania, gdy mierzy się je od podstawowej prawdy.
4. Jesteś z dala od twojej rodziny i przyjaciół po przeprowadzce do pracy w nowym mieście i nadal dostosowujesz się do nowego środowiska, w którym masz nadzieję stworzyć własny krąg społeczny. W tym przypadku bądź cierpliwy, ponieważ wszystko wymaga czasu.
5. Śmierć ukochanej osoby. Ostateczna odległość specjalnej osoby może sprawić, że poczujesz tęsknotę za swoją obecnością.
6. Uzależnienie od telefonu komórkowego i sieci społecznościowych. Nie będąc na stałe połączonym, poczujesz się bardziej w towarzystwie. W rzeczywistości ta zależność wytwarza wewnętrzną próżnię, ponieważ technologia jest środkiem, a nie celem samym w sobie. Jest uzupełnieniem osobistego spotkania twarzą w twarz.
7. Zawód miłosny. Brak miłości może pojawić się nie tylko po rozpadzie pary, ale także w więzi, która wciąż żyje, chociaż w swej istocie jest całkowicie zepsuta.

W każdej z tych sytuacji wskazówki opisane w tym artykule mogą ci pomóc, ponieważ są to proste pomysły, których zastosowanie zależy głównie od ciebie..

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Co robić, gdy jesteś smutny i czujesz się samotny, zalecamy wpisanie się do naszej kategorii emocji.