Co robić, gdy mam „wybuchnąć”

Złość, czasami może być dobra. Wciąż jest to emocja, która pozwala nam uwolnić się od frustracji i całego zawartego w niej gniewu. Emocja, która pojawia się, gdy napotykamy trudności. Ale złość jest czymś, co przychodzi i odchodzi, a to pozwala nam reagować w różny sposób na tę samą sytuację. Na przykład, jeśli pożyczyłem książkę, złość może pomóc mi podjąć kroki, aby ją odebrać i odzyskać. Nie ma to nic wspólnego z wybuchem.

Kiedy się denerwujemy, nie zawsze musimy krzyczeć lub okazywać złość, gdy próbujemy odzyskać naszą przynależność. Wręcz przeciwnie, jest to kontrolowany bodziec, który pozwala nam podjąć krok, aby go poprosić.

„Jeśli nie wolno wyrażać gniewu, ani nawet rozpoznawać go we własnym wnętrzu, pozostaje się prostym przedłużeniem, pozbawionym zarówno siły, jak i kontroli”.

-Carolyn Heilbrun-

Czy jesteś jednym z ludzi, którzy wiedzą, jak wyrazić swój gniew? A może trzymasz go, dopóki nie możesz już tego zrobić i nie pozostało ci nic innego, jak tylko wybuchnąć? Najzdrowsza jest pierwsza rzecz, ale jeśli nie jesteś w stanie, dzisiaj damy ci kilka wskazówek, abyś wiedział, co robić, gdy masz zamiar wybuchnąć.

Kiedy tracę kontrolę

Jedną z konsekwencji niezadowolenia w małych dawkach jest to, że się gromadzi. Wszystko, co tłumimy, czego nie mówimy z powodu strachu przed tym, jak mogą zareagować, wszystkiego, czego nie wyrażamy, co nas niepokoi, zatrzymujemy, ale nie eliminujemy tego.

Bardzo ważne jest, abyśmy wiedzieli, że ignorowanie tego, co nas niepokoi, nie oznacza, że ​​zniknie. Zawsze będziemy trzymać wszystko, co myślimy dla siebie, nawet jeśli nie jesteśmy tego świadomi.

Na przykład, jeśli przeszkadza mi pewna postawa jednego z moich przyjaciół, sytuacja rodzinna nie jest najlepsza i mam problemy w pracy z powodu stresu, prędzej czy później wyjdzie.

Chociaż wierzymy, że nie pamiętamy już, co niepokoiło nas o naszego przyjaciela, mimo że spust jest tylko jedną rzeczą, po czym wszystko, co wcześniej zapisaliśmy, wyjdzie.

Kiedy tracę kontrolę nad sobą, nie zdaję sobie sprawy z tego, co robię, wszystko staje się mylące i wiele razy zapominam o tym, co powiedziałem i zrobiłem podczas tej utraty kontroli

To tutaj właśnie wybuchamy, kiedy tracimy kontrolę nad sobą. Z pewnością, jeśli jesteś jedną z tych osób, zaskoczonych resztą tymi reakcjami, nawet ty sam jesteś zaskoczony.

Prawdopodobnie, podczas tych strat kontroli nad sobą, nawet nie pamiętaj, co mówisz lub co robisz. Tylko wszystko wychodzi bez żadnej kontroli.

To czyni cię całkowicie nieprzewidywalny. W każdej chwili możesz eksplodować, nie określasz chwili. Jesteś jak bomba zegarowa, która wybuchnie w każdej chwili.

Zaraz wybuchnę, co mam zrobić?

Trudno jest określić, kiedy będziemy wykorzystywać, ale jeśli znamy się nawzajem, będziemy wiedzieć, kiedy stracimy kontrolę, chociaż może już jest późno.

Najlepszą rzeczą jest nauczyć się wyciągać wszystko, co gromadzimy w chwili, gdy to odczuwamy lub przynajmniej nie pozwól, by ta piłka uformowała się, że prędzej czy później wybuchnie.

Dzięki temu możemy wziąć pod uwagę następujące wskazówki, które sprawią, że zastanowisz się nad tą sytuacją:

• Zadaj sobie pytanie: czy warto gniew? Czy masz powody?
• Naucz się mówić, naucz się pytać, Naucz się wskazywać i manifestować to, co cię niepokoi.
• Trzymaj się z dala i zrób sobie przerwę.
• Zacznij szukać rozwiązań do tego, co cię złości.

Ważne jest, abyś nauczył się na swoich eksplozjach, abyś zaczął wyciągać wszystko, co wiesz, że się zgromadzi i wyjdzie w każdej nieoczekiwanej chwili.

Pomyśl o rozwiązaniach, ale nigdy nie wierz, że rozwiązaniem jest ignorowanie i poczekaj, aby zobaczyć, co się stanie. To, wiesz, będzie miało efekt wyzwalania.

Również, Kiedy znajdziesz się w sytuacji, naucz się uciec. Bezwładnie ludzie pytają nas lub każą się uspokoić. To tylko podniesie nasz gniew i nas oślepi.

Kiedy mam wybuchnąć, wolę się zatracić i zrobić sobie przerwę.

Zacznij uczyć się od tych chwil, aby zacząć mówić wszystko, co myślisz o każdym z nich. W ten sposób poczujesz się lepiej o sobie i unikniesz utraty kontroli, co może się zdarzyć w bardzo niedogodnych czasach.

4 klucze do inteligentnego zarządzania emocjami Inteligentne zarządzanie emocjami to jedna ze ścieżek, które prowadzą nas do bardziej spełnionych, produktywnych i pełnych realizacji Czytaj więcej ”