Jak lepiej komunikować się z innymi

Jako istoty społeczne, którymi jesteśmy, potrzebujemy pewnej łączności i poczucia przynależności do innych. Z tego powodu satysfakcjonujące relacje społeczne zwiększają naszą samoocenę. Dlatego lubimy odnosić się do innych ludzi i umacniać każdą interakcję, jaką podejmujemy w naszym codziennym życiu, co sprawia, że ​​czujemy się szczęśliwi.

„¿Jak lepiej komunikować się z innymi? ”

Interakcje mogą wystąpić werbalnie lub niewerbalnie, z gestem, który już ustanawiamy interakcję. Podstawowym elementem zadowalających stosunków społecznych jest odpowiednia komunikacja. Ale,¿Co przez to rozumiemy? W tym artykule Psychology-Online mówimy jak lepiej komunikować się z innymi.

1. Techniki poprawy komunikacji
2. Dowiedz się, jak komunikować się krok po kroku: najlepsze wskazówki
3. Jak poprawić komunikację z partnerem, gdy jesteśmy źli

Techniki poprawy komunikacji

A typowy model komunikacji zawiera nadajnik, odbiornik i komunikat werbalny lub niewerbalny, który jest kodowany przez nadawcę i dekodowany przez odbiorcę. Ponadto istnieje również informacja zwrotna, która jest odpowiedzią, którą wysyła nadawca z otrzymanej wiadomości, a także hałasem, który może wpływać na komunikację.

Kodowanie odnosi się do transformacji, którą nadawca czyni myślą w komunikacie komunikowalnym. Odbiorca z drugiej strony interpretuje to, co otrzymuje jako wiadomość (werbalną lub niewerbalną).

Oczywiście, jak można sobie wyobrazić, wiele rzeczy dzieje się w środku, ponieważ nie ma wiadomości dekodowanych bez uprzedzeń. Sposób, w jaki dekodujemy wiadomość, nigdy nie jest obiektywny. Wszyscy mamy nasze własne filtry i style objaśniające które tworzą fotografię świata, który postrzegamy. Proces komunikacji jest bardziej złożony, ponieważ nadawca wiadomości prawie nigdy nie dostarcza tylko informacji opartych na faktach.

Według niektórych modeli komunikacji wiadomość ma 4 aspekty:

• O co mam zgłosić? (dane, fakty, oświadczenia ...)
• Co ujawniam o sobie (informacje o emitencie)
• Relacje. Co o tobie myślę
• Co chcę zrobić drugiej osobie

Wiedzieć jak lepiej komunikować się z innymi, musimy wziąć pod uwagę 4 cechy wiadomości. Następnym razem, gdy uznasz, że coś nie jest właściwe w komunikacji, pamiętaj o początkowym komunikacie i rozważ 4 aspekty wiadomości. W rzeczywistości ta technika skutecznej komunikacji polega na poszukiwaniu innych alternatyw dla interpretacji przekazu.

Dowiedz się, jak komunikować się krok po kroku: najlepsze wskazówki

Wszystkie zdrowe relacje muszą mieć otwartą i szczerą komunikację. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc poprawić komunikację z partnerem:

• Znajdź odpowiedni czas. Jeśli coś ci przeszkadza i chcesz o tym porozmawiać, powinieneś znaleźć odpowiedni moment, aby o tym porozmawiać. Spróbuj znaleźć moment, w którym ty i twój partner jesteście spokojni i nie rozpraszani, zestresowani lub spieszący się. Jeśli jesteś naprawdę zajęty, powinieneś ustawić godzinę i dzień na rozmowę.
• Rozmawiaj twarzą w twarz. Unikaj mówienia o poważnych problemach na piśmie. Wiadomości tekstowe, listy i e-maile mogą być błędnie interpretowane. Mów osobiście (twarzą w twarz), więc nie ma problemów z komunikacją. Jeśli masz problemy ze zbieraniem myśli, rozważ pisanie ich na papierze, aby czytać drugiej osobie podczas rozmowy.
• Brak ataków. Nawet mając zamiar to zrobić, możemy być bardzo gwałtowni przy wyborze naszych słów. Są słowa, które sprawiają, że czujesz się zaatakowany przez drugą osobę i zdobywasz pozycję obronną, a zatem mniej podatny na wiadomość.
• Bądź szczery. Czasami prawda boli, ale jest kluczem do zdrowego związku. Przyznaj, że nie zawsze jesteśmy doskonali i że powinniśmy przeprosić, gdy popełnimy błąd, zamiast dawać wymówki. Poczujesz się lepiej i twój związek zostanie wzmocniony.
• Weź pod uwagę swój język ciała. Pozwól swojemu partnerowi wiedzieć, że naprawdę go słuchasz, poświęcając mu całą swoją uwagę: usiądź i spójrz mu w oczy, gdy mówi. Nie odbieraj rozmowy telefonicznej, wiadomości ani nie oglądaj wideo podczas rozmowy. Pokaż mu, że szanujesz go poprzez aktywne słuchanie i odpowiedzi.
• Użyj reguły 48 godzin. Jeśli twój partner robi coś, co cię złości, być może będziesz musiał im powiedzieć. Ale nie musisz mu w tej chwili mówić. Jeśli jeszcze 48 godzin później ci to przeszkadza, powiedz mu coś. Jeśli nie, rozważ zapomnienie. Pamiętaj jednak, że twój partner nie może czytać w myślach. Jeśli nie mówisz, gdy jesteś rozczarowany, nie ma sposobu, aby przeprosić lub zmienić. Kiedy już wspomniałeś o tym, co cię niepokoi, a druga osoba przeprosi cię, pozwól jej odejść. Nie trzymaj wydarzeń, które nie są istotne, naucz się przestać być tak złośliwy.

Jak poprawić komunikację z partnerem, gdy jesteśmy źli

Normalne jest złość w kontekście związku, wszyscy doszli do tego punktu. Liczy się to, że rozwiązujesz konflikty w zdrowy sposób. Oto kilka wskazówek poprawnie komunikować się kiedy jesteś zły:

Do

Jeśli jesteś naprawdę zły na coś, przestań, cofnij się i oddychaj. Powiedz drugiej osobie, że chcesz zrobić sobie przerwę przed kontynuowaniem rozmowy. Daj sobie czas na uspokojenie, wykonując dla siebie relaksującą aktywność: porozmawiaj z przyjacielem, oglądaj telewizję, oglądaj wideo, chodź, słuchaj muzyki lub co pomoże ci się zrelaksować. Zrób sobie przerwę może pomóc utrzymać sytuację i zapobiec pogorszeniu się sytuacji.

Pomyśl

Kiedy nie jesteś już zły lub rozczarowany, pomyśl o sytuacji i dlaczego się złościsz. Dowiedz się i zidentyfikuj prawdziwy problem, a następnie zastanów się, jak możesz wyjaśnić swoje uczucia.

Mów

Wreszcie, po wykonaniu powyższych kroków, porozmawiaj z drugą osobą o prawdziwym problemie.

Słuchaj

Po poinformowaniu partnera, jak się czujesz, pamiętaj, aby przestać mówić i pozwolić drugiej osobie powiedzieć, co mają do powiedzenia. Oboje powinniście mieć możliwość wyrażenia tego, jak się czujecie w bezpiecznym i zdrowym kontekście.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak lepiej komunikować się z innymi, Zalecamy wejście do naszej kategorii psychologii społecznej.