10 wskazówek, które lepiej pasują do krytyki

Od czasu do czasu wszyscy otrzymujemy krytykę. Czasami mogą nie być prawdą, ale innym razem mogą nam pomóc zadać sobie pytanie, co robimy źle. To nie to samo, co krytykowanie nas w twarz i wyjaśnianie powodów krytyki, że robimy to w miejscu publicznym przed innymi ludźmi i nie wyjaśniając, co według nich zrobiliśmy źle. Ale co robić w sytuacjach, w których wyglądają śmiesznie? Czy robimy tak, jakbyśmy nie słyszeli? Denerwujemy się i pozwalamy, by sytuacja wymknęła się spod kontroli?

Możesz nie być w stanie powstrzymać kogoś od krytykowania Cię, ale możesz zmienić sposób postrzegania krytyki. Kiedy znajdziesz się w takiej sytuacji, zapraszamy do wypróbowania tych 10 wskazówek, które lepiej pasują do krytyki. Na pewno to docenisz!

1. Oceń krytykę i osobę, która je tworzy

Ważne jest, aby być obiektywnym, aby wiedzieć, jak reagować i działać. Istnieje wielka różnica między konstruktywną krytyką a krytyką osoby, która chce cię skrzywdzić, aby cię zdyskredytować. Dlatego, ocenić, czy to, co ta osoba mówi, jest prawdą.

Co robić: spróbuj uciec od sytuacji i obniżyć swoje ego, tak jakby sytuacja miała miejsce z kimś innym, a nie z tobą. Oddychaj głęboko i nie daj się porwać złości.

2. Rozpoznaj swoje emocje

Ciśnienie, które może zdominować cię, jeśli nie jesteś w stanie rozpoznać swoich emocji lub tego, co przeszkadza ci w krytyce. Kiedy ktoś cię rani, zwłaszcza ktoś bliski, lepiej jest odpuścić, aby uniknąć niepotrzebnej konfrontacji. Ale Ważne jest, aby rozpoznać te emocje ponieważ mogą ci powiedzieć, że coś jest nie tak. Jeśli nie zwracasz uwagi na swoje emocje, problem może być większy, a nawet wieczny. Rozpoznaj przesłanie, które wysyłasz, jest zasadą, aby móc prawidłowo radzić sobie z problemami.

Co robić: zanim pozwolisz się napędzać pod wpływem impulsu, zwróć uwagę na to, co twoje emocje próbują ci powiedzieć. Zadaj sobie pytanie: gdyby ta emocja mogła mówić teraz, co by to powiedziało? Co by zrobił? Lub ... Co mogę zrobić, aby wyjść z tej sytuacji w zrelaksowany sposób??

3. Ustaw wyraźne granice dla zwykłych krytyków

Możesz zdecydować, kto i co tolerujesz w swoim życiu. Ponieważ zarówno w życiu osobistym, jak iw miejscu pracy, możesz spotkać ludzi, którzy cię krytykują, ale Ty decydujesz o limitach, które nakładasz na tę osobę i jak będziesz się czuł o tym, co o tobie mówi. To dobre dla twojego dobrego samopoczucia, że ​​unikasz tego rodzaju toksycznych ludzi, ponieważ może to wpływać na ciebie emocjonalnie. W pracy może mieć negatywny wpływ na wydajność, kreatywność i może zaszkodzić dobremu środowisku pracy.

Co robić: zdecyduj, co zamierzasz zrobić, jeśli krytyk podąży za krytyką. Spróbuj wysłać go, spokojnie i delikatnie, abyś nie był skłonny tolerować tej sytuacji. Na przykład, możesz mu powiedzieć, że tym razem pozwolisz mu przejść, ale jak to się znowu zdarzy, związek z tą osobą się skończy. Kiedy zrozumiesz, gdzie jest limit, szanujesz się. Upewnij się, że wykonujesz akcję, jeśli powtórzy się.

4. Znajdź ukrytą prawdę

Osoby w pobliżu, współpracownicy lub ktoś w kolejce do supermarketu może reagować na nasze działania, a ich zachowania mogą odzwierciedlać nasze własne słowa. Ich krytyka, chociaż surowa lub złośliwa, może ukryć pewien aspekt naszego własnego zachowania, którego nie chcieliśmy zobaczyć, ale to może być prawda. Aby krytyka była konstruktywna, szukaj tej ukrytej prawdy, chociaż nie zawsze jest to łatwe do zaakceptowania.

Co robić: Zamiast reagować gniewem na krytykę, miej odwagę zadać sobie pytanie: czy ta krytyka ma jakąś prawdę? Następnie zapytaj ponownie lub zapytaj drugą osobę, czy jest coś, co możesz zrobić, aby nie czuć się urażonym.

5. Nie pozwól im kłamać o tobie

Kiedy ktoś rozpowszechnia pogłoski lub kłamstwa, które mogą wpłynąć na twoją pracę lub relacje, nie możesz tego zignorować. W takich przypadkach lepiej zmierzyć się z problemem z głową, aby usunąć swoje imię.

Co robić: Aby mieć czysty umysł, weź kilka głębokich oddechów i weź kawałek papieru. Z jednej strony napisz plotki lub kłamstwo. Po drugiej stronie napisz kłamstwo, tak jak je widzisz. Pozostań z ludźmi, którzy mogli źle zinterpretować twoje działania lub słowa i spokojnie wyjaśnij, jak się czujesz i co naprawdę się wydarzyło. Nawet jeśli ci nie wierzą, przynajmniej potrafisz się bronić, więc możesz kontynuować swoje życie.

6. Rozwiązuj problemy z serca

Jeśli mówisz z serca i szczerze, jest o wiele lepiej niż reagować impulsywnie i złośliwie. Zachowanie się w ten sposób czyni z ciebie wspaniałą osobę i nie pozwala na pogorszenie sytuacji

Co robić: w trudnych sytuacjach połącz się ze sobą i sercem. Zamknij oczy i oddychaj. Pomyśl o czymś miłym lub czymś, za co możesz być głęboko wdzięczny. Gdy twój gniew się skończy, wróć do problemu i zadaj sobie pytanie: co mogę zrobić, aby rozwiązać tę sytuację? Jaki jest mój następny krok? Posłuchaj odpowiedzi, które pochodzą z twojego serca.

7. Idź swoją drogą

Kiedy przychodzi do ciebie obraza kogoś niedojrzałego, zamiast przyjąć rolę ofiary, podążaj swoją ścieżką. Nie pozwól, aby krytyka odciągnęła cię od twoich celów. Pomyśl o tych komentarzach jako o zwykłym hałasie.

Co robić: Nie pozwól, aby szkodliwa krytyka wpłynęła na ciebie i nie pozwól, aby wszyscy krytycy opuścili cię z gry. Nie każda krytyka wymaga odpowiedzi. Koncentruj się na utrzymywaniu ważnych rzeczy w swoim życiu, abyś mógł nadal dawać wiele innym.

8. Otwórz swoje serce na krytyków

Czasami to, co wpływa na ciebie, nie jest twoją winą. Może osoba, która cię krytykuje, ma problem z samooceną lub przeżywa zły okres. W takich przypadkach może to być sposób, w jaki muszą powiedzieć, że potrzebują pomocy. Na przykład, współlokator może mieć problemy ze swoim partnerem i krytykować cię za nieodbieranie naczyń. W tym przypadku możesz być celem, ponieważ jesteś mu bliski, ale tak naprawdę nie jest w stanie poradzić sobie z tak dużym bólem emocjonalnym. Rzuć rękę zamiast walczyć z nim.

Co robić: Kiedy wykryjesz, że może to być problem, zapytaj go, co się z nim dzieje. Możesz również powiedzieć mu, że wiesz, co się dzieje, a to wpływa na twój związek.

9. Bądź uprzejmy, ale stanowczy w miejscu publicznym

Upokorzenie, czy to przez szefa, czy współpracownika na spotkaniu lub członka rodziny, może być krępujące i niewygodne. Nie krytykuj krytyków ani nie walcz z nimi. To cię tylko skrzywdzi. Bądź uprzejmy, zachowaj spokój i kontroluj swoje impulsy.

Co zrobić: jeśli ktoś ma uzasadnione powody, ale zwerbalizował je w niewłaściwy sposób, uśmiechnij się i powiedz coś, aby przełamać napięcie, a także dodaj: „Jeśli jest coś, co cię niepokoiło, chciałbym z tobą porozmawiać później”.

10. Nie bierz tego osobiście

Jeśli słuchałeś poprzedniej porady i dostosowałeś swoje zachowanie, ale nadal cię krytykujesz, nadszedł czas, aby przejść dalej. Niestety, niektórzy krytykują, aby projektować własne problemy na innych. Dlatego nie bierz tego osobiście.

Co robić: zamiast marnować energię i uwagę na krytyczne komentarze, pozbądź się ich, zaakceptuj, pozwól im odejść i przejdź do swojego życia.